Quando se trata de exercícios cardiovasculares, a corrida é uma das principais escolhas para os entusiastas do fitness de todos os níveis. Não apenas queima calorias, fortalece o coração e melhora a resistência, mas também reduz o risco de mortalidade.
Com todos esses benefícios fantásticos, você pode estar se perguntando por que um ataque de tosse pode acompanhar suas excursões de corrida ao ar livre.
Possíveis causas de tosse após a corrida
Tossir depois de correr é relativamente comum em corredores de todas as habilidades. De fato, algumas causas de tosse não diferenciam os níveis de corrida ou condicionamento físico.
É por isso que é importante prestar atenção aos seus sintomas. Pergunte a si mesmo com que frequência elas ocorrem e se você pode obter alívio com os tratamentos em casa. Com seus sintomas em mente, aqui estão seis razões pelas quais você pode tossir depois de correr.
1. Broncoconstrição induzida por exercício
Se a tosse for crônica e não for causada por doença ou outra condição médica, você pode estar lidando com uma constrição temporária das vias aéreas.
"Normalmente, uma tosse transitória após a corrida é causada por uma resposta hiper-reativa (dos pulmões) a um aumento da freqüência cardíaca que ocorre com atividades como exercícios", disse o Dr. David Erstein, alergista e imunologista certificado do conselho que trabalha com Advanced Dermatology PCS.
Simplificando, suas vias aéreas se contraem temporariamente, o que pode causar tosse. Isso é conhecido como broncoconstrição induzida pelo exercício (BEI), de acordo com o Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia (ACAII).
"O BEI normalmente atinge o pico aproximadamente 10 a 15 minutos após o início do exercício e resolve em 60 minutos", disse Erstein. Isso é diferente de uma resposta prolongada que você pode ver com asma. Os sintomas de tosse são comuns no BEI, mas também podem incluir falta de ar e aperto no peito.
2. Alergias sazonais
As alergias sazonais são outro possível gatilho para a tosse após a corrida.
Se você correr ao ar livre quando a contagem de pólen for alta, poderá experimentar espirros, chiados e tosse. Isso ocorre porque o pólen é o infrator de alergia mais óbvio da primavera, de acordo com a American Lung Association. E se você tem asma e alergias, uma reação pode dificultar a respiração.
3. Gotejamento pós-nasal
O resfriado comum, alergias, infecções sinusais ou irritantes no ar são todos os possíveis gatilhos do gotejamento pós-nasal.
O gotejamento pós-nasal causa uma gota constante de muco na parte de trás dos seios. Quando isso acontece, sua garganta fica irritada e você acaba tossindo. Correr ao ar livre pode resultar em excesso de gotejamento pós-nasal, piorando a tosse.
4. Refluxo ácido
Erstein diz que o refluxo laringofaríngeo, um tipo de refluxo ácido, é outra razão pela qual as pessoas podem tossir durante o exercício. Isso acontece quando os ácidos do estômago chegam à garganta e induzem tosse.
Ao contrário da tosse com o BEI, esta é uma tosse crônica a longo prazo.
5. Correndo no tempo frio
Quando você corre ao ar livre em clima frio e seco, os sintomas do BEI ou uma tosse crônica podem ser desencadeados pela inspiração rápida do ar mais seco do que o que já está em seu corpo.
Segundo a Cleveland Clinic, isso causa perda de calor, água ou de ambos os pulmões, resultando em tosse, chiado no peito ou falta de ar durante o exercício.
6. Disfunção das cordas vocais
Quando as cordas vocais não se abrem corretamente, seu médico pode diagnosticá-lo com disfunção das cordas vocais. Segundo a ACAII, isso pode causar sintomas como:
- tosse
- chiado
- dificuldade em respirar em repouso
- dificuldade em respirar durante uma atividade física como correr
Como é diagnosticada a tosse após a corrida
Obter um diagnóstico adequado do seu médico é essencial para o tratamento da tosse, principalmente porque a causa da tosse após a corrida pode variar de uma condição médica a fatores ambientais.
"Seu médico analisará seu histórico médico e fará perguntas pertinentes que podem ajudar a diferenciar a causa da tosse", disse Elizabeth Barchi, especialista em medicina esportiva da NYU Langone Sports Health.
Se o seu médico acredita que você pode ter o BEI, Erstein diz que analisará a combinação de sintomas clínicos compatíveis, como tosse relacionada ao exercício, falta de ar ou chiado no peito. Eles também revisam testes objetivos, como testes de função pulmonar, que avaliam os pulmões na linha de base e em resposta ao exercício (também conhecido como desafio ao exercício).
Embora o diagnóstico de asma o torne mais propenso ao desenvolvimento do BEI, a pesquisa descobriu que aproximadamente 5 a 20% da população em geral (pessoas sem asma) têm BEI. Esse número aumenta significativamente em pessoas com asma e representa 90% dos casos do BEI.
Como evitar a tosse após a corrida
A maioria dos gatilhos que causam tosse após a corrida pode ser evitada ou controlada. Com isso em mente, aqui estão algumas das melhores maneiras de combater essa tosse pós-corrida.
Evite correr com tempo frio
Como o ar seco ou frio pode causar hiperresponsividade das vias aéreas, Erstein diz que correr quando está quente lá fora ou mais úmido pode ajudar. Se você optar por sair para o exterior com clima frio, use uma máscara ou lenço para cobrir a boca e o nariz.
Considere correr dentro de casa
Se alergias sazonais como o pólen são a razão pela qual você tosse depois de correr, convém ir para dentro de casa e correr em uma esteira ou em uma pista coberta.
Embora não seja o ideal - especialmente quando o tempo está bom - a alternância de corrida interna e externa pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas de alergia. Além disso, antes de sair para o exterior, verifique a qualidade do ar. Se a contagem de pólen for alta, fique dentro.
Use um inalador
Além dos métodos de prevenção, Erstein diz que às vezes o BEI é tratado com albuterol, um medicamento de ação curta que pode abrir temporariamente as vias aéreas. Um inalador é recomendado para uso 15 a 20 minutos antes do exercício.
Use uma cobertura para o rosto
Se surtos de tosse atrapalharem o seu programa de treinamento, você pode considerar usar uma cobertura de rosto na próxima corrida. Usar uma máscara facial ou outra cobertura pode ajudar a manter o ar úmido e filtrar partículas grandes, diz Barchi.
Descanse se estiver doente
Se você está tossindo porque está doente de uma doença respiratória, Barchi diz que dedique um tempo para descansar da corrida e, em vez disso, trabalhe no alongamento ou no treinamento de força leve enquanto o corpo se recupera.
Use medicamentos de venda livre
Quando a tosse é causada por gotejamento pós-nasal, você pode considerar um descongestionante oral sem receita (OTC), anti-histamínico ou guaifenesina, que afina o muco. Se você não tiver certeza de qual é o apropriado, converse com seu farmacêutico ou médico antes de tomar qualquer um desses produtos.
Quando consultar um médico
Tosse ocasional após a corrida, especialmente se estiver relacionada a alergias sazonais ou gotejamento pós-nasal, é algo que você pode controlar por conta própria. Mas se os sintomas forem prolongados ou mais do que leves, você deve consultar um médico.
Ligue para um médico imediatamente se …
Se a tosse estiver acompanhada de outros sintomas preocupantes, como febre alta, palpações cardíacas ou falta de ar, procure atendimento médico de emergência.
Se estiver com dificuldades para respirar, ligue para o 911.
Principais tópicos
A tosse após a corrida é bastante comum e, em geral, não indica um problema de saúde significativo. Dito isto, se você tentou fazer modificações em casa, como pular a corrida quando a contagem de pólen estiver alta ou usar uma cobertura de rosto, convém considerar uma visita a um médico.
Eles poderão fazer um histórico de saúde e determinar se você tem broncoconstrição induzida por exercício. Como sempre, não hesite em ligar para o consultório médico se tiver alguma dúvida sobre sua saúde.
