Ficar grávida é um processo simples, certo? O esperma encontra o óvulo (supondo que você tenha deixado cair um), a fertilização acontece, a implantação ocorre e, voilà, você está grávida.
Bem, sim e não. Embora as etapas estejam corretas, esse processo nem sempre acontece quando você deseja e, para milhões de mulheres, pode levar meses, se não anos, para conceber.
Embora fazer sexo diariamente durante a janela da ovulação possa parecer atraente, após vários meses, isso pode levar a muito estresse, principalmente se os testes continuarem negativos. É por isso que muitas mulheres recorrem a métodos naturais, como massagem com fertilidade, para ajudar a aumentar as chances de engravidar.
O que são auto-massagens para fertilidade?
A massagem com fertilidade é um tipo de massagem que visa melhorar a saúde e a fertilidade através do poder do toque, de acordo com o especialista em medicina chinesa e acupunturista Tsao-Lin Moy.
"O toque físico explode no sistema nervoso e pode liberar substâncias químicas saudáveis no cérebro, aumentar a circulação e o fluxo linfático, conscientizar o corpo e a si mesmo, melhorar o sono, ajudar na digestão e aliviar o estresse", diz ela.
Esse "toque" pode envolver técnicas de massagem, incluindo relaxamento ou massagem sueca, que podem ajudar:
- melhorar a circulação
- relaxe o sistema nervoso
- aliviar o estresse (um grande problema com a fertilidade)
- promover a saúde e o bem-estar em geral
Também pode assumir a forma de reflexologia, que exige que os profissionais massageiem pontos nas mãos, pés ou ouvidos para acessar os sistemas orgânicos do corpo.
As massagens de fertilidade geralmente envolvem acupressão, que Moy diz que funciona desbloqueando fluxos de qi (ou energia vital) ao longo do meridiano ou pressionando pontos específicos relacionados a um órgão ou sistema corporal para obter equilíbrio.
Massagens de fertilidade são simplesmente massagens de fertilidade que você pode fazer sem outra pessoa ou praticante de massagem.
Quais são os benefícios da auto-massagem para a fertilidade?
Os cientistas ainda precisam determinar quaisquer benefícios comprovados, baseados em pesquisas, de massagens com fertilidade. No entanto, existem alguns benefícios anedóticos que vale a pena considerar.
Para as mulheres, Moy diz que o fluxo sanguíneo no útero e ovários ajuda na função reprodutiva. Para os homens, Moy acrescenta que a circulação nos testículos, assim como a temperatura, afeta a produção de esperma. "Faz parte de um sistema interconectado com o sistema de saúde geral do corpo", diz ela.
Outros benefícios da massagem com fertilidade podem incluir:
- ter uma chance maior de sucesso do que não fazer nada (seja esse o "efeito placebo" ou não)
- praticando o autocuidado (tão importante ao lidar com a infertilidade)
- desenvolvendo mais consciência do que está acontecendo dentro do seu corpo
- aliviando o estresse e a ansiedade em torno da fertilidade
- fortalecendo a conexão mente-corpo
- melhorar regularmente a circulação e a linfa nos órgãos reprodutivos
- tornando-se mais proativo e capacitado
Pesquisa sobre auto-massagens para fertilidade
Nós odiamos ser portadores de más notícias. Infelizmente, porém, pouca ou nenhuma pesquisa apóia a idéia de que massagens com fertilidade ajudam a conceber.
Dito isto, a massagem oferece inúmeros benefícios pesquisados em geral. Isso pode ajudar a relaxar e reduzir o estresse, fatores importantes ao tentar engravidar.
Estudos mostram que mulheres com infertilidade geralmente correm um risco maior de desenvolver estresse e ansiedade.
A pesquisa também aponta para a relação entre fertilidade e o sistema reprodutivo em homens e mulheres. Os homens podem experimentar níveis mais baixos de testosterona no soro e as mulheres podem ter níveis mais altos de um hormônio do estresse chamado cortisol, que inibe a produção de estradiol.
Se você está lidando com problemas de fertilidade, há uma boa chance de você também estar operando com um alto nível de estresse. Adicione um tratamento prolongado para a infertilidade e você aumenta as chances de também desenvolver sintomas de ansiedade e depressão.
Com isso em mente, faz sentido que modificações no estilo de vida e apaziguadores naturais do estresse, como a massagem, possam levar à redução do estresse, ansiedade e depressão.
Segurança de auto-massagens para fertilidade
Se você tende a questionar a segurança de tudo ao tentar conceber, não está sozinho. A boa notícia da massagem, diz Moy, é que a auto-massagem é bastante segura, especialmente se o foco é melhorar o bem-estar geral, bem como o foco na fertilidade.
Dito isto, depois de engravidar, você deve evitar esses tipos de massagem. Converse com seu médico se você quiser continuar massagens relaxantes gerais durante a gravidez.
Como fazer uma auto-massagem para fertilidade em casa
Massagem femoral
Uma massagem femoral envolve massagear a parte interna das coxas ou a área adutora.
- Sentado, pegue gentilmente o máximo possível dos músculos internos da coxa, de trás para frente, alternando com cada mão.
- Imagine que você está levantando uma almofada do sofá para encontrar algo que perdeu. O objetivo é melhorar o fluxo sanguíneo e linfático de volta ao abdome inferior e aos órgãos reprodutivos.
Massagem inguinal (virilha)
- Deitado de costas, coloque as palmas das mãos onde as pernas encontram a parte inferior do corpo (virilha). Você pode sentir um pulso com as pontas dos dedos. Isso é conhecido como pulso femoral, e você está no triângulo femoral.
- Coloque uma pressão suave na superfície do dedo indicador, do meio e do dedo anelar até sentir uma sensação pulsante mais forte.
- Segure por 15 segundos e libere a pressão.
Massagem abdominal
- Deite-se de costas com os joelhos levemente dobrados. Você pode usar um travesseiro macio para se sustentar. Sua barriga deve estar macia.
- Usando a mão direita, alcance o lado esquerdo do corpo na cintura e prenda os músculos laterais. Lentamente, arraste a mão pela barriga, alternando da esquerda para a direita e lembrando-se de respirar. Repita 9 vezes de cada lado.
- Coloque as mãos nos dois lados da cintura e mova-as em direção à linha central usando pressão para reunir e unir os lados. Imagine que sua cintura é um buquê gigante de flores e sua cintura são as hastes longas que você está coletando.
- Na linha central de ambos os lados do umbigo, pressione e acaricie em direção ao osso púbico. Siga com a palma da mão, como se estivesse alisando as rugas na frente da camiseta.
- Mova as mãos lateralmente ao longo da linha inguinal de volta para o lado do corpo na cintura.
- Repita o movimento como se estivesse fazendo o peito.
- Você pode usar óleos essenciais durante o ciclo menstrual, como a sálvia, para ajudar no humor e nas cólicas. (Apenas não use óleos essenciais de força total em sua pele e sempre os dilua com um óleo transportador.)
Outra massagem popular de fertilidade é a Massagem Abdominal Maya. Moy diz que essa técnica envolve fazer uma sequência de massagens abdominais para melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo no útero e ovários.
Os especialistas recomendam a realização de uma massagem abdominal Maya diariamente a partir do dia seguinte ao início do ciclo menstrual até a ovulação, como parte de uma rotina terapêutica de autocuidado. Moy recomenda aprender a técnica com um terapeuta treinado da Maya Abdominal Massage.
O takeaway
A realização de uma massagem de auto-fertilidade pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e permitir que você relaxe, mas não conte com essa a razão de engravidar.
A infertilidade é uma questão complicada. Se você tem menos de 35 anos e não consegue engravidar há mais de 1 ano - ou tem 35 anos ou mais e não consegue engravidar por mais de 6 meses - talvez seja hora de conversar com seu médico.
