O que é DPOC?
Não é incomum as pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) sentirem fadiga. A DPOC reduz o fluxo de ar para os pulmões, dificultando e dificultando a respiração.
Também reduz o suprimento de oxigênio que todo o seu corpo recebe. Sem oxigênio suficiente, seu corpo se sentirá cansado e exausto.
A DPOC é progressiva, então os sintomas da doença pioram com o tempo. Isso pode afetar muito seu corpo, estilo de vida e saúde.
Mas isso não significa que você precisa se sentir cansado todos os dias. Há coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar sua fadiga, desde mudanças no estilo de vida até exercícios respiratórios.
Sintomas da DPOC
Os sintomas da DPOC são freqüentemente encontrados somente após a doença progredir. A DPOC em estágio inicial não causa muitos sintomas visíveis.
Os sintomas que você pode ter na DPOC precoce são frequentemente atribuídos a outras condições, como envelhecer, fadiga geral ou ficar fora de forma.
Os sintomas da DPOC precoce incluem:
- Tosse crônica
- excesso de muco nos pulmões
- fadiga ou falta de energia
- falta de ar
- aperto no peito
- perda de peso não intencional
- chiado
Uma variedade de condições e doenças pode afetar a saúde de seus pulmões. A causa mais comum de DPOC, no entanto, é o tabagismo. Se você fuma ou já foi fumante, pode causar danos significativos nos pulmões.
Quanto mais você fuma, mais danos seus pulmões sofrem. A exposição crônica a outros irritantes dos pulmões, incluindo poluição do ar, fumaça química e poeira, também pode irritar os pulmões e causar DPOC.
DPOC e fadiga
Sem a troca adequada de gases, seu corpo não consegue obter o oxigênio necessário. Você desenvolverá baixos níveis de oxigênio no sangue, uma condição chamada hipoxemia.
Quando seu corpo está com pouco oxigênio, você se sente cansado. A fadiga ocorre mais rapidamente quando seus pulmões não conseguem inalar e expirar adequadamente o ar.
Isso cria um ciclo desagradável. Quando você se sente letárgico por falta de oxigênio, é menos provável que se envolva em atividade física. Como você evita a atividade, perde sua resistência e se cansa mais facilmente.
Eventualmente, você pode achar que é incapaz de executar tarefas diárias básicas mesmo sem se sentir cansado e cansado.
5 dicas para viver com fadiga relacionada à DPOC
A DPOC não tem cura e você não pode reverter os danos causados aos pulmões e às vias aéreas. Depois que a doença progride, você deve iniciar o tratamento para reduzir os danos e retardar a progressão.
A fadiga exigirá que você use a energia que possui sabiamente. Tome cuidado extra para não se esforçar demais.
Os sintomas da DPOC podem ocasionalmente surgir e pode haver momentos em que os sintomas e as complicações são piores. Durante esses episódios, ou exacerbações, seu médico recomendará tratamentos e medicamentos para aliviar seus sintomas.
Se você tiver fadiga relacionada à DPOC, tente estas cinco dicas para ajudar a gerenciar seus sintomas.
1. Pare de fumar
A principal causa de DPOC é o tabagismo. Se você é fumante, deve tomar medidas para parar. O seu médico pode ajudá-lo a encontrar um plano de cessação do tabagismo que funcione para você e seu estilo de vida.
Seu plano para parar de fumar pode não ser bem-sucedido na primeira vez e pode nem ser bem-sucedido nas primeiras cinco vezes. Mas com as ferramentas e os recursos certos, você pode parar de fumar.
2. Faça exercícios regularmente
Você não pode reverter o dano que a DPOC causou aos seus pulmões, mas poderá retardar sua progressão. Pode parecer contra-intuitivo, mas o exercício e a atividade física podem realmente ser bons para os pulmões.
Antes de iniciar um plano de treino, converse com seu médico. Trabalhe em conjunto para elaborar um plano adequado para você e ajudá-lo a evitar o esforço excessivo. Fazer muito rápido demais pode realmente piorar os sintomas da DPOC.
3. Adote um estilo de vida saudável
A DPOC também pode existir junto com uma série de outras condições e complicações, incluindo pressão alta e problemas cardíacos. Comer bem e exercitar-se bastante pode ajudar a reduzir o risco de muitas dessas condições, além de reduzir a fadiga.
4. Aprenda exercícios de respiração
Se você receber um diagnóstico de DPOC, seu médico poderá encaminhá-lo para um especialista chamado terapeuta respiratório. Esses profissionais de saúde são treinados para ensinar maneiras mais eficientes de respirar.
Primeiro, explique seus problemas de respiração e fadiga para eles. Depois, peça que ensinem exercícios de respiração que podem ajudá-lo quando você estiver cansado ou com falta de ar.
5. Evite outros contribuintes de fadiga
Quando você não dorme o suficiente durante a noite, provavelmente se sentirá cansado no dia seguinte. Sua DPOC pode fazer você se sentir ainda mais cansado.
Durma regularmente todas as noites e seu corpo terá a energia necessária para trabalhar, apesar da DPOC. Se você ainda se sentir cansado depois de dormir oito horas por noite, converse com seu médico.
Você pode ter apneia obstrutiva do sono, que é comum entre pessoas com DPOC. A apneia do sono também pode piorar os sintomas e a fadiga da DPOC.
Outlook
A DPOC é uma condição crônica, o que significa que, uma vez que você a tenha, ela não desaparecerá. Mas você não precisa passar seus dias sem energia.
Coloque essas dicas todos os dias em uso e coma bem, faça bastante exercício e mantenha-se saudável. Se você fuma, pare de fumar. Ficar ciente de sua condição e fazer mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e levar a uma vida mais saudável.
