2. Aprender a soletrar fará com que você se sinta muito inteligente.
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3. Você pode facilitar muito o 1 e o 2 chamando-o de AS.
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4. Se você tem AS, pode tentar culpar seu tio Joe, se ele tiver. Às vezes é genético.
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5. Lembra-se de sua avó dizendo: "Fique em pé"? Faça!
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6. É frequentemente diagnosticada incorretamente; portanto, solicite testes genéticos específicos para isso.
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7. O exercício fará você se sentir melhor. Lembre-se: "Movimento é loção"!
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8. O AS às vezes acompanha outros distúrbios - muitos dos quais são mais fáceis de dizer e soletrar.
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9. Você pode usar calor ou frio para obter alívio. Faça sua escolha.
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10. AS às vezes causa problemas respiratórios. Então, se você é fumante, vai se arrepender.
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11. A questão da postura é importante, não apenas quando está em pé, mas quando está dormindo ou sentado. Deite-se e sente-se direito. Sempre.
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12. Não basta andar. Suporte ou marcha, cabeça erguida, ombros para trás. Participe de uma banda ou desfile do 4 de julho e sorria!
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13. A fisioterapia é sempre uma boa coisa para a dor e pode ser muito gratificante também.
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14. Teste sua amplitude de movimento de vez em quando. Jogue uma bola, estique ou ande em uma esteira.
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15. Participe de um grupo de suporte. Às vezes, essa é a melhor terapia.
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16. Os AINEs podem ajudar no alívio da dor e novos medicamentos estão sendo aprovados todos os dias.
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17. Se você suspeita que é mais do que um músculo puxado, siga seus instintos. Obter ajuda.
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18. AS é uma dor de oportunidade igual no pescoço. Pode ocorrer em crianças, adolescentes e adultos.
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19. O AS pode mudar de idéia, passando de recaídas para remissão, então aprenda a ser mais esperto.
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20. Bem, ok, talvez você não consiga ser mais esperto que isso, mas pode aprender a lidar com isso.
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21. Os sintomas podem variar de dor do tipo artrite a problemas oculares e dor no calcanhar.
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22. Conheça seu histórico familiar - ele deve fazer parte do perfil de saúde de todos.
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23. Verifique se alguém está de costas, por assim dizer. Você precisa dessa outra voz.
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24. Fique por dentro do AS fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Seja otimista.
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25. Não gaste toda a sua energia no combate à fadiga. Descanse e depois siga em frente.
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26. Perceba que haverá dias bons e dias não tão bons. Faça o melhor que puder.
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27. Preste atenção a riscos potenciais, como tapetes escorregadios e pavimentos rachados. Cair pode resultar em tensão, entorse ou fratura.
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28. Use o cinto de segurança! Proteja seu corpo.
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29. Assuma o compromisso de exercitar e praticar uma boa postura. É importante!
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