Ômega-3 e psoríase
A psoríase é uma condição auto-imune que causa inflamação. O sintoma mais comum da psoríase são manchas escamosas e secas de coceira na pele. Existem várias opções de tratamento para a psoríase, mas não há cura para ela.
Ter psoríase é um fator de risco para doenças cardíacas e artrite psoriática. É importante que a psoríase seja diagnosticada corretamente antes de iniciar qualquer tratamento tradicional ou holístico.
Se você foi diagnosticado com psoríase, pode ter ouvido falar que certos ajustes na dieta podem diminuir os sintomas. Os ômega-3 são uma das inclusões de dieta mais comprovadas e populares que os médicos recomendam para a psoríase.
O que são Omega-3s?
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras que afetam muitas funções corporais, desde a coagulação do sangue até a inflamação. Os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes que você só pode obter através de certos alimentos. O corpo humano não produz esses nutrientes naturalmente.
Existem três tipos de ácidos graxos ômega-3:
- ácido alfa-linoléico (ALA): encontrado em óleos, vegetais e nozes
- ácido eicosapentaenóico (EPA): encontrado principalmente em peixes
- ácido docosahexaenóico (DHA): encontrado em peixes e mariscos
ALA, EPA e DHA são gorduras poliinsaturadas. As gorduras não saturadas podem não contribuir para o acúmulo de placas nas paredes das artérias. Eles promovem um coração saudável porque diminuem os níveis de triglicerídeos e a pressão arterial em algumas pessoas.
Ômega-3 de cadeia longa
Os dois ômega-3 conhecidos como "marinhos" são EPA e DHA. Eles são encontrados principalmente em peixes e mariscos. Eles são chamados de cadeia longa devido à estrutura de sua composição química. Os ômega-3 marinhos são de particular interesse para os pesquisadores por seus benefícios ao crescimento cerebral e suas propriedades anti-inflamatórias.
Ômega-3 e psoríase
Os ômega-3 ajudam os sintomas da psoríase, reduzindo a inflamação. Quando eles entram na corrente sanguínea, eles lubrificam as células do corpo. Essa lubrificação pode ter um efeito curativo nas células que mais necessitam, como as células cerebrais e as células que compõem as articulações. Essa lubrificação também pode reduzir a inflamação.
Quando uma pessoa tem psoríase, o sistema imunológico pede às células da pele que se vire a uma taxa anormalmente rápida. Ninguém sabe por que isso acontece exatamente. O resultado é vermelhidão, inflamação e manchas escamosas da pele que podem cobrir quase qualquer parte do corpo. O uso de ômega-3 pode tornar essa inflamação mais gerenciável e menos irritante.
Os ômega-3 são freqüentemente usados em conjunto com o tratamento médico para uma longa lista de condições, muitas delas doenças autoimunes e inflamatórias, incluindo:
- artrite reumatóide: outro tipo de doença autoimune
- Doença de Crohn: uma condição inflamatória intestinal
- colite ulcerosa: inflamação do trato digestivo
- lúpus: uma doença auto-imune
- dermatite atópica: uma condição da pele
Fontes de ômega-3
Frutas e vegetais
Vários alimentos, incluindo frutas, vegetais verdes e tofu, contêm ALA ômega-3. Sementes de chia, nozes, sementes de linhaça e sementes de cânhamo também são ricas em ômega-3 da ALA. Algas e vegetais do mar também são ricos em ômega-3.
Carnes
Dois dos três tipos de ácidos graxos ômega-3 são encontrados principalmente em peixes e mariscos. Para quem gosta de frutos do mar, pode ser fácil aumentar o consumo desse nutriente essencial. Salmão, bacalhau e cavala são os peixes com os níveis mais altos de DHA e EPA ômega-3. Sardinhas e arenque também são ricos em ômega-3.
Suplementos
De todos os suplementos nutricionais pesquisados por seus efeitos na psoríase, a Academia Americana de Dermatologia declarou o óleo de peixe como o mais promissor. Converse com seu médico ou nutricionista sobre a ingestão de suplementos de óleo de peixe se sua dieta estiver com falta de ômega-3.
Leve embora
Ômega-3 sob qualquer forma é uma parte essencial de qualquer dieta saudável. Eles promovem o crescimento das células cerebrais e a função de memória. Eles também são benéficos para regular o conteúdo da corrente sanguínea. O benefício adicional de suas propriedades anti-inflamatórias é algo que as pessoas com psoríase devem considerar. Vale a pena tentar o ômega-3 como um complemento a qualquer plano de tratamento da psoríase, com o consentimento do seu médico.
Q:
Há avisos ou preocupações a serem observados ao tomar suplementos de ômega-3?
UMA:
Pode haver um risco aumentado de sangrar com ômega-3 e aspirina ou clopidogrel. Omega-3 deve ser evitado se você tiver alguma alergia a peixe. A dosagem excessiva de ômega-3 à base de peixe pode aumentar a concentração de toxinas (mercúrio) no organismo.
Mark R. Laflamme, MDAnswers representa a opinião de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.
