A psoríase é uma condição crônica que causa um acúmulo de células da pele na superfície da pele. Por sua vez, esse acúmulo causa a formação de manchas vermelhas escamosas. Esses patches podem surgir sem aviso.
Se você está vivendo com psoríase e se sente constrangido com seus sintomas, não está sozinho.
A psoríase afeta mais de 8 milhões de americanos. Pesquisas sugerem que pode ter um impacto significativo na auto-estima. No entanto, você não precisa deixar a psoríase controlar sua vida.
Aqui estão algumas dicas úteis sobre como aumentar sua autoconfiança ao lidar com um surto de psoríase.
Concentre-se em suas qualidades positivas
Sua pele é apenas um aspecto de quem você é. Não o define como pessoa.
Quando você começar a se sentir frustrado ou envergonhado com os sintomas da psoríase, lembre-se das muitas qualidades positivas que você tem e apreciadas por outras pessoas.
Por exemplo, talvez seus entes queridos admiram sua lealdade, sua inteligência e seu senso de humor.
Em vez de insistir em sentimentos negativos sobre a psoríase, tente se concentrar nas coisas que você gosta em si mesmo. Isso pode ajudá-lo a aceitar que seus amigos e familiares também se importam mais com essas características.
Faça amizade com seu espelho
Você pode ficar tentado a evitar o espelho durante uma crise, mas dedicar um tempo para olhar sua pele sem julgamento pode começar a normalizar sua condição.
Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com seu corpo.
Quando você aprende a aceitar que as crises são uma parte regular da vida, você pode começar a ver a psoríase como uma pequena parte de uma imagem muito maior. Sua pele não altera seus outros atributos físicos, como seus olhos, seu sorriso ou seu senso pessoal de estilo.
Você provavelmente é o seu crítico mais severo quando se trata de sua aparência.
Se você pode aprender a amar seu corpo, os outros também podem.
Não tenha medo de falar sobre isso
Quando você está perto de pessoas em quem confia, não precisa fingir que não tem psoríase.
De fato, tentar ignorá-lo pode tornar as coisas mais estranhas. Se você não se sentir à vontade para discutir, seus amigos e familiares provavelmente se sentirão da mesma maneira.
Uma estratégia melhor pode ser lidar abertamente com a psoríase. Informe seu círculo social que não há problema em fazer perguntas. Ajude-os a entender que não é algo que eles precisam andar na ponta dos pés.
Conversar sobre sua condição com os amigos pode fazer maravilhas por sua confiança.
Você pode achar que não há necessidade de ocultá-lo.
Participar de um grupo de suporte
Você também pode achar útil participar de um grupo de apoio para conversar sobre sua psoríase com pessoas que entendem o que você está passando.
Compartilhar sua experiência com outras pessoas que têm a mesma condição pode ser terapêutico e energizante. Mesmo que você não se sinta à vontade para falar a princípio, ouvir seus colegas do grupo de apoio pode fornecer um lembrete poderoso de que você não está sozinho.
Se não houver grupos de apoio à psoríase na sua região, outra opção é participar de um fórum de discussão ou de um fórum online.
Sentir-se parte de uma comunidade que o aceita sem julgamento pode ajudá-lo a seguir sua vida diária com uma perspectiva mais confiante e positiva.
Manter um estilo de vida ativo
Fazer exercícios regularmente é bom para o corpo e a mente.
Seja praticando um esporte de equipe, malhando na academia ou apenas fazendo uma caminhada na floresta, permanecer ativo pode ajudar a aumentar sua confiança e fazer você se sentir mais conectado ao seu corpo.
O exercício também ajuda a diminuir o estresse, o que traz benefícios para o controle da psoríase.
Isso ocorre porque o estresse e os surtos de psoríase geralmente estão intimamente relacionados.
Se você se sentir estressado com a sua psoríase, isso pode levar a um surto. Se você tiver uma crise, isso pode causar mais estresse.
Tudo o que você pode fazer para gerenciar seus níveis de estresse pode ajudar a minimizar a gravidade dos sintomas da psoríase e melhorar sua qualidade de vida geral.
Vista o que é bom
Você pode ficar tentado a esconder as manchas de psoríase com roupas que cobrem sua pele, mas usar mangas e calças compridas durante o verão nem sempre é confortável ou divertido.
Permita-se usar as roupas em que se sentir mais confortável, mesmo que elas não ocultem sua psoríase.
Você se sentirá mais confiante quando estiver usando algo que você gosta, em vez de algo que você se sente forçado a usar.
Moda é uma forma de expressão. Qualquer oportunidade que você possa aproveitar para se expressar é uma chance de separar seu senso de identidade da sua psoríase.
Aventure-se fora da sua zona de conforto
Quando você começa a se sentir deprimido com a psoríase, se aventurar fora da sua zona de conforto pode ajudá-lo a desafiar suas emoções negativas e a criar sua confiança.
Considere se esforçar para fazer coisas que sua psoríase o impediu de fazer no passado. Por exemplo, diga sim quando alguém o convidar para uma festa ou use shorts ou um vestido quando você for à praia.
Quanto mais você se esforça para viver uma vida livre e plena com psoríase, menos energia a condição terá sobre você. Pode não ser fácil no começo, mas valerá a pena.
O takeaway
Atualmente, não há cura para a psoríase, mas o tratamento pode controlar os sintomas. E aprender a ter confiança em sua própria pele pode reduzir bastante seu impacto emocional.
Se você estiver enfrentando dificuldades para gerenciar problemas de auto-estima relacionados à sua psoríase, não tenha medo de perguntar ao seu médico sobre o suporte à saúde mental.
Eles podem encaminhá-lo a um especialista em saúde mental que pode ajudá-lo a desenvolver um relacionamento positivo com seu corpo, além de estratégias para lidar com os desafios emocionais que a psoríase pode representar.
