Visão geral
A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma desordem do sistema nervoso que causa o desejo avassalador de mover as pernas. É frequentemente acompanhada de dor, latejante ou outras sensações desagradáveis. Os sintomas geralmente aumentam quando você está inativo, como quando está sentado ou deitado. A síndrome das pernas inquietas pode ser extremamente perturbadora para o sono.
O magnésio é um mineral natural que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Ele desempenha um papel na regulação de diferentes reações bioquímicas no corpo. Isso inclui a função nervosa e muscular e um sistema imunológico saudável. A deficiência de magnésio pode causar problemas com a condução do impulso nervoso, contrações musculares e cãibras musculares.
O magnésio pode ajudar a tratar a SPI?
Pesquisas anteriores sugerem que certos casos de síndrome das pernas inquietas podem ser causados por uma deficiência de magnésio e que os suplementos de magnésio podem reduzir os sintomas da síndrome das pernas inquietas. O magnésio às vezes é usado como um remédio natural ou alternativo para a SPI, especialmente quando se pensa que uma deficiência contribui para a doença.
Os pesquisadores pensam que o magnésio facilita o relaxamento dos músculos. Isso pode ser devido às suas habilidades de bloqueio de cálcio, que ajudam a regular os nervos e músculos em vez de permitir que o cálcio “ative” os nervos. Se o magnésio estiver baixo, o cálcio não é bloqueado e os nervos ficam hiperativos e desencadeiam contrações musculares.
Um estudo descobriu que o magnésio melhorou a insônia causada por SPI. Um estudo mais antigo descobriu que os tratamentos com magnésio proporcionavam alívio como uma terapia alternativa para pacientes com SPI leve ou moderada.
Conseguir mais magnésio é um tratamento extremamente eficaz para a SPI quando a deficiência de magnésio é um fator que contribui para a condição.
Efeitos colaterais de magnésio
O efeito colateral mais comum do magnésio é dor de estômago. Outros efeitos colaterais comuns incluem:
- náusea
- vômito
- diarréia
- Cólica abdominal
Esses efeitos colaterais podem ser diminuídos pela redução da dose de magnésio.
Efeitos secundários graves
Altas doses de magnésio não são seguras e podem resultar em efeitos colaterais perigosos. Os efeitos colaterais de um acúmulo de magnésio no corpo incluem:
- pressão sanguínea baixa
- confusão
- arritmia cardíaca
- taxa reduzida de respiração
Em casos graves, pode resultar em coma ou morte.
Formas e doses
O magnésio está disponível em várias formas e doses diferentes. O óxido de magnésio é mais comumente disponível em suplementos orais. Para homens e mulheres adolescentes e adultos, doses diárias de 270-350 mg são consideradas seguras. Converse com um profissional médico sobre a dosagem adequada para você.
O sulfato de magnésio pode ser administrado via IV, embora o suplemento oral provavelmente seja usado no tratamento da SPI.
Alimentos com magnésio
Você pode adicionar mais alimentos ricos em magnésio à sua dieta. Os alimentos ricos em magnésio incluem:
- verduras escuras como acelga, espinafre e couve
- nozes e sementes, incluindo sementes de abóbora e abóbora
- peixe como cavala e atum
- feijões e lentilhas
- abacates
- bananas
- laticínios com pouca gordura e sem gordura, incluindo iogurte
Riscos potenciais
O magnésio é considerado seguro para a maioria das pessoas. Isto é especialmente verdadeiro para suplementos orais e magnésio obtidos através dos alimentos.
Se você tiver algum distúrbio hemorrágico, não deve tomar magnésio sem consultar o seu médico. O magnésio pode retardar a coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento. Você também não deve tomar magnésio se tiver algum distúrbio renal, incluindo insuficiência renal.
O magnésio administrado via IV pode não ser seguro para mulheres grávidas ou amamentando.
O magnésio pode interagir com certos medicamentos, incluindo:
- antibióticos aminoglicosídeo, quinolona e tetraciclina
- bloqueadores dos canais de cálcio
- relaxantes musculares
- pílulas de água
- bisfosfonatos
Remédios alternativos para RLS
Além do magnésio, vários tratamentos naturais e alternativos podem oferecer alívio da síndrome das pernas inquietas. Esses tratamentos incluem:
- sentado em um banho quente, que pode relaxar os músculos
- recebendo massagens
- fazer exercícios moderados regularmente, o que pode reduzir os sintomas da SPI
- evitando cafeína, que pode agitar RLS e diminuir o magnésio no corpo
- utilizando técnicas de relaxamento como meditação para diminuir o estresse que pode agravar a SPI
- estabelecendo uma rotina regular de sono
Tratamentos tradicionais de RLS
Tratamentos tradicionais estão disponíveis para RLS, incluindo medicamentos que você pode tomar. Esses medicamentos incluem:
- medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro, o que pode reduzir o movimento nas pernas
- opióides
- relaxantes musculares
- medicamentos para dormir, que podem reduzir a insônia causada por SPI
Alguns medicamentos para RLS podem se tornar viciantes, como opióides ou alguns medicamentos para dormir. Você pode desenvolver resistência a outras pessoas, como medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro.
Leve embora
Há fortes evidências de que as deficiências de magnésio podem contribuir para a SPI. Tomar um suplemento diário de magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade do sono.
Se o magnésio por si só não resolver seus sintomas, marque uma consulta com seu médico para discutir remédios e medicamentos alternativos que podem beneficiá-lo.
