Visão geral
A maioria dos médicos concorda que a nutrição adequada é essencial no tratamento do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Juntamente com uma alimentação saudável, algumas vitaminas e minerais podem ajudar a melhorar os sintomas do TDAH.
É importante consultar o seu médico ou um nutricionista antes de começar a tomar suplementos.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são muito importantes no desenvolvimento do cérebro. Não receber o suficiente pode afetar o crescimento celular.
O ácido docosahexaenóico (DHA) do ácido graxo ômega-3 é uma parte essencial das membranas das células nervosas. Estudos demonstraram que pessoas com distúrbios comportamentais e de aprendizado, incluindo TDAH, têm níveis mais baixos de DHA no sangue em comparação com pessoas que não têm esses distúrbios. O DHA é geralmente obtido de peixe gordo, pílulas de óleo de peixe e óleo de krill.
Estudos em animais também mostraram que a falta de ácidos graxos ômega-3 leva a menores quantidades de DHA no cérebro. Isso também pode levar a alterações no sistema de sinalização de dopamina do cérebro. Sinalização anormal da dopamina é um sinal de TDAH em humanos.
Animais de laboratório nascidos com níveis mais baixos de DHA também apresentaram função cerebral anormal.
No entanto, algumas funções cerebrais normalizaram quando os animais receberam DHA. Alguns cientistas acreditam que o mesmo pode ser verdade para os seres humanos.
Zinco
O zinco é um nutriente essencial que desempenha um papel importante em muitas funções corporais. Sua importância no bom funcionamento do sistema imunológico é bem conhecida. Agora, os cientistas estão começando a apreciar o importante papel que o zinco desempenha na função cerebral.
Nos últimos anos, baixos níveis de zinco têm sido associados a uma série de distúrbios cerebrais. Estes incluem a doença de Alzheimer, depressão, doença de Parkinson e TDAH. Os cientistas têm uma idéia de que o zinco afeta o TDAH através de sua influência na sinalização cerebral relacionada à dopamina.
Estudos demonstraram que os níveis de zinco são inferiores ao normal na maioria das crianças com TDAH. Os ensaios clínicos sugerem que adicionar 30 mg de sulfato de zinco à dieta todos os dias pode ajudar a reduzir a necessidade de medicamentos para o TDAH.
Vitaminas B
Um estudo concluiu que as mulheres que não recebem folato suficiente, um tipo de vitamina B, durante a gravidez têm maior probabilidade de dar à luz crianças com distúrbios de hiperatividade.
Outros estudos sugeriram que tomar certas vitaminas do complexo B, como o B-6, pode ser benéfico para o tratamento dos sintomas do TDAH.
Um estudo descobriu que tomar uma combinação de magnésio e vitamina B-6 por dois meses melhorou significativamente a hiperatividade, a agressão e a desatenção. Após o término do estudo, os participantes relataram que seus sintomas reapareceram depois que pararam de tomar os suplementos.
Ferro
Estudos indicam que pessoas com TDAH podem ter deficiência de ferro e tomar pílulas de ferro pode melhorar os sintomas do distúrbio.
Um estudo recente usou exames de ressonância magnética para mostrar que pessoas com TDAH apresentam níveis anormalmente baixos de ferro. Essa deficiência está ligada a uma parte do cérebro relacionada à consciência e atenção.
Outro estudo concluiu que tomar ferro por três meses teve efeitos semelhantes à terapia medicamentosa estimulante para o TDAH. Os participantes receberam 80 mg de ferro por dia, fornecidos como sulfato ferroso.
Leve embora
É importante conversar com seu médico antes de começar a tomar suplementos. Às vezes, os suplementos podem interagir com medicamentos prescritos e causar efeitos colaterais graves. O seu médico também pode ajudá-lo a determinar o melhor nível de dosagem para você.
