Visão geral
Você já sentiu que seu coração está batendo ou palpitando muito mais rápido que o normal? Talvez seja como se seu coração estivesse pulando batidas ou você sinta seu pulso no pescoço e no peito. Você pode sentir palpitações cardíacas. Eles podem durar apenas alguns segundos e podem ocorrer a qualquer momento. Isso inclui quando você está se movendo, sentado ou deitado, ou parado.
A boa notícia é que nem todos os casos de batimento cardíaco acelerado significam que você tem um problema cardíaco. Às vezes, as palpitações são causadas por coisas que fazem seu coração trabalhar mais, como estresse, doença, desidratação ou exercício.
Outras causas podem incluir:
- gravidez
- cafeína
- outras condições médicas
- certos medicamentos
- drogas ilegais
- produtos de tabaco
Continue lendo para aprender seis maneiras de gerenciar palpitações cardíacas em casa, quando você deve consultar seu médico, além de dicas para um coração saudável.
1. Experimente técnicas de relaxamento
O estresse pode desencadear ou piorar as palpitações cardíacas. Isso ocorre porque o estresse e a excitação podem aumentar a adrenalina. Gerenciar seu estresse através do relaxamento pode ajudar. Boas opções incluem meditação, tai chi e ioga.
Tente sentar-se de pernas cruzadas e respirar lentamente pelas narinas e depois pela boca. Repita até você se sentir calmo.
Você também deve se concentrar em relaxar durante o dia, não apenas quando sentir palpitações ou um coração acelerado. Pare e faça cinco respirações profundas a cada 1-2 horas para ajudar a acalmar sua mente e mantê-lo relaxado. Manter baixos os níveis gerais de estresse pode ajudar a evitar episódios de batimento cardíaco acelerado e diminuir a frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo. O biofeedback e as imagens guiadas também são opções eficazes.
2. Faça manobras vagais
O nervo vago tem muitas funções, incluindo conectar o cérebro ao coração. As manobras vagais estimulam o nervo vago e podem ajudar a regular os batimentos cardíacos rápidos. Você pode estimular o nervo vago em casa, mas deve obter a aprovação do seu médico primeiro.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode estimular o nervo:
- Tome um banho frio, borrife água fria no rosto ou aplique uma toalha ou bolsa de gelo no rosto por 20 a 30 segundos. O "choque" da água fria ajuda a estimular o nervo.
- Cante a palavra "Om" ou tosse ou mordaça.
- Prenda a respiração ou abaixe-se como se estivesse tendo uma evacuação.
Para obter melhores resultados, execute essas manobras enquanto está deitado de costas. O seu médico pode mostrar como executá-las corretamente.
3. Beba água
A desidratação pode causar palpitações cardíacas. Isso ocorre porque seu sangue contém água; portanto, quando você se desidrata, seu sangue pode se tornar mais espesso. Quanto mais espesso é o seu sangue, mais difícil o seu coração tem que trabalhar para movê-lo através de suas veias. Isso pode aumentar a sua pulsação e potencialmente levar a palpitações.
Se você sentir seu pulso subir, pegue um copo de água. Se você notar que sua urina é amarela escura, beba mais líquidos para evitar palpitações.
4. Restaurar o equilíbrio eletrolítico
Eletrólitos ajudam a mover sinais elétricos por todo o corpo. Sinais elétricos são importantes para o bom funcionamento do seu coração. Alguns eletrólitos que podem beneficiar a saúde do coração incluem:
- potássio
- cálcio
- magnésio
- sódio
A maioria desses eletrólitos é melhor obtida de alimentos. Abacates, bananas, batatas doces e espinafres são ótimas fontes de potássio. Para aumentar sua ingestão de cálcio, coma mais verduras e produtos lácteos escuros. Verduras escuras também são uma grande fonte de magnésio, assim como nozes e peixes. A maioria das pessoas consome sódio suficiente em sua dieta com alimentos embalados, como delicatessen e carnes em lata.
Os suplementos podem ajudar a manter seu equilíbrio eletrolítico, mas converse com seu médico antes de tomar novos suplementos. Muitos eletrólitos podem causar problemas. Se você suspeitar de um desequilíbrio, seu médico poderá testar sua urina e sangue para confirmar.
5. Evite estimulantes
Existem muitas substâncias que podem aumentar a probabilidade de você ter um batimento cardíaco acelerado. Eliminar essas coisas da sua rotina diária pode diminuir ou até parar seus sintomas. Eles incluem:
- bebidas e alimentos com cafeína
- produtos de tabaco ou maconha
- álcool em excesso
- certos medicamentos para resfriado e tosse
- inibidores de apetite
- medicamentos usados para tratar doenças mentais
- medicamentos para pressão alta
- drogas ilegais como cocaína, velocidade ou metanfetaminas
Seus próprios gatilhos provavelmente serão exclusivos para você. Tente manter uma lista das coisas que você consome que podem causar palpitações no coração. Se possível, evite os itens que você acha que possam estar causando seus sintomas e verifique se eles cessam. Converse com seu médico se achar que algum medicamento prescrito pode estar causando seus sintomas.
Saiba mais: Compreendendo as palpitações cardíacas depois de comer »
6. Tratamentos adicionais
Em muitos casos de palpitações cardíacas, nenhum tratamento é necessário. Em vez disso, você deve prestar atenção ao sentir suas palpitações e evitar atividades, alimentos ou qualquer outra coisa que as provoque.
Você pode achar útil anotar quando tiver palpitações para ver se consegue identificar um gatilho. Manter um registro também pode ser útil se você tiver mais palpitações ao longo do tempo. Você pode levar essas informações ao seu médico em consultas futuras.
Se o seu médico identificar uma causa para suas palpitações, ele poderá recomendar tratamento. Por exemplo, se seus testes de diagnóstico descobrirem que você tem uma doença cardíaca, seu médico avançará com um plano de tratamento nessa área. As opções de tratamento para doenças cardíacas podem incluir medicamentos, cirurgia ou implantação de um dispositivo como um marcapasso.
Quando procurar ajuda
Converse com seu médico se notar que sua frequência cardíaca é mais rápida que o normal. Os médicos nem sempre conseguem identificar a causa das palpitações cardíacas. Eles precisarão descartar distúrbios do ritmo cardíaco, como taquicardia e outras condições médicas, como hipertireoidismo.
Normalmente, há pouco risco de complicações com palpitações cardíacas, a menos que sejam causadas por uma doença cardíaca subjacente. Se eles são causados por uma doença cardíaca, você pode experimentar:
- desmaiar se seu coração bate muito rápido e faz com que sua pressão arterial caia
- parada cardíaca se suas palpitações são causadas por arritmias e seu coração não está batendo com eficiência
- derrame se suas palpitações são causadas por fibrilação atrial
- insuficiência cardíaca, se seu coração não estiver bombeando bem por um longo período de tempo
Converse com seu médico se tiver palpitações com outros sintomas ou se tiver outras preocupações com sua saúde.
Diagnóstico
Na sua consulta, seu médico provavelmente solicitará seu histórico médico, quais sintomas você está experimentando, quais medicamentos você está tomando e, em seguida, fará um exame físico. Pode ser difícil encontrar a causa de suas palpitações. O seu médico pode solicitar novos exames ou encaminhá-lo a um cardiologista.
Os testes para palpitações cardíacas podem incluir um eletrocardiograma (ECG), que mostra a atividade elétrica do seu coração. Você também pode fazer um ecocardiograma, que é um exame de ultrassom que ajuda seu médico a visualizar as diferentes partes do seu coração.
Outras opções incluem teste de estresse, radiografia de tórax e monitor cardíaco ambulatorial. Em alguns casos, seu médico também pode querer executar testes mais invasivos, como um estudo de eletrofisiologia ou cateterismo cardíaco.
Outlook
A maioria dos casos de palpitações cardíacas não é considerada grave, a menos que você tenha uma doença cardíaca subjacente. Seu médico ainda precisa saber o que está sentindo, mas as palpitações cardíacas podem não precisar de tratamento especial além das medidas de estilo de vida. Evitar gatilhos pode ajudar a reduzir ou eliminar seus sintomas.
7 dicas para um coração saudável
A American Heart Association explica que há sete coisas que você pode fazer para se proteger de doenças cardíacas. Eles chamam essas dicas de simples da vida 7.
1. Exercite-se moderadamente pelo menos duas horas e meia por semana
Se você preferir, pode obter os mesmos benefícios saudáveis ao coração com 75 minutos de atividade vigorosa. A intensidade do exercício é única para você. Exercícios de intensidade moderada para você podem ser vigorosos para outra pessoa. O exercício moderado deve parecer um pouco difícil, mas você ainda deve conseguir manter uma conversa. Exercícios vigorosos devem parecer muito desafiadores e você só poderá expressar algumas palavras de cada vez entre respirações.
2. Mantenha seu LDL, ou "ruim", o colesterol é baixo
O exercício pode ajudar com isso. Limitar a ingestão de gorduras saturadas é outra medida de estilo de vida que você pode tomar. Às vezes, porém, o colesterol alto é genético. Faça o teste e inicie a medicação, se necessário.
3. Faça uma dieta com muitas frutas frescas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras
Você pode até procurar alimentos com a marca de aprovação da American Heart Association.
4. Verifique sua pressão arterial
A pressão arterial elevada muitas vezes não tem sintomas. Manter o seu sob controle significa comer bem, se exercitar e tomar medicamentos, se você precisar.
5. Mantenha seu peso na faixa saudável
Estar acima do peso ou obeso pode aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas. Perder peso pode ajudar com qualquer coisa, desde o seu colesterol a seus níveis de pressão arterial.
6. Conheça o seu açúcar no sangue
Adultos com diabetes têm maior risco de morrer de doença cardíaca. Mantenha os açúcares no sangue dentro dos limites recomendados. Comer bem, exercitar-se e regular seus níveis com medicamentos pode ajudar.
7. Pare de fumar
Há muitos benefícios em parar de fumar, incluindo diminuir as chances de desenvolver doenças cardíacas e derrames, doenças pulmonares e certos tipos de câncer.
