Praticamente todo mundo tem preocupações, pelo menos ocasionalmente, sobre como cheira a respiração. Se você acabou de comer algo apimentado ou acordado com a boca de algodão, pode estar certo ao pensar que sua respiração é menos do que agradável.
Mesmo assim, é desafiador cheirar a própria respiração e obter uma leitura precisa sobre se você tem ou não halitose, o nome clínico para mau hálito.
Como é difícil dizer como é o seu próprio hálito, algumas pessoas que não têm mau hálito costumam pensar que têm, e outras que têm mau hálito pensam que não. Essa incapacidade de avaliar com precisão se o seu hálito cheira ou não às vezes é chamada de "paradoxo do mau hálito".
Neste artigo, discutiremos se você pode medir seu próprio mau hálito, causas potenciais dessa condição e como evitá-la.
Você consegue sentir o fôlego?
Não há explicação definitiva para o porquê de ser difícil cheirar o próprio hálito. Esse fenômeno pode, no entanto, basear-se na capacidade do seu sistema nervoso sensorial de se adaptar aos estímulos em constante mudança ao seu redor. Isso é conhecido como adaptação sensorial.
As informações sensoriais chegam através dos seus cinco sentidos, que são:
- cheiro
- audição
- gosto
- tocar
- visão
Seu olfato é muito eficiente para isolar odores perigosos, como fumaça, e aromas agradáveis, como sua comida favorita. À medida que o seu olfato se adapta aos estímulos recebidos, sua experiência com aromas que você conhece tende a desbotar e a se tornar menos proeminente, desde que não sejam perigosos. Como você sente o próprio hálito o tempo todo e isso não representa um perigo para você, você se acostuma ao perfume e deixa de sentir o cheiro.
A incapacidade de cheirar a própria respiração também pode ser devido à anatomia. A boca e o nariz se comunicam através de uma abertura na parte posterior da boca. Isso pode dificultar o cheiro exato de seu hálito.
Como experimentar
Se você já assistiu a um filme sobre adolescentes desajeitados, provavelmente não é um estranho ao velho truque: inspire sua mão e cheire. Apesar da opinião de Hollywood sobre o assunto, essa técnica não é muito precisa.
Uma maneira melhor de avaliar manualmente a respiração é lamber a parte interna do pulso e sentir o cheiro. O cheiro da respiração na pele será mais fácil para o nariz pegar. Mesmo assim, essa técnica não é completamente infalível.
Outras maneiras de descobrir
Você pode tentar alguns outros métodos para determinar se sua respiração cheira.
Em casa
Peça a alguém em quem confie que saiba se sua respiração cheira bem ou mal.
Usar um raspador de língua também pode ser benéfico, tanto para avaliar quanto para eliminar o mau hálito. Raspe a parte de trás da língua, pois essa é frequentemente a fonte do mau hálito e cheire o raspador. Se cheirar mal, incorpore escovar a língua com uma escova de dentes ou usar um raspador diariamente em sua rotina de higiene bucal.
No dentista
Você também pode pedir ao seu dentista um teste de mau hálito. Existem vários tipos:
Teste de halímetro
Este teste mede o nível de composto volátil de enxofre (VSC). Os CVRs são causados por um crescimento excessivo de bactérias, no intestino ou na boca.
Os testes de halímetro medem partes por bilhão de VSCs. Normalmente, medições que variam acima de 100 partes por bilhão geralmente indicam mau hálito.
Os testes de halímetro também estão disponíveis para compra e uso pelos consumidores. Alguns deles são mais confiáveis que outros. Antes de comprar, pergunte ao seu dentista qual deles eles recomendam.
Método organoléptico
Esse método baseia-se na avaliação pessoal de um dentista da maneira como sua respiração cheira através de um canudo de plástico. Freqüentemente, o dentista compara as exalações do nariz com as da boca para fazer uma determinação.
Em alguns casos, esses testes podem se contradizer. Pergunte ao seu dentista qual o melhor tipo de teste para você.
Causas do mau hálito
Você pode considerar seu estilo de vida para determinar se corre o risco de ter mau hálito.
Má higiene bucal
Má higiene bucal é uma das causas mais comuns de mau hálito.
Se você não escova e passa fio dental regularmente, partículas e bactérias em decomposição podem permanecer presas entre os dentes, causando odor e placa. Quando a placa nos dentes é deixada e não é limpa diariamente, pode se transformar em tártaro ou cálculo rígido. O tártaro coleta mais bactérias e pode causar a formação de bolsas nas gengivas ao redor dos dentes. Esses bolsos prendem alimentos e bactérias, fazendo com que o mau hálito piore. Depois que o tártaro endurece os dentes, ele só pode ser removido com uma limpeza dentária profissional.
Dieta
O que você come e bebe também é importante. Certos alimentos, como alho e cebola, são famosos por causar mau hálito porque contêm compostos produtores de enxofre. Quando você come alimentos com sabor forte ou com muito tempero, seus cheiros podem permanecer na boca. Seus óleos também são transmitidos do estômago para a corrente sanguínea e, eventualmente, para os pulmões, onde podem afetar o cheiro da respiração por vários dias.
Outros infratores do mau hálito incluem bebidas alcoólicas, café e cigarros.
Boca seca
Boca seca pode ser causa de mau hálito. A saliva ajuda a limpar a boca. Se você não produzir saliva suficiente, alimentos e bactérias que causam odor podem permanecer na boca, causando mau hálito. Condições médicas que têm a boca seca como sintoma, como diabetes, podem ser um fator.
Condições saudáveis
Algumas condições médicas são causas potenciais de mau hálito, como:
- infecções sinusal
- infecções pulmonares
- insuficiência hepática
- GERD
Em alguns casos, doenças ou enfermidades podem causar um hálito semelhante a fezes na respiração.
Dicas para esclarecer o mau hálito
- Escovar e usar fio dental após cada refeição é uma das maneiras mais fáceis de eliminar muitos casos de mau hálito.
- Em uma pitada e não pode escovar? Atingir a goma de hortelã sem açúcar é um bom substituto temporário.
- Se sua língua parecer revestida, usar um raspador de língua pode ajudar a reduzir a halitose.
- Se houver acúmulo de placa ou tártaro nos dentes, uma limpeza completa no consultório do dentista ajudará. Manter a limpeza dental pelo menos duas vezes por ano ajudará a manter o mau hálito afastado.
- Se a boca seca é um problema, use um colutório projetado para corrigir essa condição. Você também pode tentar chupar cubos de gelo, chiclete sem açúcar ou balas duras sem açúcar. Existem também substitutos da saliva vendidos sem receita, que podem ajudar a eliminar a boca seca.
- Fumar cigarros faz sua boca cheirar e ter um gosto ruim. Parar de fumar é sua melhor opção, mas se você não estiver pronto para dar esse passo, tente escovar os dentes ou usar balas de respiração imediatamente após fumar.
- Tente servir salsa fresca no seu prato. Mastigar salsa pode ajudar a refrescar o hálito e eliminar os odores causados pelos alimentos.
A linha inferior
O mau hálito é um problema comum que é difícil de diagnosticar com precisão. Você pode saber se está com mau hálito, colocando as mãos na boca e no nariz ou lambendo a parte interna do pulso e sentindo o cheiro.
O mau hálito é geralmente causado por falta de higiene bucal. Escovar e usar fio dental regularmente pode ajudar bastante a corrigir essa condição. O que você come e bebe também desempenha um papel. Em alguns casos, uma condição médica subjacente pode estar em falta.
