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O início da bomba de mama trouxe muitas novas oportunidades para as nutrizes. As mães agora têm a capacidade de ficar longe do bebê por longos períodos de tempo, mantendo a amamentação.
Bombear nem sempre é intuitivo e, para algumas mulheres, pode ser difícil de manter. Se você precisar bombear para se afastar do bebê, poderá encontrar maneiras de aumentar seu suprimento de leite para garantir que você tenha leite suficiente. Bombear também pode ser uma maneira de aumentar o suprimento de leite durante a amamentação.
Continue lendo para aprender algumas dicas sobre o que você pode fazer para tentar aumentar seu suprimento de leite durante o bombeamento.
1. Bombeie com mais frequência
A maneira número um de aumentar o suprimento de leite ao bombear é aumentar a frequência com que você bombeia.
O bombeamento em cluster é uma técnica de bombeamento a cada cinco minutos para dar aos seios uma estimulação repetida. Quando seus seios estão cheios, seu corpo recebe o sinal para parar de fazer leite. Seios vazios acionam a produção de leite; portanto, quanto mais você esvazia os seios, mais leite você produz.
O bombeamento de cluster pode não ser prático para um ambiente de trabalho, mas você pode tentar bombear o cluster à noite em casa ou no fim de semana. Tente algumas sessões de bombeamento de cluster até ver um aumento notável em seu suprimento. E lembre-se de manter-se hidratado quando estiver amamentando ou bombeando.
Outra maneira de bombear com mais frequência é adicionar uma sessão extra durante o dia, especialmente se você estiver no trabalho. Por exemplo, se você estiver bombeando duas vezes por dia, bombeie três vezes.
Se você deseja aumentar seu suprimento, mas geralmente está com o bebê o dia todo, use a bomba para adicionar uma sessão além da amamentação usual do dia.
O suprimento de leite é regulado por hormônios e seu ritmo circadiano, muitas mulheres têm o maior volume de leite pela manhã. Você pode bombear pela manhã antes de o bebê acordar ou logo após a amamentação.
Se as manhãs não funcionam para você, você também pode tentar bombear à noite após a hora de dormir do bebê.
Com o tempo, seu corpo irá regular para fornecer mais leite durante a sessão extra de bombeamento. Para obter melhores resultados, faça sua sessão de bombeamento adicional no mesmo horário todos os dias.
2. Bombeie após a amamentação
Às vezes, seus seios ainda podem ficar cheios depois que o bebê parou de mamar. Você pode tentar bombear ou expressar manualmente um ou ambos os seios após cada seção de enfermagem para garantir que seus seios estejam completamente vazios. Isso indica que seu corpo começa a produzir mais leite.
Com o tempo, bombear após a amamentação pode levar a um aumento na quantidade de leite que você produz ao longo do dia.
3. Bomba dupla
Para obter mais leite ao bombear, você pode bombear os dois seios de uma só vez. Para facilitar o bombeamento duplo, use um sutiã de bombeamento. Estes sutiãs são feitos especificamente para segurar os escudos de mama no lugar, para que você possa ficar sem as mãos.
Você pode combinar o bombeamento duplo com o cluster, se estiver tentando aumentar sua oferta ou construir um estoque de leite no freezer para manter-se à mão.
4. Use o equipamento certo
Para aproveitar ao máximo o bombeamento, é essencial que sua bomba esteja em boas condições e funcione corretamente para você. Tudo, desde o tamanho da proteção do peito até a velocidade da sucção, afetará a quantidade de leite que você pode obter. Algumas dicas:
- Mantenha sua máquina limpa.
- Substitua as peças conforme necessário.
- Familiarize-se com o manual da sua bomba.
- Confira o site do fabricante.
- Ligue para um consultor de lactação se precisar de ajuda.
Se você realmente deseja se concentrar em aumentar seu suprimento, também pode alugar uma bomba de mama de nível hospitalar por uma semana ou um mês. Estas são as bombas da mais alta qualidade disponíveis e podem ajudá-lo a extrair mais leite ao bombear.
5. Experimente biscoitos e suplementos à lactação
Às vezes, as receitas de biscoitos de lactação creditam aveia ou levedura de cerveja por aumentar a oferta de leite. Você também pode encontrar suplementos de ervas como feno-grego, cardo de leite e erva-doce anunciados como galactagogues, ou substâncias que aumentam o leite. No entanto, especialistas dizem que isso pode ser devido a um efeito placebo positivo.
Uma grande meta-análise de centenas de estudos encontrou dados inconsistentes sobre se os suplementos aumentam ou não o leite. Médicos e mães não sabem ao certo se ou como ervas e suplementos podem ajudar.
Converse com seu médico antes de tentar qualquer suplemento durante a amamentação.
6. Mantenha uma dieta saudável
Lembre-se de consumir calorias suficientes e manter-se hidratado bebendo água e outros líquidos claros. Ser adequadamente nutrido e hidratado pode ajudá-lo a manter um suprimento de leite saudável.
As mulheres que amamentam podem precisar de até 13 xícaras ou 104 onças de água por dia. Procure beber pelo menos um copo de água sempre que bombear ou amamentar e, em seguida, pegue os demais copos ao longo do dia.
Você também deve adicionar cerca de 450 a 500 calorias por dia à sua dieta. Isso além da ingestão calórica recomendada. Assim como quando você estava grávida, o tipo de calorias que você adiciona é importante. Escolha alimentos carregados com vitaminas e outros nutrientes essenciais.
7. Não compare
Na amamentação, a confiança é fundamental. Não desanime se seus amigos ou colegas de trabalho parecem obter muito mais leite bombeando.
Duas mulheres podem ter seios do mesmo tamanho, mas uma quantidade diferente de células de armazenamento de leite. Uma mulher com mais células de armazenamento poderá expressar mais leite mais rapidamente, porque está prontamente disponível. Uma mulher com menos células de armazenamento estará produzindo leite no local. Isso significa que ela precisará de mais tempo para bombear a mesma quantidade de leite.
Quanto mais você bombear, melhor saberá quanto leite pode esperar de si mesmo em um determinado período de tempo.
Além disso, uma mulher que regularmente bombeia e deixa mamadeiras para seus bebês - durante o trabalho, por exemplo - geralmente produz muito mais leite enquanto bombeia do que uma mulher que amamenta com mais frequência e que apenas bombeia ocasionalmente, como em uma noite noturna. Isso ocorre porque seu corpo é muito bom em antecipar exatamente a quantidade de leite que seu bebê precisa e sua produção de leite é sincronizada para corresponder ao seu próprio filho.
Uma vez que a amamentação esteja bem estabelecida, você não produzirá muito mais leite do que o seu bebê precisa. Portanto, bombear além de um dia normal de amamentação não produzirá muito leite extra. É comum as mães que amamentam exigirem várias sessões de bombeamento para obter leite suficiente para uma alimentação.
8. Relaxe
Tente relaxar enquanto você bombeia. Se você estiver bombando no trabalho, não responda a e-mails ou atenda chamadas enquanto bombeia. Em vez disso, use seu tempo de bombeamento para fazer uma pausa mental. Tente não se concentrar em quanto leite você está produzindo, o que pode causar estresse extra.
Um estudo constatou que mães de bebês prematuros produziam leite significativamente mais - e mais gordo - quando ouviam uma gravação de som enquanto bombeavam. Este foi um pequeno estudo e não sabemos exatamente que tipo de música eles ouviram. Mas ainda vale a pena tentar ouvir algo relaxante enquanto bombeia ou encontrar outras maneiras de relaxar.
9. Veja as fotos do seu bebê
Seu corpo fica muito afinado com o ambiente e estímulos habituais para amamentar. Para muitas mulheres, o leite é fácil quando está em casa, segurando seu próprio bebê e respondendo a sinais de fome. É mais difícil inspirar essa produção de leite se você estiver longe de casa e de seu filho.
Se você estiver ausente, traga fotos do seu bebê ou assista a vídeos enquanto você bombeia. Qualquer coisa que o lembre do seu bebê pode desencadear seus hormônios, o que pode ajudar na produção de leite.
10. Converse com um consultor ou médico sobre lactação
Nunca hesite em ligar para o pediatra do seu filho ou um consultor de lactação certificado pelo conselho se você quiser ajuda para aumentar seu suprimento de leite. É importante ter uma comunidade de apoio ao amamentar.
Um médico e um consultor de lactação podem lhe dizer se seu bebê está prosperando e se você pode fazer algo para melhorar seu suprimento. Eles também podem verificar sua bomba para garantir que você a esteja usando corretamente e se o ajuste está correto.
O que considerar ao tentar aumentar a oferta de leite
Há três considerações principais para aumentar seu suprimento durante o bombeamento:
- Saiba como o leite é feito. O tecido mamário retira nutrientes do sangue para fazer o leite materno. Seios vazios desencadeiam a produção de leite, por isso é importante esvaziá-los da maneira mais eficiente e completa possível. Quanto mais vezes seus seios são esvaziados, mais dicas você envia ao seu corpo para produzir leite.
- Conheça o seu objetivo. Você pode usar uma bomba para manter seu suprimento longe do bebê ou para aumentar seu suprimento geral bombeando além da amamentação todos os dias. Nos dois casos, você deseja esvaziar os seios o máximo possível sempre que bombear. Se você deseja aumentar seu suprimento, também deve aumentar a frequência com que bombeia.
- Prática. Leva tempo para conhecer seu corpo e se sentir confortável usando uma bomba. Quanto mais você pratica, mais você pode sair de cada sessão de bombeamento.
Você já está produzindo leite suficiente?
Inicialmente, seu bebê vai consumir quantidades crescentes de leite todos os dias à medida que o estômago cresce. Mas, depois de algumas semanas, os bebês que amamentam se nivelam em cerca de 25 onças por dia.
Com o tempo, o leite materno muda de composição e calorias, portanto o mesmo volume de leite é suficiente para o bebê, à medida que ele continua a crescer. Isso é diferente da fórmula, que não muda na composição. Assim, os bebês exigem cada vez mais se tomarem apenas a fórmula.
Você saberá que está bombeando leite suficiente se dividir 25 onças por quantas mamadas seu bebê costuma tomar. Por exemplo, se o seu bebê amamentar cinco vezes ao dia, isso significa 5 onças por mamada. Se você sentir falta de todas essas refeições, precisará bombear 25 onças. No entanto, se você perder apenas duas refeições, precisará bombear um total de 10 onças.
É comum as mulheres que amamentam regularmente em casa obterem a mesma quantidade de leite de uma bomba quando estão fora. Fazer as contas pode dar uma idéia útil de quanto você realmente precisa bombear enquanto estiver fora.
Você deve suplementar com fórmula?
Converse com seu pediatra antes de suplementar com a fórmula. Embora seja comum se preocupar com o volume de leite, a maioria das mulheres produz leite suficiente para alimentar o bebê.
No entanto, você pode dar ao seu bebê os benefícios do leite materno enquanto complementa com a fórmula se precisar de algumas onças extras. Em última análise, um bebê alimentado é o melhor.
Leve embora
Quando se trata de bombear e aumentar seu suprimento, a frequência é fundamental. Algumas mudanças em sua rotina e equipamentos podem tornar sua bombagem mais confortável e potencialmente mais produtiva.
O mais importante para um suprimento de leite saudável é cuidar de si mesmo, bombear com frequência e esvaziar os seios com frequência, a fim de desencadear um aumento na produção de leite. E se você estiver preocupado com o suprimento de leite, converse com seu médico ou profissional de saúde.
