O que é uma dor de cabeça tensional?
Uma dor de cabeça tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça. Pode causar dor leve, moderada ou intensa atrás dos olhos e na cabeça e no pescoço. Algumas pessoas dizem que uma dor de cabeça tensional parece uma faixa apertada em torno da testa.
A maioria das pessoas que experimentam dores de cabeça tensionais têm dores de cabeça episódicas. Estes ocorrem uma ou duas vezes por mês, em média. No entanto, dores de cabeça tensionais também podem ser crônicas.
Segundo a Cleveland Clinic, as dores de cabeça crônicas afetam cerca de 3% da população dos EUA e incluem episódios de dor de cabeça que duram mais de 15 dias por mês. As mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a ter dores de cabeça causadas por tensão.
Causas de dores de cabeça tensionais
As dores de cabeça tensionais são causadas por contrações musculares nas regiões da cabeça e pescoço.
Esses tipos de contrações podem ser causados por uma variedade de
- alimentos
- Atividades
- estressores
Algumas pessoas desenvolvem dores de cabeça tensionais depois de olhar a tela do computador por um longo tempo ou depois de dirigir por longos períodos. Temperaturas baixas também podem desencadear uma dor de cabeça tensional.
Outros gatilhos das dores de cabeça tensionais incluem:
- álcool
- tensão ocular
- olhos secos
- fadiga
- fumar
- um resfriado ou gripe
- uma infecção sinusal
- cafeína
- postura pobre
- estresse emocional
- diminuição da ingestão de água
- falta de dormir
- Pulando refeições
Sintomas de dor de cabeça tensional
Os sintomas de uma dor de cabeça tensional incluem:
- dor de cabeça maçante
- pressão ao redor da testa
- sensibilidade ao redor da testa e couro cabeludo
A dor geralmente é leve ou moderada, mas também pode ser intensa. Nesse caso, você pode confundir sua dor de cabeça com uma enxaqueca. Este é um tipo de dor de cabeça que causa dor latejante em um ou nos dois lados da cabeça.
No entanto, dores de cabeça tensionais não apresentam todos os sintomas de enxaqueca, como náusea e vômito. Em casos raros, uma dor de cabeça tensional pode levar à sensibilidade a ruídos leves e altos, semelhantes às enxaquecas.
Considerações
Em casos graves, seu médico pode executar testes para descartar outros problemas, como um tumor cerebral.
Os testes usados para verificar outras condições podem incluir uma tomografia computadorizada, que usa raios-X para tirar fotos de seus órgãos internos. O seu médico também pode usar uma ressonância magnética, que permite examinar seus tecidos moles.
Como tratar uma dor de cabeça tensional
Medicamentos e atendimento domiciliar
Você pode começar bebendo mais água. Você pode estar desidratado e precisa aumentar sua ingestão de água. Além disso, você deve considerar a quantidade de sono que está recebendo. A falta de sono pode levar a dores de cabeça tensionais. E certifique-se de não pular nenhuma refeição, o que pode causar dores de cabeça.
Se nenhuma dessas estratégias funcionar, você pode tomar medicamentos para a dor sem receita (OTC), como ibuprofeno ou aspirina, para se livrar de uma dor de cabeça provocada por tensão. No entanto, estes devem ser utilizados apenas ocasionalmente.
De acordo com a Clínica Mayo, o uso excessivo de medicamentos sem receita médica pode levar a dores de cabeça de "uso excessivo" ou "rebote". Esses tipos de dores de cabeça ocorrem quando você se acostuma a um medicamento e sente dor quando os medicamentos se desgastam.
Às vezes, os medicamentos sem receita médica não são suficientes para tratar dores de cabeça recorrentes por tensão. Nesses casos, seu médico pode prescrever medicamentos, como:
- indometacina
- cetorolaco
- naproxeno
- opiáceos
- acetaminofeno com prescrição
Se os analgésicos não estiverem funcionando, eles podem prescrever um relaxante muscular. Este é um medicamento que ajuda a parar as contrações musculares.
O seu médico também pode prescrever um antidepressivo, como um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRS). Os ISRSs podem estabilizar os níveis de serotonina no cérebro e ajudar a lidar com o estresse.
Eles também podem recomendar outros tratamentos, como:
- Classes de gerenciamento de estresse. Essas aulas podem ensinar maneiras de lidar com o estresse e como aliviar a tensão.
- Biofeedback. Esta é uma técnica de relaxamento que ensina a controlar a dor e o estresse.
- Terapia comportamental cognitiva (TCC). A TCC é uma terapia de conversação que ajuda a reconhecer situações que causam estresse, ansiedade e tensão.
- Acupuntura. Esta é uma terapia alternativa que pode reduzir o estresse e a tensão, aplicando agulhas finas em áreas específicas do seu corpo.
Suplementos
Alguns suplementos também podem ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais. No entanto, como remédios alternativos podem interagir com medicamentos convencionais, você deve sempre discuti-los com seu médico.
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar, os seguintes suplementos podem ajudar a prevenir dores de cabeça causadas por tensão:
- butterbur
- coenzima Q10
- matricária
- magnésio
- riboflavina (vitamina B-2)
O seguinte também pode aliviar uma dor de cabeça por tensão:
- Aplique uma almofada de aquecimento ou bolsa de gelo na cabeça por 5 a 10 minutos várias vezes ao dia.
- Tome um banho quente ou chuveiro para relaxar os músculos tensos.
- Melhore a sua postura.
- Faça pausas frequentes no computador para evitar cansaço visual.
No entanto, essas técnicas podem não impedir que todas as dores de cabeça causadas por tensão retornem.
Prevenção de futuras dores de cabeça por tensão
Como as dores de cabeça tensionais geralmente são causadas por gatilhos específicos, identificar os fatores que causam suas dores de cabeça é uma maneira de evitar episódios futuros.
Um diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a determinar a causa de suas dores de cabeça tensionais.
Grave o seu:
- Refeições diárias
- bebidas
- Atividades
- quaisquer situações que desencadeiam estresse
Para cada dia em que você tiver uma dor de cabeça tensional, anote-a. Após várias semanas ou meses, você poderá fazer uma conexão. Por exemplo, se o seu diário mostrar que ocorreram dores de cabeça nos dias em que você ingeriu um alimento específico, esse alimento pode ser o seu gatilho.
Perspectivas para pessoas com dores de cabeça tensionais
As dores de cabeça tensionais frequentemente respondem ao tratamento e raramente causam danos neurológicos permanentes. Ainda assim, dores de cabeça crônicas por tensão podem afetar sua qualidade de vida.
Essas dores de cabeça podem dificultar sua participação em atividades físicas. Você também pode perder dias de trabalho ou escola. Se se tornar um problema sério, converse com seu médico.
É importante não ignorar sintomas graves. Procure atendimento médico imediatamente se você tiver uma dor de cabeça que comece repentinamente ou acompanhada de:
- fala arrastada
- perda de equilíbrio
- febre alta
Isso pode indicar um problema muito mais sério, como:
- derrame
- tumor
- um aneurisma
