Conhecer os gatilhos da psoríase pode ajudar bastante a prevenir crises. Como você já deve saber, os gatilhos mais comuns incluem estresse, lesões, doenças e exposição excessiva à luz solar.
No entanto, cada pessoa tem um conjunto único de gatilhos que tornam mais provável lidar com outro episódio de psoríase. Você nem sempre pode controlar seus gatilhos ou pará-los. Ainda assim, você pode gerenciar alguns aspectos da doença e como seu corpo responde a eles.
Aqui estão 10 dicas para ajudar a tornar a psoríase mais gerenciável.
1. Tome banhos frequentes
Um banho ou chuveiro quente todos os dias pode ajudar a remover escamas e acalmar a pele inflamada. Só não esfregue a pele com uma esponja dura.
Em vez disso, mergulhe delicadamente em óleos ou sais de banho ou lave a pele com um pano de algodão macio. Use água morna, não água quente. A água quente pode agravar a pele e piorar os sintomas.
Além disso, evite produtos de banho perfumados. Fragrâncias muitas vezes irritam a pele sensível.
2. Hidratar a pele
Cuidar bem da sua pele pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir a irritação em caso de surtos futuros. Hidratar regularmente com loções hidratantes.
Sabonetes e loções perfumadas podem agravar a pele sensível, então procure por opções hipoalergênicas.
Pomadas e cremes podem ajudar a reter a umidade melhor do que as loções.
3. Evite climas secos e frios
O ar seco pode absorver a umidade da pele, o que pode fazer com que as placas coçam e doam.
O ar quente geralmente é melhor para pessoas com psoríase, mas se você precisar estar em ambientes ou locais com baixa umidade, certifique-se de hidratar com mais frequência para aliviar o desconforto e a coceira.
4. Execute um umidificador em ambientes secos
Em algumas altitudes e durante certas estações, a umidade pode ser muito baixa. O ar seco pode reduzir a umidade natural da pele, o que pode fazer com que as placas coçam e doam. Nos meses frios, certos sistemas de aquecimento também podem secar o ar em sua casa.
Durante esses períodos, um umidificador é uma maneira fácil de ajudar sua pele a manter a umidade, para que ela não seque, rache e machuque.
5. Exponha sua pele ao sol em pequenas doses
A terapia da luz é um tratamento comumente usado para a psoríase. É bastante eficaz e geralmente combinado com outros tratamentos para obter melhores resultados. No entanto, você só deve tentar isso com orientação e consentimento do seu médico. Uma quantidade controlada de luz solar pode ajudar a reduzir lesões e aliviar os sintomas. Muito sol pode ser prejudicial. É por isso que é tão importante que você trabalhe com seu médico ou dermatologista nesta técnica de terapia.
6. Melhore sua dieta
Não há muita pesquisa que mostre que as mudanças na dieta são eficazes no controle da psoríase. No entanto, algumas evidências anedóticas apontam para possível alívio através da nutrição. Além disso, muitas das alterações sugeridas podem ser facilmente trabalhadas em um regime de alimentação saudável.
Por exemplo, alguns médicos recomendam uma dieta anti-inflamatória para pessoas com psoríase. Isso exige que as pessoas evitem carne vermelha, laticínios, açúcar refinado, alimentos processados e vegetais de erva-moura (batatas, tomates e pimentos). Indivíduos com psoríase também podem encontrar algum alívio dos sintomas com uma dieta sem glúten.
7. Considere suplementos e vitaminas
Tal como acontece com a dieta que você come, os estudos não mostraram uma forte ligação entre vitaminas e suplementos e psoríase.
Pomadas tópicas que contêm vitamina D são prescritas regularmente para o tratamento da psoríase; portanto, algumas pessoas vêem a promessa nos suplementos orais de vitamina D.
Converse com seu médico antes de começar a tomar suplementos ou vitaminas. Verifique se eles não interferem nas prescrições que você está tomando no momento.
8. Equilibre seus medicamentos
Quando a psoríase está adormecida, seu médico pode sugerir que você pare de usar medicamentos para psoríase, para que eles sejam menos propensos a perder sua eficácia. Outros medicamentos que você toma, no entanto, podem afetar seu corpo. Consulte o seu médico sobre todos os medicamentos que você toma para ver se uma de suas prescrições pode desencadear um surto ou afetar sua psoríase.
9. Limpe seus hábitos
Fumar e beber em excesso são dois gatilhos comuns da psoríase. Eles também reduzem a resiliência do seu corpo e a capacidade de se recuperar após a doença. Todas essas coisas podem desencadear um surto de psoríase.
Além de ser bom para a saúde, o afastamento desses hábitos pode ajudar a reduzir os surtos e facilitar o manejo dos sintomas da psoríase quando ocorre um surto.
10. Exercite e mantenha um peso saudável
O exercício regular e uma dieta saudável podem ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável. Pesquisas sugerem que a perda de peso a longo prazo pode beneficiar positivamente as pessoas com psoríase. Em particular, a perda de peso pode ajudar a reduzir a gravidade da doença. Conseguir e manter um peso saudável é benéfico para sua saúde geral, mas também pode ajudar a facilitar a vida com psoríase.
O takeaway
Essas mudanças e dicas de estilo de vida podem ajudá-lo a gerenciar os sintomas da psoríase, mas não substituem o tratamento médico. Seu médico provavelmente sugerirá que você tente essas mudanças de estilo de vida, juntamente com tratamentos mais tradicionais, incluindo pomadas tópicas.
