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O que é serotonina?
A serotonina é um produto químico produzido pelas células nervosas. Ele envia sinais entre as células nervosas. A serotonina é encontrada principalmente no sistema digestivo, embora também esteja nas plaquetas sanguíneas e em todo o sistema nervoso central.
A serotonina é produzida a partir do aminoácido essencial triptofano. Este aminoácido deve entrar no seu corpo através da sua dieta e é comumente encontrado em alimentos como nozes, queijo e carne vermelha. A deficiência de triptofano pode levar a níveis mais baixos de serotonina. Isso pode resultar em distúrbios de humor, como ansiedade ou depressão.
O que a serotonina faz?
A serotonina afeta todas as partes do corpo, desde as emoções às habilidades motoras. A serotonina é considerada um estabilizador natural do humor. É o produto químico que ajuda a dormir, comer e digerir. A serotonina também ajuda a:
- reduzir a depressão
- regular a ansiedade
- curar feridas
- estimular náuseas
- manter a saúde óssea
Veja como a serotonina atua em várias funções em seu corpo:
Evacuação: A serotonina é encontrada principalmente no estômago e intestinos do corpo. Ajuda a controlar os movimentos e funções intestinais.
Humor: Pensa-se que a serotonina no cérebro regula a ansiedade, a felicidade e o humor. Baixos níveis do produto químico têm sido associados à depressão, e acredita-se que os níveis aumentados de serotonina provocados pelos medicamentos diminuam a excitação.
Náusea: A serotonina é parte da razão pela qual você fica enjoado. A produção de serotonina aumenta para empurrar alimentos nocivos ou perturbadores mais rapidamente na diarréia. O produto químico também aumenta no sangue, o que estimula a parte do cérebro que controla a náusea.
Sono: Este produto químico é responsável por estimular as partes do cérebro que controlam o sono e a vigília. Se você dorme ou acorda, depende de qual área é estimulada e de qual receptor de serotonina é usado.
Coagulação do sangue: as plaquetas do sangue liberam serotonina para ajudar a curar feridas. A serotonina faz com que pequenas artérias se estreitem, ajudando a formar coágulos sanguíneos.
Saúde óssea: a serotonina desempenha um papel na saúde óssea. Níveis significativamente altos de serotonina nos ossos podem levar à osteoporose, o que torna os ossos mais fracos.
Função sexual: baixos níveis de serotonina estão associados ao aumento da libido, enquanto níveis elevados de serotonina estão associados ao aumento da libido.
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Serotonina e saúde mental
A serotonina ajuda a regular seu humor naturalmente. Quando seus níveis de serotonina estão normais, você sente:
- mais feliz
- mais calmo
- mais focado
- menos ansioso
- mais emocionalmente estável
Um estudo de 2007 descobriu que pessoas com depressão geralmente apresentam baixos níveis de serotonina. A deficiência de serotonina também tem sido associada a ansiedade e insônia.
Ocorreram pequenas divergências sobre o papel da serotonina na saúde mental. Alguns pesquisadores de estudos mais antigos questionaram se um aumento ou diminuição da serotonina pode afetar a depressão. Pesquisas mais recentes afirmam que sim. Por exemplo, um estudo em 2016 em animais examinou camundongos sem autoreceptores de serotonina que inibiam a secreção de serotonina. Sem esses autoreceptores, os camundongos tinham níveis mais altos de serotonina disponíveis em seus cérebros. Os pesquisadores descobriram que esses ratos exibiam menos ansiedade e comportamentos relacionados à depressão.
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Intervalos normais para os níveis de serotonina
Geralmente, o intervalo normal para os níveis de serotonina no sangue é de 101 a 283 nanogramas por mililitro (ng / mL). No entanto, essa referência pode diferir um pouco, dependendo das medidas e das amostras testadas; portanto, converse com seu médico sobre resultados específicos.
Altos níveis de serotonina podem ser um sinal de síndrome carcinóide. Isso envolve um grupo de sintomas relacionados aos tumores da:
- intestino delgado
- apêndice
- cólon
- brônquios
Um médico fará um exame de sangue para medir os níveis de serotonina no sangue para diagnosticar a doença ou descartá-la.
Como tratar a deficiência de serotonina
Você pode aumentar seus níveis de serotonina através de medicamentos e opções mais naturais.
SSRIs
Baixos níveis de serotonina no cérebro podem causar depressão, ansiedade e problemas no sono. Muitos médicos prescreverão um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRS) para tratar a depressão. Eles são o tipo de antidepressivo mais comumente prescrito.
Os ISRS aumentam os níveis de serotonina no cérebro, bloqueando a reabsorção do produto químico, para que mais dele permaneça ativo. Os SSRIs incluem Prozac e Zoloft, entre outros.
Ao tomar medicamentos para a serotonina, você não deve usar outros medicamentos sem antes conversar com seu médico. A mistura de medicamentos pode colocar você em risco de síndrome de serotonina.
Reforçadores naturais de serotonina
Fora dos ISRS, os seguintes fatores podem aumentar os níveis de serotonina, de acordo com um artigo publicado no Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Exposição à luz brilhante: luz do sol ou terapia com luz são remédios comumente recomendados para o tratamento da depressão sazonal. Encontre aqui uma excelente seleção de produtos para terapia da luz.
- Exercício: O exercício regular pode ter efeitos que aumentam o humor.
- Uma dieta saudável: Os alimentos que podem aumentar os níveis de serotonina incluem ovos, queijo, peru, nozes, salmão, tofu e abacaxi.
- Meditação: meditar pode ajudar a aliviar o estresse e promover uma visão positiva da vida, o que pode aumentar bastante os níveis de serotonina.
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Sobre a síndrome da serotonina
Drogas que fazem com que seus níveis de serotonina subam e se acumulem em seu corpo podem levar à síndrome da serotonina. A síndrome geralmente pode ocorrer depois que você começa a tomar um novo medicamento ou aumenta a dosagem de um medicamento existente.
Os sintomas da síndrome da serotonina incluem:
- tremendo
- diarréia
- dor de cabeça
- confusão
- pupilas dilatadas
- arrepios
Sintomas graves podem incluir:
- contração muscular
- perda de agilidade muscular
- rigidez muscular
- febre alta
- ritmo cardíaco acelerado
- pressão alta
- arritmia cardíaca
- convulsões
Não existem testes que possam diagnosticar a síndrome da serotonina. Em vez disso, seu médico fará um exame físico para determinar se você o possui.
Muitas vezes, os sintomas da síndrome da serotonina desaparecem dentro de um dia se você tomar um medicamento que bloqueie a serotonina ou substitua a droga que está causando a doença em primeiro lugar.
A síndrome da serotonina pode ser fatal se não tratada.
A linha inferior
A serotonina afeta todas as partes do seu corpo. É responsável por muitas das funções importantes que nos levam ao longo do dia. Se seus níveis não estiverem em equilíbrio, isso poderá afetar seu bem-estar mental, físico e emocional. Às vezes, um desequilíbrio de serotonina pode significar algo mais sério. É importante prestar atenção ao seu corpo e conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações.
