O que é doença cardíaca?
A doença cardíaca às vezes é chamada de doença cardíaca coronária (DCC). É a principal causa de morte entre adultos nos Estados Unidos. Aprender sobre as causas e fatores de risco da doença pode ajudar a evitar problemas cardíacos.
Quais são as causas de doenças cardíacas?
As doenças cardíacas ocorrem quando a placa se desenvolve nas artérias e vasos sanguíneos que levam ao coração. Isso impede que nutrientes importantes e oxigênio cheguem ao seu coração.
A placa é uma substância cerosa composta de colesterol, moléculas gordurosas e minerais. A placa se acumula com o tempo quando o revestimento interno de uma artéria é danificado pela pressão alta, fumo de cigarro ou colesterol ou triglicerídeos elevados.
Quais são os fatores de risco de doenças cardíacas?
Vários fatores de risco desempenham um papel importante na determinação da probabilidade de desenvolver ou não doenças cardíacas. Dois desses fatores, idade e hereditariedade, estão fora de seu controle.
O risco de doença cardíaca aumenta em torno dos 55 anos em mulheres e 45 em homens. Seu risco pode ser maior se você tiver familiares próximos que tenham histórico de doença cardíaca.
Outros fatores de risco para doenças cardíacas incluem:
- obesidade
- resistência à insulina ou diabetes
- colesterol alto e pressão arterial
- história familiar de doença cardíaca
- sendo fisicamente inativo
- fumar
- comer uma dieta pouco saudável
- depressão clínica
Opções de estilo de vida pouco saudáveis
Embora fatores genéticos possam aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, as escolhas de estilo de vida prejudiciais desempenham um papel importante.
Algumas opções de estilo de vida pouco saudáveis que podem contribuir para doenças cardíacas incluem:
- vivendo um estilo de vida sedentário e não praticando exercícios físicos suficientes
- comer uma dieta pouco saudável, rica em proteínas gordurosas, gorduras trans, alimentos açucarados e sódio
- fumar
- consumo excessivo
- permanecer em um ambiente de alto estresse sem técnicas adequadas de gerenciamento de estresse
- não gerenciando seu diabetes
Ligação entre doença cardíaca e diabetes tipo 2
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais estima que pessoas com diabetes tipo 2 - e especialmente aquelas que atingiram a meia-idade - têm duas vezes mais chances de ter doenças cardíacas ou sofrer um derrame do que as pessoas que não têm diabetes.
Adultos com diabetes tendem a ter ataques cardíacos em uma idade mais jovem. Eles são mais propensos a sofrer ataques cardíacos múltiplos se tiverem resistência à insulina ou altos níveis de glicose no sangue.
A razão para isso é a relação entre a glicose e a saúde dos vasos sanguíneos.
Níveis elevados de glicose no sangue que não são gerenciados podem aumentar a quantidade de placa que se forma dentro das paredes dos vasos sanguíneos. Isso dificulta ou interrompe o fluxo de sangue para o coração.
Se você tem diabetes, pode reduzir o risco de doença cardíaca controlando cuidadosamente o açúcar no sangue. Siga uma dieta amiga do diabetes, rica em fibras e pobre em açúcar, gordura e carboidratos simples. O gerenciamento dos níveis de açúcar no sangue também pode ajudar a evitar um risco menor de doenças oculares e problemas de circulação.
Você também deve manter um peso saudável. E se você fuma, agora é uma boa hora para pensar em desistir.
Depressão e doenças cardíacas
Alguns estudos mostraram que pessoas com depressão desenvolvem doenças cardíacas a taxas mais altas do que a população em geral.
A depressão pode levar a uma série de alterações no seu corpo que podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas ou sofrer um ataque cardíaco. Muito estresse, sempre se sentindo triste ou ambos podem elevar sua pressão arterial.
Além disso, a depressão também aumenta seus níveis de uma substância chamada proteína C reativa (PCR). A PCR é um marcador de inflamação no corpo. Níveis de PCR acima do normal também foram mostrados para prever doenças cardíacas.
A depressão também pode levar a uma diminuição do interesse nas atividades diárias. Isso inclui rotinas diárias, como exercícios necessários para ajudar a prevenir doenças cardíacas. Outros comportamentos não saudáveis podem seguir, como:
- pular medicamentos
- não se esforçando para comer uma dieta saudável
- bebendo muito álcool
- fumando cigarros
Converse com seu médico se você suspeitar que está com depressão. A ajuda profissional pode levá-lo de volta ao bom estado de saúde e reduzir a possibilidade de problemas recorrentes.
O takeaway
As doenças cardíacas são perigosas, mas podem ser evitadas em muitos casos. Todos se beneficiariam da manutenção de um estilo de vida saudável para o coração, mas é particularmente importante para aqueles com risco aumentado.
Evite doenças cardíacas, fazendo o seguinte:
- Exercite regularmente.
- Mantenha uma dieta saudável.
- Mantenha um peso saudável.
- Reduza o estresse em sua vida.
- Pare de fumar.
- Beba com moderação.
- Faça exames físicos anuais com seu médico para detectar anormalidades e avaliar fatores de risco.
- Tome suplementos, como recomendado pelo seu médico.
- Conheça os sinais de alerta de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.
Viver um estilo de vida saudável é uma das maneiras mais eficazes de prevenir doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames. Faça da prevenção de doenças cardíacas uma prioridade, seja na faixa dos 20 ou 60 anos.
