Por que alho e cebola afetam tanto sua respiração?
Todo mundo fica com mau hálito às vezes. Muitas coisas, dos alimentos que você come às condições de saúde subjacentes, podem causar mau hálito (halitose). Dois dos piores criminosos culinários são alho e cebola, especialmente quando consumidos crus.
Cebola e alho são membros da família allium. Eles são similares em composição e contêm muitos dos mesmos compostos de enxofre. Os compostos de enxofre dão aos alimentos seu sabor distinto. Eles também liberam gases distintos quando cortados ou amassados e se misturam com bactérias emissoras de gás, causando um certo hálito perfumado.
Alho e cebola podem continuar a causar mau hálito por horas depois de comer. Como parte do processo digestivo, seus subprodutos são absorvidos pela corrente sanguínea e transportados para os pulmões, dando um encore ao mau hálito.
Mas o mau hálito não é motivo para evitar alho e cebola. Seus benefícios à saúde valem a pena, e é possível neutralizar seu efeito fedorento.
1. Tente comer produtos frescos, como maçãs, espinafre ou hortelã
Se você estiver tendo uma refeição particularmente pesada em alho, coma maçãs como sobremesa ou mastigue folhas de hortelã fresca. Um estudo indicou que a composição química de maçãs, alface ou hortelã cruas ou aquecidas ajudou a desodorizar o hálito do alho. Chá verde quente e suco de limão também podem ajudar.
2. Escove e use fio dental depois de comer
Grande parte das bactérias que causam mau hálito vive abaixo da linha da gengiva e na formação de placas nos dentes. Escovar e usar fio dental depois de comer cebola ou alho pode ajudar a eliminar bactérias causadoras de odor, além de resíduos alimentares. Usar uma escova de dentes elétrica pode ajudá-lo a escovar abaixo da linha da gengiva e reduzir a placa bacteriana. Isso mantém o hálito fresco por um longo período de tempo. Também é útil escovar suavemente o céu da boca e da língua, desde a escova de dentes. Para situações em movimento, tente manter o fio dental que cabe na sua carteira.
3. Use um colutório com dióxido de cloro
Existem evidências científicas de que enxaguantes bucais contendo dióxido de cloro são eficazes para o mau hálito. O dióxido de cloro pode ajudar a remover a placa bacteriana, bactérias que revestem a língua e partículas de alimentos. Este é o mesmo ingrediente usado para purificar e melhorar o sabor da água ao ar livre ao acampar.
Você pode obter enxaguatório bucal com dióxido de cloreto na Amazon aqui. O enxaguatório bucal geralmente funciona melhor após a escovação e o uso do fio dental. Também é importante observar as instruções na garrafa para evitar o uso excessivo ou irritação na boca.
4. Use óleos essenciais
Os óleos essenciais são frequentemente adicionados aos colutórios à base de álcool. Além do hálito refrescante, alguns também têm propriedades antibacterianas. Você também pode fazer seu próprio enxaguatório bucal caseiro com óleos essenciais e um óleo transportador (coco, amêndoa doce ou azeitona). Os óleos essenciais com benefícios comprovados para eliminar o mau hálito incluem:
- hortelã-pimenta
- alecrim
- mirra
- eucaliptol
Bata 1 colher de chá de óleo transportador com uma gota de óleo de hortelã na boca para ajudar a eliminar partículas de alimentos, bactérias e odores. Compre óleo de hortelã-pimenta em sua mercearia local ou on-line. Certifique-se de observar os açúcares adicionados.
5. Experimente limpadores de língua
As bactérias também prosperam e se multiplicam na parte de trás da língua, onde sua escova de dentes não pode alcançar. Uma língua branca pode indicar células mortas, partículas microscópicas de alimentos e bactérias. Os limpadores de língua, como escovas e raspadores de língua, podem ajudá-lo a alcançar a parte posterior da língua. Eles também são eficazes para remover resíduos causadores de odor.
Para usar um raspador de língua, comece na parte de trás da língua e raspe suavemente para a frente. Isso trará o resíduo branco para a frente da boca. Continue enxaguando e repita esse processo até que não haja resíduos visíveis no raspador. Você pode usar isso diariamente ou depois de comer refeições que contenham alho ou cebola.
6. Beba vinagre de maçã diluído
O vinagre de maçã contém pectina, que suporta o crescimento de boas bactérias. Beber 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água, antes de comer alho ou cebola, pode ajudar a liberar seus subprodutos pelo sistema mais rapidamente. Também ajuda na digestão.
Você pode beber uma solução muito diluída após a refeição. Ou agite-o na boca por 10 ou 15 segundos depois de comer como um enxaguante bucal.
7. Beba chá verde
Beba uma xícara quente de chá verde após uma refeição para reduzir temporariamente o odor até que você possa ir ao banheiro escovar os dentes.
Em um estudo, 15 participantes usaram um enxaguatório bucal com catequina do chá verde e o consideraram comparável ao enxaguatório bucal anti-séptico para eficácia antiplaca. Em um estudo diferente com tubo de ensaio, o chá verde e a pasta de dente foram mais eficazes que o óleo de salsa, chiclete e hortelã.
8. Mastigar chiclete de hortelã
Mascar chiclete de hortelã pode temporariamente neutralizar o hálito do alho. Também pode reduzir o refluxo ácido, o que pode diminuir os efeitos persistentes do alho e da cebola após a digestão.
Leve embora
O hálito com alho não dura para sempre, mesmo que seus efeitos persistam. Planeje com antecedência se sentir que pode estar em risco de respirar profundamente com alho ou cebola. Evite um pãozinho de cebola no café da manhã antes de uma entrevista de emprego ou reunião importante. Ou você pode experimentar esses tratamentos caseiros para ver qual deles funciona para você. Pegue o que faz o truque com você na estrada.
