Aumentando Sua Cognição Com O PPMS

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

A esclerose múltipla progressiva primária (PPMS) afeta mais do que sua mobilidade. Você também pode começar a ter problemas com a cognição. Um estudo de 2012 publicado no Cerebrum estimou que 65% de todos os pacientes com esclerose múltipla têm algum tipo de comprometimento cognitivo. Isso pode se manifestar através de:

• dificuldades de pensamento
• dificuldade em lembrar de coisas, especialmente do passado
• dificuldade em aprender novas tarefas
• problemas com multitarefa
• esquecendo nomes
• dificuldade em seguir as instruções

Como o PPMS afeta principalmente a coluna vertebral e não o cérebro (como em outras formas de EM), as alterações cognitivas podem ocorrer lentamente. No entanto, dado que nenhum medicamento foi aprovado para tratar o PPMS, as escolhas de estilo de vida podem ter um impacto significativo em sua condição geral. Aprenda algumas das maneiras pelas quais você pode aumentar sua cognição todos os dias.

1. Mantenha-se ativo

O exercício regular e a função cognitiva andam de mãos dadas. Os benefícios de permanecer ativo podem até levar à cognição no PPMS. Embora você não consiga realizar confortavelmente determinadas atividades devido a problemas de mobilidade, alguns exercícios podem ser modificados para atender às suas necessidades. Isso inclui caminhadas, natação, ioga e tai chi.

Apontar por alguns minutos de cada vez, se você é novo no exercício. À medida que você fica mais forte, você pode ir até 30 minutos antes de descansar. Converse com seu médico antes de experimentar qualquer nova atividade.

2. Durma adequadamente

A privação do sono pode aumentar as dificuldades cognitivas. Com o PPMS, os problemas do sono são comuns devido ao desconforto noturno. É importante dormir o máximo possível para melhorar sua saúde, humor e cognição.

3. Jogue jogos de memória

Jogos de memória podem ajudar a melhorar as habilidades de memória de curto e longo prazo que podem ser interrompidas pelo PPMS. De jogos na Internet a aplicativos para smartphones, você encontrará uma ampla variedade de jogos de memória para experimentar.

4. Escreva

Escrever também pode beneficiar sua saúde cerebral. Mesmo que você não se considere um escritor ávido, manter um diário pode ajudar sua capacidade de encontrar palavras e montar frases. Como um bônus adicional, você pode voltar e ler as entradas antigas como forma de manter intacta a sua compreensão de leitura.

5. Tente quebra-cabeças e atividades de solução de problemas

Além de jogos de memória e escrita baseados em computador, você também pode praticar suas habilidades cognitivas por meio de quebra-cabeças e atividades de solução de problemas. Desafie-se individualmente com um jogo de palavras ou de matemática ou encontre um novo aplicativo de solução de problemas. Você também pode fazer disso um assunto de família com uma noite de jogo semanal.

6. Organize-se

Problemas de memória de curto prazo podem fazer com que alguém com PPMS esqueça informações, como compromissos, aniversários e outros compromissos. Em vez de se esquecer de esquecer uma data, considere usar um organizador pessoal. Muitos telefones estão equipados com calendários e despertadores que você pode definir para um determinado dia ou horário como um lembrete útil. Você também pode seguir a rota tradicional com um calendário em papel.

Você pode até considerar reformar sua área de escritório em casa com um novo sistema de arquivamento. Crie pastas para contas, prontuários médicos, registros e muito mais. Quanto mais organizado você estiver desde o início, mais fácil será lembrar dos itens do cotidiano que você precisa.

7. Leia todos os dias

A leitura pode ser uma atividade de lazer, mas também é uma ótima atividade para o seu cérebro. Se você prefere livros de bolso, e-books ou revistas, existem várias opções de leitura que podem oferecer desafios cognitivos. Você pode até considerar se inscrever em um clube do livro - isso oferece um bônus adicional de oportunidades de socialização.

8. Verifique seus medicamentos

Embora os medicamentos para a EM geralmente não sejam prescritos para formas progressivas da doença, seu médico pode prescrever outros tipos de medicamentos para controlar alguns dos sintomas. No entanto, alguns desses medicamentos podem ser responsáveis por problemas cognitivos - incluindo medicamentos que você pode estar tomando para outras condições não relacionadas à EM.

Converse com seu médico se estiver tomando um ou mais dos seguintes procedimentos:

• antidepressivos
• medicamentos para baixar o colesterol
• relaxantes musculares
• medicamentos para apreensão
• esteróides

Simplesmente modificar a dose ou alterar os medicamentos (se você puder) pode melhorar sua cognição geral com o PPMS.

9. Considere aconselhamento

O aconselhamento para o PPMS está disponível tanto individualmente quanto em grupo. O aconselhamento individual geralmente envolve técnicas de psicoterapia que podem ajudar a aumentar a função e a auto-estima. O aconselhamento em grupo tem o benefício adicional de socializar - isso por si só pode ajudar a manter sua cognição forte. Considere procurar um grupo de suporte da MS.

Testando a cognição

Testar o comprometimento cognitivo pode ser difícil no PPMS. O seu médico dependerá principalmente dos seus sintomas como referência. Testes neurológicos e de memória podem ser úteis.

O seu médico também pode administrar um teste PASAT. A premissa do teste baseia-se na recuperação básica de números e em problemas matemáticos elementares. Isso leva alguns minutos, mas pode ser estressante para alguns.

Além dessas atividades de aumento da cognição, seu médico também pode recomendar uma combinação de terapia ocupacional e patologia da fala.