Visão geral
Um estilo de vida sedentário é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Segundo a Federação Mundial do Coração, a falta de exercício pode aumentar em 50% o risco de doenças cardíacas. Outros fatores de risco incluem:
- dieta rica em gordura saturada
- Diabetes tipo 2
- pressão alta ou hipertensão
- fumar
- colesterol alto
- obesidade
- história familiar de doença cardíaca
A redução desses fatores de risco pode diminuir as chances de ataque cardíaco ou derrame e a necessidade de procedimentos médicos relacionados ao coração, incluindo cirurgia de ponte de safena.
Manter-se ativo é uma ótima maneira de reduzir o risco de doenças cardíacas. Provou-se que exercícios regulares e aeróbicos, como caminhar, melhoram a saúde do coração. Pode até reverter alguns fatores de risco para doenças cardiovasculares, ajudando na perda de peso e diminuindo a pressão arterial.
No entanto, o exercício às vezes pode aumentar o risco de um ataque cardíaco, especialmente naqueles que têm doenças cardíacas e não estão monitorando adequadamente suas atividades.
Saiba mais sobre os sinais de problemas cardíacos durante um treino e o que você pode fazer para preveni-los e tratá-los.
Por que você deve tomar precauções
O exercício é vital para ajudar a prevenir doenças cardíacas. Geralmente é seguro para a maioria das pessoas, mas você deve tomar precauções, especialmente se:
- o seu médico lhe disse que você tem um ou mais fatores de risco para doenças cardíacas
- você sofreu recentemente um ataque cardíaco ou outro problema cardíaco
- você esteve inativo anteriormente
Pessoas com doenças cardíacas quase sempre podem se exercitar com segurança se forem avaliadas com antecedência. No entanto, o exercício não é apropriado para todas as pessoas com doença cardíaca. Se você é novo no exercício, a chave é começar devagar para evitar efeitos adversos. Converse com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Você também pode precisar iniciar seu treino sob supervisão médica.
Apesar dessas precauções, pode ser difícil para o seu médico prever problemas de saúde que você pode ter durante o exercício. Para estar seguro, familiarize-se com sintomas que podem sugerir complicações prejudiciais. Tomar consciência de alguns sinais de alerta típicos de um problema relacionado ao coração pode salvar vidas.
Sinais de problemas cardíacos
Mesmo se você já teve um ataque cardíaco, outro pode ter sintomas completamente diferentes. Procure atendimento médico imediatamente se sentir algum dos seguintes sintomas.
Desconforto no peito
Muitas pessoas associam dor no peito repentina e intensa a ataque cardíaco. Alguns ataques cardíacos podem começar assim. Mas muitos começam com uma sensação de desconforto leve, pressão desconfortável, aperto ou plenitude no centro do peito. A dor pode ser sutil e pode ir e vir, por isso pode ser difícil dizer o que está errado. Pare de se exercitar e procure atendimento médico se esse sintoma durar mais de alguns minutos.
Falta de ar
Uma sensação de falta de ar incomum com desconforto no peito durante uma atividade geralmente é precursora de um ataque cardíaco. Esse sintoma pode ocorrer antes do desconforto no peito ou até mesmo sem desconforto no peito.
Tonturas ou tonturas
Embora a atividade física possa fazer você se sentir cansado, especialmente se não estiver acostumado, nunca se sinta tonto ou tonto durante o exercício. Leve esse aviso a sério e pare de se exercitar imediatamente.
Anormalidades do ritmo cardíaco
A sensação do seu batimento cardíaco saltando, palpitando ou batendo pode indicar um problema relacionado ao coração. Procure atendimento médico se observar algum ritmo cardíaco incomum durante o treino.
Desconforto em outras áreas do corpo
Problemas cardíacos podem causar sensações em outras áreas do corpo, além do peito. Os sintomas podem incluir desconforto, dor ou pressão nos braços, costas, pescoço, mandíbula ou estômago. Você também pode sentir desconforto irradiado de uma parte do seu corpo para outra, como do peito, mandíbula ou pescoço, para o ombro, braço ou costas.
Sudorese incomum
Embora a transpiração durante o exercício seja normal, náusea e suor frio são sinais de alerta de um possível problema. Algumas pessoas que sofreram ataques cardíacos relataram uma sensação de mau presságio ou desgraça iminente.
Ligue 911
Quando se trata de lidar com um possível problema cardíaco, o tempo é crítico. Todo segundo conta. Não adote uma abordagem de espera para ver ou tente avançar no seu treino. Procure ajuda médica se você acha que pode estar tendo algum dos sinais de alerta acima.
A American Heart Association recomenda aguardar não mais do que alguns minutos - cinco minutos no máximo - para ligar para o 911. Seu coração pode parar de bater durante um ataque cardíaco. O pessoal de emergência tem o conhecimento e o equipamento necessários para fazê-lo bater novamente.
Peça a alguém para levá-lo ao hospital imediatamente se estiver com sintomas de ataque cardíaco e não puder ligar para o 911. Evite ficar ao volante, a menos que não haja outras opções.
Esteja preparado
Esteja preparado para responder às seguintes perguntas se você se encontrar na sala de emergência após sentir sintomas preocupantes durante o exercício:
- A que horas começou seu desconforto ou dor?
- O que você estava fazendo quando seu desconforto ou dor começou?
- A dor estava no seu nível mais intenso imediatamente ou foi aumentando gradualmente?
- Você notou algum sintoma adicional associado ao desconforto, como náusea, sudorese, tontura ou palpitações?
- Em uma escala de 1 a 10, sendo 10 o pior, qual número você usaria para descrever seu desconforto neste momento?
Responder a essas perguntas da melhor maneira possível ajudará sua equipe médica a prestar o melhor atendimento possível, o que pode salvar sua vida.
Outlook
Cerca de 600.000 americanos morrem de doenças cardíacas a cada ano. O exercício é uma maneira de combater essa estatística, mas é importante fazê-lo com cuidado. Pode ser benéfico usar um monitor de freqüência cardíaca quando você se exercita - tente atingir 60 a 80% da sua frequência cardíaca máxima. Certifique-se de relatar qualquer sinal de aviso de problemas cardíacos durante um treino.
