Ter um fator de risco para doenças cardíacas significa que você precisa ter cuidado. Tendo dois meios, você precisa fazer algumas mudanças significativas em sua vida.
Os cientistas descobriram que quando as pessoas têm mais de um fator de risco, como colesterol alto e pressão alta, esses fatores trabalham juntos para tornar o risco de doença cardíaca muito pior.
Mesmo que seus níveis de colesterol e pressão arterial estejam levemente elevados, quando ambos estão presentes em seu corpo, eles podem interagir entre si para danificar mais rapidamente seus vasos sanguíneos e seu coração. Se não forem controlados, eles acabam preparando o cenário para um ataque cardíaco e derrame, além de outros problemas, como disfunção renal e perda de visão.
Se você já foi diagnosticado com colesterol alto, observe esses números de pressão sangüínea como um falcão! Esses dois fatores de risco gostam de sair juntos. Mas se você estiver ciente do que está acontecendo, poderá vencer a batalha por sua saúde.
Entendendo o colesterol alto
Se você for diagnosticado com colesterol alto, isso significa que o nível de colesterol no sangue é maior do que se pensa que é saudável. O colesterol é um tipo de substância gordurosa que seu corpo usa para produzir certos hormônios, produzir vitamina D e construir células saudáveis. Fabricamos parte dela em nossos corpos e obtemos parte dos alimentos que ingerimos.
Excesso de colesterol no sangue, no entanto, pode aumentar o risco de doença cardiovascular, ataque cardíaco e derrame. A preocupação é que, se o colesterol estiver alto, o excesso de oleosidade grudará nas paredes das artérias. Com o tempo, esse excesso pode criar um acúmulo de gordura, assim como sujeira e sujeira podem se acumular dentro de uma mangueira de jardim.
A substância gordurosa eventualmente endurece, formando um tipo de placa inflexível que danifica as artérias. Eles ficam rígidos e estreitados, e seu sangue não flui mais através deles tão facilmente quanto antes.
O perigo final é que suas artérias fiquem tão estreitas que um coágulo sanguíneo bloqueie o fluxo sanguíneo, causando um evento cardiovascular grave.
O que constitui um nível alto de colesterol
Os médicos usam vários números para determinar o status do seu colesterol. De acordo com o National Heart, Lung e Blood Institute, estas são as diretrizes atuais:
Colesterol total:
| saudável | menos de 200 miligramas por decilitro (mg / dL) |
| limite alto | 200 a 239 mg / dL |
| Alto | 240 mg / dL e acima |
Lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol "ruim" - o tipo de colesterol que se acumula nas artérias:
| saudável | menos de 100 mg / DL |
| Está bem | 100 a 129 mg / DL |
| limite alto | 130 a 159 mg / DL |
| Alto | 160 a 189 mg / DL |
| muito alto | 190 mg / DL e acima |
Liproproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom” - o tipo que ajuda a remover o colesterol das artérias:
| saudável | 60 mg / dL ou superior |
| OK | 41 a 59 mg / dL |
| pouco saudável | 40 mg / dL ou menos |
Quanto ao que causa colesterol alto, vários fatores podem estar envolvidos. Dieta, peso e atividade física podem afetar os níveis de colesterol, mas também genes, idade e sexo.
Como o colesterol alto pode levar à pressão alta
Se você foi diagnosticado com colesterol alto, já deve estar tomando medicamentos para controlá-lo e pode ter feito algumas mudanças no estilo de vida para ajudar a diminuir naturalmente seus níveis de colesterol.
Enquanto isso, é importante manter um olho em sua pressão arterial. As pessoas que vivem com colesterol alto geralmente acabam lidando com pressão alta também.
Por que isso seria? Primeiro, vamos ver o que é a pressão alta. A American Heart Association afirma que a pressão alta (ou hipertensão) ocorre quando "a força do seu sangue empurrando a parede dos vasos sanguíneos é sempre muito alta".
Imagine aquela mangueira de jardim novamente. Se você estiver regando suas plantas pequenas, poderá ligar a água a baixa pressão para não danificar as flores tenras. No entanto, se você estiver regando uma linha de arbustos, aumente a pressão da água para concluir o trabalho mais rapidamente.
Agora imagine que a mangueira de jardim tenha vários anos e esteja cheia de areia e sujeira. Também é um pouco rígido com a idade. Para obter a água na pressão desejada, você precisa abrir a torneira para o alto. A pressão mais alta ajuda a água a atravessar toda a lama dentro da mangueira, para que você ainda possa usá-la para regar suas plantas.
Se você tem pressão alta, seu coração e suas artérias passam por um cenário semelhante. Como as artérias estão rígidas ou estreitas - talvez por causa do acúmulo de colesterol alto - seu coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue através delas.
É como se seu coração tivesse que abrir a torneira e explodir o sangue para obter oxigênio e nutrientes suficientes para todos os órgãos do corpo que precisam.
Pressão alta e colesterol trabalham juntos para danificar artérias
Com o tempo, essa alta pressão danifica suas artérias e outros vasos sanguíneos. Eles simplesmente não foram criados para gerenciar um fluxo sanguíneo constante de alta pressão. Como resultado, eles começam a sofrer lágrimas e outros tipos de danos.
Essas lágrimas são ótimos lugares de descanso para o excesso de colesterol. Isso significa que o dano causado pela pressão alta no interior das artérias e vasos sanguíneos pode levar a ainda mais acúmulo de placa e estreitamento da artéria por causa do colesterol alto no sangue. Por sua vez, seu coração precisa se esforçar ainda mais para bombear sangue, sobrecarregando o músculo cardíaco.
As duas condições são como uma equipe de vilões trabalhando juntos para piorar as coisas para o coração, as artérias e a saúde em geral. De fato, com o tempo, a pressão alta e o colesterol também podem causar problemas nos olhos, rins, cérebro e outros órgãos.
Estudos revelam uma parceria doentia
Os pesquisadores sabem há algum tempo que o colesterol alto pode levar à pressão alta. Em 2002, eles separaram os participantes em três grupos de acordo com seus níveis de colesterol (baixo, médio e alto). Eles então testaram a pressão arterial sob várias condições de descanso e exercício.
Os resultados, publicados no Journal of Human Hypertension, mostraram que aqueles com níveis mais altos de colesterol tinham níveis significativamente mais altos de pressão arterial durante o exercício do que aqueles com níveis mais baixos de colesterol. Os pesquisadores concluíram que mesmo níveis levemente aumentados de colesterol podem influenciar a pressão arterial. Eles acrescentaram que o colesterol parece atrapalhar a contração e liberação dos vasos sanguíneos, o que também pode afetar a pressão necessária para empurrar o sangue através deles.
Um estudo posterior, publicado no Journal of Hypertension, encontrou resultados semelhantes. Os pesquisadores analisaram dados de 4.680 participantes de 40 a 59 anos de 17 áreas diferentes no Japão, China, Reino Unido e Estados Unidos. Eles analisaram a pressão arterial, os níveis de colesterol e a dieta nas 24 horas anteriores. Os resultados mostraram que o colesterol estava diretamente relacionado à pressão arterial em todos os participantes.
De fato, parece que a presença de colesterol alto no sangue pode realmente prever uma presença futura de pressão alta. Foi o que os pesquisadores relataram em um estudo de 2005 em Hipertensão. Eles analisaram dados de 3.110 homens que não haviam sido diagnosticados com hipertensão ou doença cardiovascular no início e os acompanharam por cerca de 14 anos. Pouco mais de 1.000 deles desenvolveram hipertensão ao final do estudo.
Os resultados mostraram o seguinte:
- Homens com o colesterol total mais alto tiveram um risco 23% maior de desenvolver hipertensão, em comparação com aqueles com o colesterol total mais baixo.
- Homens que tiveram os níveis mais altos de colesterol total menos o colesterol HDL tiveram um risco 39% maior de desenvolver hipertensão.
- Homens que tiveram a proporção mais saudável de colesterol total para colesterol HDL tiveram um risco 54% maior de desenvolver hipertensão.
- Homens que tiveram os níveis mais altos de colesterol HDL tiveram um risco 32% menor de desenvolver hipertensão.
Os mesmos pesquisadores fizeram um teste semelhante em mulheres com um seguimento de cerca de 11 anos e encontraram resultados comparáveis. O estudo deles foi publicado no JAMA. Mulheres saudáveis com níveis mais altos de colesterol eram mais propensas a desenvolver hipertensão no caminho do que aquelas com níveis mais baixos de colesterol.
Tome medidas para controlar os dois fatores de risco
A boa notícia é que esses dois fatores de risco são muito gerenciáveis. Estão disponíveis medicamentos eficazes para manter o colesterol alto e a pressão alta sob controle. O importante é manter a comunicação com seu médico e observar seus números com cuidado.
Você também pode adotar mudanças no estilo de vida que naturalmente fortalecem seu coração e vasos sanguíneos e ajudam a resistir a qualquer efeito prejudicial. Experimente estas dicas:
- Não fume ou pare de fumar.
- Mantenha-se ativo - exercite-se pelo menos 30 minutos por dia e faça algum treinamento de resistência duas vezes por semana.
- Coma uma dieta saudável que inclua muitos grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes e nozes.
- Evite excesso de colesterol nos alimentos, excesso de alimentos gordurosos, excesso de sódio e excesso de açúcar.
