Ervas e suplementos para o TDAH
O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio infantil que pode continuar na idade adulta. A partir de 2011, cerca de 11% das crianças nos Estados Unidos entre 4 e 17 anos têm um diagnóstico de TDAH.
Os sintomas do TDAH podem causar perturbações em determinados ambientes ou mesmo durante a vida cotidiana de uma criança. Eles podem ter dificuldade em controlar seu comportamento e emoções na escola ou em ambientes sociais. Isso pode afetar seu desenvolvimento ou o desempenho deles academicamente. Os comportamentos de TDAH incluem:
- tornando-se facilmente distraído
- não seguindo as instruções
- sentindo-se impaciente com frequência
- inquieto
O médico do seu filho prescreverá medicamentos como estimulantes ou antidepressivos para tratar os sintomas do TDAH. Eles também podem encaminhar seu filho a um especialista para aconselhamento. Você pode estar interessado em tratamentos alternativos para ajudar a aliviar os sintomas de TDAH também.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de tentar um novo tratamento alternativo. Eles podem ajudá-lo a entender os benefícios e riscos potenciais de adicioná-lo ao plano de tratamento do seu filho.
Suplementos para TDAH
Alguns estudos sugerem que certos suplementos nutricionais podem aliviar os sintomas do TDAH.
Zinco
O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel vital na saúde do cérebro. Uma deficiência de zinco pode afetar outros nutrientes que ajudam o funcionamento do cérebro. A Clínica Mayo relata que os suplementos de zinco podem beneficiar sintomas de hiperatividade, impulsividade e problemas sociais. Mas são necessários mais estudos. Uma revisão do zinco e do TDAH recomenda que a suplementação de zinco só seja eficaz em pessoas com alto risco de deficiência de zinco.
Os alimentos ricos em zinco incluem:
- ostras
- aves de capoeira
- carne vermelha
- lacticínios
- feijões
- grãos integrais
- cereais fortificados
Você também pode encontrar suplementos de zinco em sua loja de alimentos naturais ou on-line.
Ácidos gordurosos de omega-3
Se seu filho não estiver consumindo ácidos graxos ômega-3 suficientes apenas com a dieta, eles podem se beneficiar de um suplemento. Os resultados da pesquisa sobre os benefícios são variados. Os ácidos graxos ômega-3 podem afetar o movimento da serotonina e da dopamina no córtex frontal do cérebro. O ácido docosahexaenóico (DHA) é um tipo de ácido graxo ômega-3 essencial para a boa saúde do cérebro. Pessoas com TDAH normalmente têm níveis mais baixos de DHA do que aqueles sem a condição.
As fontes alimentares de DHA e outros ácidos graxos ômega-3 incluem peixes gordurosos, como:
- salmão
- atum
- Linguado
- arenque
- cavalinha
- anchovas
O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH) diz que os suplementos de ácidos graxos ômega-3 podem aliviar os sintomas do TDAH. A Clínica Mayo relata que algumas crianças tomam 200 miligramas de óleo de linhaça com conteúdo de ômega-3 e 25 miligramas de suplementos de vitamina C duas vezes por dia durante três meses. Mas os resultados do estudo são variados sobre a eficácia do óleo de linhaça no TDAH.
Ferro
Alguns pesquisadores acreditam que há uma ligação entre o TDAH e os baixos níveis de ferro. Um estudo de 2012 mostra que a deficiência de ferro pode aumentar o risco de distúrbios de saúde mental em crianças e adultos jovens. O ferro é importante para a produção de dopamina e noradrenalina. Esses neurotransmissores ajudam a regular o sistema de recompensa, as emoções e o estresse do cérebro.
Se seu filho tiver baixos níveis de ferro, suplementos podem ajudar. O NCCIH afirma que os suplementos de ferro às vezes podem aliviar os sintomas do TDAH em pessoas com deficiência de ferro. Mas consumir muito ferro pode ser tóxico. Converse com o médico do seu filho antes de introduzir suplementos de ferro em seu regime.
Magnésio
O magnésio é outro mineral importante para a saúde do cérebro. Uma deficiência de magnésio pode causar irritabilidade, confusão mental e menor tempo de atenção. Mas suplementos de magnésio podem não ajudar se seu filho não tiver uma deficiência de magnésio. Também faltam estudos sobre como os suplementos de magnésio afetam os sintomas do TDAH.
Converse com o médico do seu filho antes de adicionar suplementos de magnésio a qualquer plano de tratamento. Em doses altas, o magnésio pode ser tóxico e causar náusea, diarréia e cãibras. É possível obter magnésio suficiente através da sua dieta. Os alimentos ricos em magnésio incluem:
- lacticínios
- grãos integrais
- feijões
- folhas verdes
Melatonina
Problemas de sono podem ser um efeito colateral do TDAH. Embora a melatonina não melhore os sintomas do TDAH, ela pode ajudar a regular o sono, especialmente naqueles com insônia crônica. Um estudo com 105 crianças com TDAH entre 6 e 12 anos descobriu que a melatonina melhorava o tempo de sono. Essas crianças tomaram de 3 a 6 miligramas de melatonina 30 minutos antes de dormir durante um período de quatro semanas.
Ervas para o TDAH
Os remédios à base de plantas são um tratamento popular para o TDAH, mas apenas porque são naturais não significa que são mais eficazes do que os tratamentos tradicionais. Aqui estão algumas das ervas frequentemente usadas no tratamento do TDAH.
Coreia do ginseng
Um estudo observacional analisou a eficácia do ginseng vermelho coreano em crianças com TDAH. Resultados após oito semanas sugerem que o ginseng vermelho pode reduzir o comportamento hiperativo. Mas são necessárias mais pesquisas.
Raiz de valeriana e erva-cidreira
Um estudo com 169 crianças com sintomas de TDAH fez uma combinação de extrato de raiz de valeriana e extrato de erva-cidreira. Após sete semanas, a falta de concentração diminuiu de 75 para 14 por cento, a hiperatividade diminuiu de 61 para 13 por cento e a impulsividade diminuiu de 59 para 22 por cento. O comportamento social, o sono e a carga de sintomas também melhoraram. Você pode encontrar raiz de valeriana e extrato de erva-cidreira on-line.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba tem resultados variados sobre a eficácia do TDAH. É menos eficaz que os tratamentos tradicionais, mas não está claro se é mais eficaz que o placebo. Segundo o NCCIH, não há evidências suficientes para recomendar esta erva para o TDAH. O ginkgo biloba também aumenta o risco de sangramento; portanto, converse com um médico antes de tentar.
Erva de São João
Muitas pessoas usam esta erva para o TDAH, mas não há evidências de que seja melhor que o placebo.
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Converse com seu médico
Converse com seu médico antes de tentar qualquer novo suplemento ou remédio herbal. O que funciona para algumas pessoas pode não lhe beneficiar da mesma maneira. Alguns suplementos nutricionais e remédios à base de plantas interagem com outros medicamentos que você ou seu filho já podem estar tomando.
Além de suplementos e ervas, mudanças na dieta podem melhorar os sintomas do TDAH. Tente remover os alimentos que desencadeiam a hiperatividade da dieta do seu filho. Isso inclui alimentos com cores e aditivos artificiais, como refrigerantes, bebidas de frutas e cereais de cores vivas.
