2. Nem tente explicar por que você passa tanto tempo no banheiro.
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3. No entanto, se você sair com um sorriso no rosto e apertar o punho, pode haver perguntas.
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4. Cabe a você lidar com isso de uma maneira confortável e fácil para você. Coloque um porta-revistas no banheiro. Ou uma TV de tela plana.
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5. Senhoras, mantenham uma mini manicure enquanto estão sentadas, sem fazer nada.
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6. Não pense na quantidade de dinheiro que gastou em laxantes e suplementos de fibras inúteis.
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7. Ou como você fica impressionado com os milhões de produtos - laxantes, amaciadores de fezes, enemas, nome de marca ou genérico, familiar ou nunca ouvido - que garantem ajudá-lo. Eles estão por toda parte.
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8. Existem dezenas de remédios "naturais", como cereais ricos em fibras, assados, suplementos, ameixas, suco de ameixa, melaço, maçã, alface e linhaça. Eles também estão por toda parte.
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9. Dois dos remédios mais baratos e facilmente obtidos são água e exercício.
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10. A constipação está relacionada à desidratação, por isso, beba muita água.
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11. Muitas coisas causam constipação - dieta, estresse, analgésicos, mudanças no estilo de vida, certos remédios, gravidez, problemas de saúde.
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12. Se a condição for de longo prazo ou crônica, descubra o motivo e faça o tratamento. Isso pode ser sério.
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13. Conheça o seu corpo. Se você ignorar o desejo de "ir", isso pode desaparecer e você terá perdido a oportunidade de obter alívio.
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14. Anos atrás, se você estava constipado, guardava para si mesmo, ficava em casa e sofria em silêncio. Os tempos mudaram, graças a Deus!
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15. Se estressar com isso não é a solução.
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16. À medida que os adultos envelhecem, eles se tornam menos ativos, comem, bebem menos e consomem menos fibras, o que pode levar a tornar-se dependente de laxantes.
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17. Medicamentos rotineiramente administrados para tratar outras condições, como artrite, dor nas costas, hipertensão, alergias e depressão, podem levar à constipação crônica.
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18. Muitos médicos tratam dor e constipação ao mesmo tempo, antes que a constipação se torne crônica.
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19. Continue repetindo: “Muitos líquidos, fibras alimentares e exercícios”. Faça dele o seu mantra.
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20. Seja assertivo quando se encontrar com seu médico. Liste seus sintomas e faça perguntas.
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21. Sentindo-se inchado, com dores de cabeça e irritado enquanto constipado? Você pode estar passando pelo PMS.
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22. Vá ao banheiro na mesma hora todos os dias. A manhã é geralmente melhor.
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23. Você está cansado de ouvir sua avó sobre tomar óleo de fígado de bacalhau. Há algumas coisas que você simplesmente não tenta.
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24. Sua situação pessoal não é como a de ninguém e pode exigir tratamento diferente.
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25. Não tenha vergonha de ir até o farmacêutico ocupado e perguntar onde estão os enemas.
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26. Você sabe exatamente onde fica o corredor de frutas secas em todos os supermercados.
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27. Este é um assunto sensível e sério. E o "alvo" de muitas piadas.
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28. Seja solidário com outros sofredores. Eles são você.
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29. Chegará o momento em que você emergirá com orgulho, gritando "A águia pousou!"
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