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Cãibras musculares
Cãibras musculares são contrações repentinas e involuntárias que ocorrem em vários músculos. Essas contrações geralmente são dolorosas e podem afetar diferentes grupos musculares.
Os músculos comumente afetados incluem aqueles na parte de trás da perna, na parte de trás da coxa e na frente da coxa.
Você também pode ter cãibras no seu:
- parede abdominal
- braços
- mãos
- pés
A dor intensa de uma cãibra pode despertá-lo à noite ou dificultar a caminhada.
Uma dor repentina e aguda, que dura de alguns segundos a 15 minutos, é o sintoma mais comum de uma cãibra muscular. Em alguns casos, um nódulo protuberante de tecido muscular sob a pele também pode acompanhar uma cãibra.
Causas de cãibras musculares
Cãibras musculares têm várias causas. Algumas cãibras resultam do uso excessivo dos músculos. Isso normalmente ocorre enquanto você está se exercitando.
Lesões musculares e desidratação também podem desencadear cãibras. Desidratação é a perda excessiva de líquidos no organismo.
Baixos níveis de qualquer um dos seguintes minerais que contribuem para a função muscular saudável também podem causar cãibras musculares:
- cálcio
- potássio
- sódio
- magnésio
O baixo suprimento sanguíneo para as pernas e os pés pode causar cólicas nessas áreas quando você se exercita, caminha ou participa de atividades físicas.
Em alguns casos, uma condição médica pode causar cãibras musculares. Essas condições incluem:
- compressão do nervo espinhal, que pode causar cãibras musculares nas pernas ao caminhar ou ficar em pé
- alcoolismo
- gravidez
- falência renal
- hipotireoidismo ou função baixa da glândula tireóide
Outras vezes, a causa de cãibras musculares é desconhecida.
Diagnóstico
As cãibras musculares geralmente são inofensivas e não requerem atenção médica. No entanto, você deve consultar um médico se suas cãibras musculares forem graves, não melhorarem com o alongamento ou persistirem por um longo tempo. Isso pode ser um sinal de uma condição médica subjacente.
Para saber a causa das cãibras musculares, seu médico fará um exame físico. Eles podem fazer perguntas, como:
- Com que frequência ocorrem as cãibras musculares?
- Quais músculos são afetados?
- Você toma algum medicamento?
- Você bebe álcool?
- Quais são seus hábitos de exercício?
- Quanto líquido você bebe diariamente?
Você também pode precisar de um exame de sangue para verificar os níveis de potássio e cálcio no sangue, bem como a função renal e da tireóide. Você também pode fazer um teste de gravidez.
O seu médico pode solicitar uma eletromiografia (EMG). Este é um teste que mede a atividade muscular e verifica anormalidades musculares. Uma ressonância magnética também pode ser um teste útil. É uma ferramenta de imagem que cria uma imagem da sua medula espinhal.
Ocasionalmente, um mielograma ou mielografia, outro estudo de imagem, pode ser útil.
Informe o seu médico se estiver com fraqueza, dor ou perda de sensibilidade. Esses sintomas podem ser sinais de um distúrbio nervoso.
Opções de tratamento para cãibras musculares
Você pode aplicar uma compressa quente ou fria nos músculos doloridos ao primeiro sinal de espasmo para aliviar a dor das cãibras musculares. Você pode usar qualquer um dos seguintes:
- um pano quente
- uma almofada de aquecimento
- um pano frio
- gelo
Alongar o músculo afetado também pode aliviar a dor das cãibras musculares. Por exemplo, se sua panturrilha estiver com cãibras, você pode puxar o pé para cima com a mão para esticar o músculo da panturrilha.
Se sua dor não melhorar, tente tomar um medicamento anti-inflamatório sem receita, como o ibuprofeno. Também pode ajudar a esticar os músculos doloridos suavemente.
Cãibras musculares podem interromper seu sono. Se isso acontecer, converse com seu médico sobre um relaxante muscular prescrito. Este medicamento ajuda a relaxar os músculos e acalmar os espasmos.
Controlar a causa subjacente das cãibras musculares pode melhorar seus sintomas e aliviar espasmos. Por exemplo, seu médico pode recomendar suplementos se níveis baixos de cálcio ou potássio estiverem causando cãibras.
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Prevenção de cãibras musculares
A maneira mais simples de prevenir cãibras musculares é evitar ou limitar os exercícios que sobrecarregam os músculos e causam cãibras.
Você também pode:
- Alongar ou aquecer antes de participar de esportes e exercícios. A falta de aquecimento pode resultar em tensão e lesão muscular.
- Não se exercite logo após comer.
- Diminua a ingestão de alimentos e bebidas que contenham cafeína, como café e chocolate.
- Certifique-se de beber bastante líquido para evitar a desidratação. Seu corpo perde mais água quando fisicamente ativo, então aumente sua ingestão de líquidos quando se exercitar.
- Aumente sua ingestão de cálcio e potássio naturalmente, bebendo leite e suco de laranja e comendo bananas.
- Converse com seu médico sobre como tomar um suplemento vitamínico para garantir que seu corpo receba o suprimento necessário de nutrientes e minerais.
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