Yoga Para Refluxo ácido: Isso Funciona?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

O que é refluxo ácido?

O fluxo inverso de ácido do estômago para o esôfago causa refluxo ácido. Isso também é chamado de refluxo gastroesofágico (RGE). Os ácidos podem causar azia e sabor desagradável no fundo da garganta.

O refluxo ácido é uma condição comum. Aproximadamente 20% da população dos EUA teve refluxo ácido, ocasional ou regularmente.

Se você tiver refluxo ácido mais de duas vezes por semana ou se começar a afetar sua vida cotidiana, poderá ter uma condição chamada doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Essa condição pode causar danos ao seu esôfago ou outros problemas graves de saúde se você não receber tratamento.

Quais são os sintomas do refluxo ácido?

O primeiro sintoma que você provavelmente experimentará com o refluxo ácido é uma queimação no esôfago. Essa sensação ocorre quando os ácidos saem do estômago através do esfíncter inferior do esôfago. Seus sintomas podem piorar quando você se deita muito rapidamente depois de comer ou se inclina.

Outros sintomas incluem:

• azia
• dor no peito
• dificuldade em engolir
• uma tosse seca
• dor de garganta
• uma sensação de nó na garganta

Ter certas condições pode aumentar seu risco de desenvolver DRGE, incluindo:

• obesidade
• gravidez
• diabetes
• asma

O refluxo ácido pode causar muito desconforto se você não receber tratamento.

Diagnóstico

O seu médico perguntará sobre seus sintomas e fará um exame físico. Eles também podem pedir que você mantenha um diário alimentar para rastrear seus sintomas.

O seu médico também pode executar alguns testes:

• Eles podem realizar um teste ambulatorial da sonda de ácido para medir a quantidade de ácido no esôfago durante um período de 24 horas.
• Eles podem realizar um raio-X ou endoscopia para avaliar qualquer dano ao seu esôfago.
• Eles podem realizar testes de motilidade esofágica para determinar o movimento do esôfago e a pressão dentro dele.

Yoga e DRGE

Em um estudo sobre a DRGE, 45,6% das pessoas pesquisadas identificaram o estresse como um fator de estilo de vida que afetou seus sintomas de refluxo. Outro estudo descobriu que um aumento no estresse leva a um aumento na quantidade de ácido que o estômago secreta. Mais ácido pode significar mais oportunidades para o refluxo causar sintomas.

Os pesquisadores continuaram a explorar a relação entre yoga e estresse, e descobriram que o yoga pode ajudar a diminuir a resposta ao estresse do corpo. Eles descobriram algumas evidências de que o yoga pode ser um tratamento eficaz para a DRGE e até para úlceras pépticas.

Os pesquisadores deste estudo não consideraram o yoga um tratamento independente, mas como parte do plano de tratamento. Mais estudos são necessários para avaliar a eficácia do yoga como tratamento autônomo.

Aqui estão algumas dicas se você gostaria de incorporar a ioga ao seu plano de tratamento para refluxo ácido ou DRGE:

Posições a tentar

Se você quiser praticar ioga para ver se isso ajuda nos sintomas de refluxo ácido, mas não sabe por onde começar, a Internet tem uma variedade de vídeos gratuitos de ioga. O Yoga com Adriene oferece uma rotina de 12 minutos para o refluxo ácido. O objetivo da sequência é ajudá-lo a aliviar a tensão no pescoço. Ela também instrui você a se concentrar na respiração, o que pode ajudar a aliviar o estresse e equilibrar todo o corpo. Este vídeo também aborda o trabalho da respiração sentada e algumas outras poses, incluindo Dançarina, Montanha e Cadeira.

Este vídeo não inclui movimentos extenuantes ou poses invertidas, como Downward Dog, que podem fazer com que o ácido flua. Mesmo com Shavasana no final, Adriene sugere elevar sua cabeça usando um bloco para aumentar a segurança.

Barbara Kaplan Herring, especialista em ioga e meditação, explica que você pode ajudar a aliviar os sintomas de muitos problemas digestivos praticando ioga. Ela sugere as seguintes poses de ioga para ajudar a reduzir a acidez:

• Supta Baddha Konasana, ou ângulo encadernado reclinável
• Supta Sukhasana suportado, ou pernas cruzadas fáceis de pernas cruzadas
• Parsvottanasana, ou alongamento lateral com modificação vertical
• Virabhadrasana I, ou Guerreiro I
• Trikonasana, ou triângulo
• Parivrtta Trikonasana, ou Triângulo Revolvido

Todo mundo responde de maneira diferente ao yoga. Se um movimento não parecer confortável ou piorar o refluxo ácido, não será necessário continuar. Adicionar ioga ao seu plano de tratamento deve ajudar a aliviar o estresse e melhorar sua condição.

Outros tratamentos

Antiácidos de venda livre (OTC)

Além do yoga, você pode tentar alguns tratamentos mais convencionais para o refluxo ácido. Alguns antiácidos estão disponíveis sem receita médica e podem aliviar o refluxo ácido ocasional. Eles funcionam neutralizando o ácido do estômago.

Medicamentos prescritos

Se você encontrou pouco alívio com antiácidos OTC, convém marcar uma consulta com seu médico. Medicamentos mais fortes estão disponíveis mediante receita médica. Você pode usar um ou mais deles.

Esses medicamentos incluem:

• Bloqueadores de H2, como cimetidina (Tagamet) e nizatidina (Axid)
• inibidores da bomba de prótons, como esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) e omeprazol (Prilosec)
• medicamentos que fortalecem o esfíncter esofágico, como o baclofeno (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen é para casos mais avançados de DRGE e tem alguns efeitos colaterais significativos, como fadiga e confusão. Os medicamentos prescritos aumentam o risco de deficiência de vitamina B-12 e fratura óssea.

Cirurgia

A cirurgia é outra opção se os medicamentos não ajudarem ou se você quiser evitar possíveis efeitos colaterais. Seu cirurgião pode realizar a cirurgia LINX para fortalecer o esfíncter esofágico usando um dispositivo feito de contas magnéticas de titânio. A fundoplicatura de Nissen é outra cirurgia que eles podem realizar para reforçar o esfíncter esofágico. Isso envolve envolver a parte superior do estômago em torno do esôfago inferior.

Quando consultar seu médico

O refluxo frequente pode enfraquecer o esfíncter inferior do esôfago. Nesse caso, você provavelmente experimentará refluxo e azia mais regularmente e seus sintomas poderão piorar. A DRGE pode levar a complicações sérias se você não receber tratamento.

As complicações da DRGE incluem:

• inflamação do esôfago ou esofagite
• sangramento do esôfago
• estreitamento do esôfago
• Esôfago de Barrett, que é uma condição pré-cancerosa

Às vezes, os sintomas da DRGE podem simular sintomas de ataque cardíaco. Consulte o seu médico imediatamente se tiver sintomas de refluxo, juntamente com um dos seguintes:

• dor no peito
• falta de ar
• dor na mandíbula
• dor no braço

O que você pode fazer hoje

Pode existir uma ligação entre estresse e refluxo ácido. Praticar ioga pode ajudar a reduzir os efeitos de ambos. Você pode fazer o seguinte para ajudar a reduzir seus sintomas:

Tente yoga em um estúdio

Se você acha que a ioga pode ajudar seu refluxo ácido, entre em contato com um estúdio local hoje. Converse com o professor sobre os sintomas que você está enfrentando e se as aulas oferecidas podem ou não ser para você. O professor poderá fornecer modificações durante a aula para cargos que agravam os sintomas ou se encontrem com você em particular para uma rotina personalizada.

Tente yoga em casa

Você também pode tentar ioga no conforto da sua sala de estar. Antes de subir no tapete, lembre-se de manter sua rotina suave e lenta. Você deve evitar posturas que estressem ou pressionem o estômago ou sejam invertidas, permitindo que o ácido entre no esôfago. Caso contrário, tire um tempo tranquilo e lembre-se de respirar.

Faça outras mudanças no estilo de vida

Você também pode fazer outras mudanças no estilo de vida para diminuir o refluxo ocasional ou até evitá-lo sem o uso de medicamentos.

• Tente manter um diário alimentar para rastrear quais alimentos pioram o refluxo. Alguns alimentos que podem exacerbar os sintomas incluem chocolate, hortelã-pimenta, tomate, frutas cítricas, alho e cebola.
• Beba água extra com as refeições para ajudar a diluir os ácidos do estômago. As bebidas que você deve evitar incluem suco de frutas, chá, álcool ou qualquer coisa com gás.
• Perca peso se estiver acima do peso ou obeso. A adição de libras pode pressionar o estômago e empurrar o ácido para o esôfago.
• Coma refeições menores.
• Sopar comer nas horas antes de dormir.
• Quando você se deita, os ácidos do estômago podem mais facilmente lavar-se e irritar seu esôfago. Você pode elevar o topo da sua cama com blocos para criar uma inclinação, se isso lhe der alívio.
• Use roupas largas para reduzir a pressão no abdômen e evitar o refluxo.
• Se você se inscrever nessa aula de ioga, use algo confortável e fluido para a sua prática.