Como alguém que vive em um corpo gordo e com doenças crônicas, os espaços de ioga raramente se sentiram seguros ou acolhedores para mim.
Ao praticar, porém, percebi que muitos de nós - incluindo aqueles em corpos marginalizados - já têm uma prática para se basear. Todos os dias, intuitivamente, nos envolvemos em um auto-apaziguador que imita o que uma boa prática de yoga ou mindfulness nos ensinaria.
As bases estão lá porque nossos corpos já possuem essa sabedoria. A questão é como tecemos isso mais intencionalmente em nossas vidas
E é por isso que sou tão apaixonado por compartilhar minha jornada com os outros.
Capacitar-me e acessar minha própria prática tem sido uma ferramenta sagrada de enfrentamento - uma que eu sei que todos os corpos devem ter o direito de ter acesso. É apenas uma questão de, literalmente, nos encontrarmos onde estamos.
Muitas vezes, acessar o yoga para mim pode ser tão básico quanto respirar profundamente durante um momento de estresse ou colocar a mão no coração quando estou ansioso. Outras vezes, é simplesmente observar meu próprio desconforto e meus limites físicos.
Pode parecer que aconteceu esta manhã durante a aula de ioga, quando fomos convidados a nos mover devagar e sentar mais profundamente em nossas poses no tapete … até que eu estava literalmente deslizando meu próprio suor para o Cão Descendente.
Cultivar uma prática de yoga consciente me ajudou a navegar pelo mundo em um corpo gordo e com doenças crônicas
Parte disso tem notado mais de perto no meu corpo a linha tênue entre desconforto e dor.
Compreender essa borda mais profundamente representa, na verdade, uma ferramenta de enfrentamento para mim, pois permitirá que eu navegue melhor no estresse e na ansiedade que frequentemente surgem em associação com a minha experiência de dor crônica.
Por exemplo, eu podia me permitir sentir o desconforto de minhas pernas tremendo e cansadas enquanto as usava para equilibrar, mas encontrei um limite de quanto esforço eu sentia que podia suportar fisicamente.
Eu poderia então mudar de uma pose intensa como prancha para uma mais sustentável como a pose da criança, honrando os limites do meu corpo. Posso me sentir desconfortável quando é necessário, sem me prejudicar no processo.
Como pessoas em corpos marginalizados, muitas vezes nos dizem para não respeitarmos esses limites. Minha prática de yoga, no entanto, me permitiu confiar no que meu corpo está me dizendo.
Dessa maneira, o yoga pode ser uma ferramenta extraordinária de conscientização - desde que seja ensinada de maneira acessível
Eu encorajaria qualquer um e todos a ficarem curiosos sobre como uma simples pose de ioga pode se tornar uma poderosa ferramenta de enfrentamento.
No vídeo abaixo, estou compartilhando como explorar essa consciência mente-corpo de uma maneira acessível.
Dica rápida
Ao explorar diferentes poses de ioga, perceber é uma parte importante da prática. Tente observar:
- sensações, pensamentos, emoções, memórias ou imagens que indicam uma pose são de suporte e nutritivas
- quaisquer poses que evoquem respostas negativas e se você pode seguramente se apoiar nessas ou se precisa mudar seu corpo ou olhar
- a borda onde “facilidade e esforço” se encontram; a fronteira entre desconforto e dor
- poses que mudam seu estado de espírito - você se sente mais seguro? mais infantil? mais brincalhão?
Pronto para tentar? Vou nos guiar:
Yoga é muito mais do que representações tradicionais que você acredita
Como muitas "práticas de bem-estar", ela foi cooptada de maneiras profundamente problemáticas. Portanto, para realmente usá-lo como um recurso autêntico, também é importante honrar sua história e raízes, e desenvolver seu próprio relacionamento com ele e entender o que isso pode significar para você.
Praticar asana (o aspecto “físico” do yoga em que pensamos com mais frequência) não significa que você se tornará sábio magicamente, mas pode significar que você está disposto a se encontrar autenticamente no momento presente - o que é uma espécie de sabedoria em si!
Você merece encontrar sua própria criança interior, seu próprio bebê feliz e seu próprio eu guerreiro. Você merece mover seu corpo livremente. Você merece sentir suas sensações e expressar suas emoções.
Meu último convite para alguém que ainda não está envolvido em um pretzel, contemplando o sentido da vida: Explore, crie e fique curioso!
Rachel Otis é terapeuta somática, feminista interseccional queer, ativista do corpo, sobrevivente da doença de Crohn e escritora que se formou no Instituto de Estudos Integrais da Califórnia, em São Francisco, com seu mestrado em aconselhamento em psicologia. Rachel acredita em proporcionar a oportunidade de continuar mudando paradigmas sociais, enquanto celebra o corpo em toda a sua glória. As sessões estão disponíveis em uma escala móvel e via tele-terapia. Entre em contato com ela pelo Instagram.
