Ocupado E Estressado: Por Que Você Está Se Esgotando

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Sou uma pessoa que sempre amou estar ocupada. No ensino médio, eu prosperava em manter uma lista completa. Fui presidente e vice-presidente de vários clubes, pratiquei vários esportes e fiz muitas atividades voluntárias e outras atividades extracurriculares. Eu mantive uma agenda acadêmica cansativa e, é claro, um emprego de meio período como salva-vidas. Isso tudo me manteve constantemente em movimento.

Na faculdade, continuei meu ritmo, cumprindo meus requisitos de bolsa de estudos, iniciando uma organização no campus, estudando no exterior, trabalhando em dois empregos e, basicamente, fazendo as malas a cada minuto que eu podia cheio de ocupação. Quando engravidei da minha primeira filha no último ano do ensino médio, minha vida acelerou. Em questão de meses, eu me casei, me mudei, me formei na faculdade, tive um bebê e comecei meu primeiro emprego como enfermeira do turno da noite, enquanto ainda trabalhava em outro emprego. Eu precisava nos apoiar quando meu marido terminou a escola.

A cada dois anos, nos próximos anos, eu tive outro bebê. E, apesar de tudo, continuei em um ritmo frenético. Eu estava tentando provar ao mundo (e a mim mesmo) que ter um bebê pequeno, ter muitos filhos pequenos e trabalhar não arruinaria minha vida. Eu estava determinado a ser bem-sucedido - para quebrar o molde do milenar preguiçoso e sem turnos que sente que deve algo a ela. Em vez disso, trabalhei sem parar para montar meu próprio negócio, registrei inúmeros turnos da noite e sobrevivi com pouco sono enquanto nossa família continuava a crescer.

Orgulhei-me da minha capacidade de fazer tudo e chutar a bunda na maternidade e nos meus negócios. Trabalhei em casa e rapidamente superei a renda do meu marido. Isso me permitiu não apenas estar em casa com nossos quatro filhos, mas também pagar quase toda a nossa dívida. Eu disse a mim mesmo que estava conseguindo.

Isto é, até tudo desmoronar em mim. Não posso dizer com certeza se era uma coisa, uma coleção de realizações ou apenas o aumento gradual da exaustão. Mas o que quer que fosse, logo me vi sentado no consultório de um terapeuta, soluçando e pingando meleca por toda parte ao admitir que sentia que havia criado uma vida impossível para mim.

Quebrando ocupado

Meu terapeuta gentilmente, mas com firmeza, me guiou a me aprofundar um pouco mais e a examinar de perto por que exatamente sentia a necessidade de permanecer tão ocupado e em constante movimento. Eu já me senti ansioso se meu dia não tivesse um plano? Eu pensava frequentemente em minhas realizações sempre que me sentia deprimido? Comparei constantemente minha vida com outras pessoas da minha idade? Sim, sim e culpado.

Estar ocupado, eu descobri, pode nos impedir de parar para realmente encarar nossas próprias vidas. E isso, meus amigos, não é nada bonito. Por trás de todas essas "realizações", êxitos e itinerários exteriores, eu não estava enfrentando as ansiedades e a depressão quase paralisantes com as quais lutava desde criança. Em vez de aprender a gerenciar minha saúde mental, eu tinha lidado me mantendo ocupado.

Não estou dizendo que trabalhar - mesmo trabalhando muito - é ruim ou até prejudicial. O trabalho nos permite ser produtivos e, você sabe, pagar nossas contas. Isso é saudável e necessário. É quando usamos a ocupação como um desvio para outros problemas ou como uma ferramenta para medir nossa própria autoestima que a ocupação se torna um problema.

Ocupação como um vício

Existem muitos recursos e especialistas que nos lembram que a ocupação pode ser um vício real, como drogas ou álcool, quando usada como um mecanismo de enfrentamento prejudicial para lidar com estressores ou situações desagradáveis em nossas vidas.

Então, como você sabe se tem a doença de estar ocupado? Bem, na verdade é bem simples. O que acontece quando você não tem absolutamente nada para fazer? Você pode realmente limpar sua agenda para um dia ou apenas imaginar-se limpando sua agenda por um dia. O que acontece?

Você se sente ansioso? Estressado? Preocupado que você seja improdutivo ou perca tempo sem fazer nada? O pensamento de não ter um plano faz seu estômago revirar um pouco? E se adicionarmos o fator desconectado? Seja honesto consigo mesmo: você consegue 10 minutos sem verificar o telefone?

Sim, é uma espécie de alerta, não é?

A boa notícia é que qualquer um de nós (inclusive eu!) Pode se comprometer a interromper a doença de ocupação com alguns passos simples:

Desacelere

• Admita que somos viciados na doença da ocupação. Admitir é o primeiro passo!
• Tire um tempo para examinar o "porquê" por trás da nossa ocupação. Estamos usando o sucesso, o trabalho ou os êxitos externos como uma maneira de medir nossa própria autoestima? Estamos tentando evitar um problema em nossas vidas pessoais? O que estamos substituindo através de nossas agendas lotadas?
• Analise nossos horários. O que absolutamente precisamos continuar fazendo e o que podemos reduzir?
• Procure ajuda. Converse com um terapeuta - existem muitos caminhos para obter ajuda profissional, desde sessões on-line até mensagens de texto. Muitos planos de seguro também cobrem terapia, portanto vale a pena explorar a proximidade com a qual sua saúde mental está afetando sua saúde física.
• Desacelere. Mesmo que você precise definir um timer no telefone, reserve um tempo para verificar a si mesmo ao longo do dia. Preste atenção ao seu corpo: você está tenso? Respiração? Como você se sente neste exato momento?

Bottom line

Se você se encontra correndo em um ritmo frenético, a coisa mais fácil que você pode fazer é literalmente ter um momento para respirar e se concentrar no presente, não importa o que você esteja fazendo. Uma respiração pode fazer a diferença contra a doença de estar ocupado.

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