Existe uma conexão?
Dores de cabeça podem ser inconstantes por natureza. O que desencadeia a dor de uma pessoa pode curar a de outra pessoa. Por exemplo, chocolate e cafeína podem ter efeitos diferentes dependendo da pessoa. O mesmo vale para os seus hormônios.
Muitas mulheres que experimentam dores de cabeça hormonais encontram alívio durante a menopausa. Outras mulheres podem notar um aumento nas dores de cabeça depois de atingirem essa fase de suas vidas. Aqui discutiremos o vínculo entre dores de cabeça e menopausa e ofereceremos dicas para ajudar a melhorar sua qualidade de vida.
Compreendendo a menopausa
A menopausa marca o fim oficial da fertilidade de uma mulher. É um processo completamente natural que geralmente acontece entre as idades de 45 e 55. Quando você perde períodos menstruais (sem nenhuma outra causa óbvia), está passando pela menopausa.
O tempo que antecede a menopausa é chamado de perimenopausa. Isso pode durar meses ou até anos. A perimenopausa está associada a vários sintomas diferentes. Isso inclui:
- secura vaginal
- ondas de calor
- suor noturno
- mudanca de humor
- queda de cabelo
- ganho de peso
É possível, embora não seja provável, ter um ciclo menstrual completamente normal até o dia em que seu período parar completamente. Na maioria das vezes, você experimenta um período normal em alguns meses e pula seu período em outros meses. Isto é devido às flutuações hormonais no seu corpo.
Ao se aproximar da menopausa, seus níveis de estrogênio geralmente diminuem, embora isso possa acontecer de maneira irregular. Seu corpo também produzirá menos progesterona e testosterona do que nos anos anteriores. Essas flutuações hormonais podem afetar suas dores de cabeça.
Como a menopausa pode afetar suas dores de cabeça?
A menopausa pode afetar suas dores de cabeça de várias maneiras. Os efeitos podem ser diferentes para cada mulher; portanto, você pode não experimentar as mesmas alterações que outra pessoa.
Se suas dores de cabeça são de natureza hormonal, você pode encontrar alívio após a menopausa. Isso pode significar que você tem menos dores de cabeça ou dores de cabeça menos graves. Isso ocorre porque seus níveis hormonais permanecem baixos, com pouca flutuação, após o período parar de vez.
Por outro lado, algumas mulheres têm dores de cabeça mais frequentes ou piores durante a perimenopausa. É até possível para mulheres que nunca tiveram problemas com dores de cabeça hormonais começarem a ter dores de cabeça durante esse período.
As mulheres que sofrem de enxaqueca geralmente relatam que suas dores de cabeça são significativamente piores durante a perimenopausa, diz Mark W. Green, MD, diretor do Centro de Medicina de Dor de Cabeça e Dor da Escola de Medicina de Icahn, no Monte Sinai. "Isso é particularmente verdade em mulheres que antes tinham dores de cabeça que pioravam com a menstruação e a ovulação".
Enxaqueca é um subtipo de dor de cabeça. Eles são tipicamente os mais debilitantes da natureza. Eles são caracterizados por dor latejante em um lado da cabeça, bem como sensibilidade à luz ou som.
Retirada de estrogênio é um gatilho comum. É por isso que as dores de cabeça podem ser piores na menstruação, diz Green. O mesmo hormônio - ou a falta dele - que dá a algumas mulheres alívio das enxaquecas após a menopausa pode causar mais dores de cabeça nos meses que antecedem.
Isso ocorre porque os níveis hormonais, como estrogênio e progesterona, diminuem durante a perimenopausa. Esse declínio nem sempre é consistente; portanto, as mulheres que sofrem de dores de cabeça relacionadas ao seu ciclo menstrual mensal podem ter mais dores de cabeça durante a perimenopausa. Também é comum sentir dores de cabeça mais graves durante esse período.
Isso significa que a terapia hormonal pode afetar suas dores de cabeça?
O seu médico pode prescrever alguma forma de terapia de reposição hormonal (TRH) para tratar as ondas de calor ou outros sintomas relacionados à menopausa. Como esse tratamento afeta suas dores de cabeça será exclusivo para você. Isso poderia ajudar suas enxaquecas ou piorá-las.
Se você notar dores de cabeça agravadas e estiver em TRH, informe o seu médico. Eles podem querer que você tente um adesivo de estrogênio na pele. Os adesivos de estrogênio podem ser menos propensos a provocar dores de cabeça do que outras formas de TRH. O seu médico também pode sugerir outras opções de tratamento.
Como prevenir ou aliviar a dor de cabeça
Uma série de medicamentos pode ajudar a tratar ou até prevenir a enxaqueca. Alguns estão disponíveis sem receita. Outros exigem receita médica.
Mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar a reduzir o número de dores de cabeça que você tem ou aliviar seus sintomas.
Mudanças na dieta
O que você come pode ter um enorme impacto em suas dores de cabeça. Lembre-se de que o que desencadeia suas dores de cabeça não será o mesmo para outra pessoa. Por esse motivo, convém manter um diário alimentar para determinar qual pode ser sua dor de cabeça.
Quando sentir dor de cabeça, anote o que comeu nas horas anteriores. Com o tempo, isso pode ajudá-lo a encontrar padrões alimentares. Se surgir um padrão, tente limitar esse item. A partir daí, você pode determinar se cortar isso de sua dieta afeta suas dores de cabeça.
Os gatilhos alimentares comuns incluem:
- álcool, especialmente vinho tinto
- queijos envelhecidos, como o parmesão
- cafeína
- chocolate
- lacticínios
Exercício
Atividade física regular também pode ajudar a prevenir dores de cabeça. Procure 30 minutos de exercício três a quatro vezes por semana. Aulas de spinning ou natação são duas ótimas opções. Uma caminhada agradável também é fácil e acessível.
É importante ir devagar em seus objetivos de atividade. Deixe seu corpo aquecer gradualmente. Pular para um treino de alta intensidade imediatamente pode realmente causar dor de cabeça.
Acupuntura
Esta é uma forma de medicina alternativa que usa agulhas finas para estimular as vias de energia do seu corpo. A acupuntura deriva da medicina tradicional chinesa e é usada para tratar vários tipos de dor. As opiniões sobre sua eficácia são variadas, mas você pode achar que isso ajuda você.
Terapia comportamental
As terapias de biofeedback e relaxamento são dois tipos de terapias comportamentais conhecidas por ajudar algumas pessoas a lidar com dores de cabeça severas. Eles usam técnicas diferentes para controlar como seu corpo responde fisicamente ao estresse, tensão muscular e até dor.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um pouco diferente. A TCC ensina técnicas de alívio do estresse, bem como lidar melhor com estressores ou dores. Em geral, é recomendável associar a TCC à biofeedback ou terapia de relaxamento para obter melhores resultados.
Suplementos
Certos suplementos nutricionais têm demonstrado algum sucesso na limitação da frequência de dor de cabeça. Vitamina B-2, manteiga e magnésio podem ser suas melhores apostas na prevenção de dores de cabeça. A vitamina D e a coenzima Q10 também podem ser benéficas. Você deve consultar seu médico antes de adicioná-los ao seu regime para garantir que você não corra riscos desnecessários.
O que você pode fazer agora
Embora não seja garantido, a menopausa pode aliviar muitas mulheres de dores de cabeça depois que a montanha-russa hormonal parar oficialmente. Até lá, você deve trabalhar com seu médico para encontrar a melhor combinação de medicamentos ou mudanças no estilo de vida.
Se você notar que suas dores de cabeça estão piorando ou interferindo em sua qualidade de vida, fale com seu médico. Eles podem descartar outras causas e, se necessário, ajustar seu plano de tratamento.
