Fale Sobre O COVID-19 Com Seu Terapeuta, Mesmo Que Também Esteja Estressado

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

À medida que o mundo trabalha em direção à cura física, social e econômica após a pandemia do COVID-19, muitos de nós permanecem lutando contra a tensão das condições de saúde mental.

E eles parecem muito mais intensos do que antes do surto.

Sentimentos de ansiedade e depressão relacionados ao COVID-19 são cada vez mais predominantes à medida que a pandemia se espalha pelo país e em cada canto do mundo.

Muitos de nós estão lidando com a dor coletiva ao lidar com a realidade de que nosso mundo nunca mais será o mesmo.

Os profissionais de saúde mental que falaram com a Healthline também notaram esse aumento nas respostas de ansiedade, depressão, tristeza e trauma.

“Em geral, muitas sessões se concentram no gerenciamento do estresse, medo, raiva, ansiedade, depressão, tristeza e trauma associados à pandemia”, disse um assistente social clínico licenciado à Healthline.

Para proteger a privacidade de seus clientes, vamos nos referir a ela como Sra. Smith.

O consultório particular onde Smith trabalha mudou recentemente para serviços de teleterapia para todos os clientes.

Ela conseguiu compartilhar suas experiências com essa mudança, dizendo que tem sido estressante e que os compromissos pessoais são geralmente preferidos, mas que seus clientes são gratos pela oportunidade de receber aconselhamento em momentos de tanta incerteza.

"Se os clientes estão em quarentena em casa ou em parte da força de trabalho essencial, eles estão passando por problemas", diz Smith.

Faz sentido porque estamos todos muito mais estressados, certo? Faz sentido porque estamos achando mais difícil se auto-motivar e usar técnicas terapêuticas para tratar de nossas preocupações com a saúde mental.

Mas se é isso que todo mundo está sentindo, segue-se que nossos terapeutas também são vulneráveis a esses estressores também. Isso significa que não devemos conversar com eles sobre isso?

Segundo especialistas em saúde mental, não falar sobre estressores relacionados ao COVID-19 é o oposto do que precisamos fazer para trabalhar em prol da cura.

Você não é responsável pelo processo de cura de outras pessoas

Leia isso de novo. Mais uma vez.

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ao falar sobre estressores relacionados à pandemia com seus terapeutas, porque sabem que seus terapeutas também estão estressados.

Lembre-se de que seu processo de cura é seu e que utilizar recursos como sessões de teleterapia é fundamental para progredir em sua própria saúde mental.

A relação terapeuta-cliente não é e nunca deve ser focada na saúde mental e na cura do terapeuta. Seu terapeuta tem a responsabilidade de ser profissional, independentemente do que está acontecendo em sua vida pessoal.

Uma psicóloga experiente da escola que trabalha no norte de Nova York - a quem chamaremos Jones para proteger a privacidade de seus alunos - explica como o profissionalismo pode ser da perspectiva de um terapeuta durante a pandemia.

"Sinto que, se você é afetado a um nível que não pode falar com um cliente sobre tópicos específicos, seria prudente (e melhor prática) encaminhá-lo a um colega ou alguém que possa fazê-lo", diz Jones. Healthline.

Jones acredita que todos os terapeutas são "obrigados a esse padrão de tratamento, tanto ética quanto profissionalmente".

Isso não significa que seus terapeutas não estejam enfrentando lutas como você, é claro. Seus terapeutas também podem sentir sintomas de problemas de saúde mental e, da mesma forma, precisam encontrar tratamento que funcione para eles.

"Eu experimentei períodos de ansiedade, depressão e grande desespero devido ao clima político atual e pandêmico", diz Smith.

Jones compartilha preocupações semelhantes: “Eu notei mudanças no meu sono, hábitos alimentares e humor / afeto em geral. Parece mudar regularmente - um dia me sentirei motivado e energizado, enquanto no próximo me sentirei mental e fisicamente exausto.”

"Sinto que meu estado de saúde mental durante toda esta pandemia é quase um microcosmo do que costumava parecer ou potencialmente pareceria, se não fosse gerenciado por meio de medicação e terapia", acrescenta Jones.

Mas se você estiver se sentindo nervoso ou "mal" ao discutir suas preocupações com os terapeutas, lembre-se de que seu trabalho é ser o paciente e curar. O trabalho do seu terapeuta é ajudá-lo nessa jornada.

"Nunca é tarefa do paciente cuidar do terapeuta", enfatiza Smith. "É nosso trabalho e responsabilidade profissional cuidar de nós mesmos, para que possamos estar presentes para nossos clientes."

E se você não tiver certeza de como navegar nas conversas sobre o COVID-19 em suas sessões de aconselhamento, Jones diz: "Eu encorajaria meus alunos (ou qualquer cliente) a divulgar, para seu conforto, quaisquer tópicos com os quais eles estejam enfrentando dificuldades".

A abertura desta comunicação é o primeiro passo em direção ao seu processo individual de cura.

O que os terapeutas estão fazendo para suas próprias necessidades de saúde mental durante o COVID-19?

Em suma, muitos deles estão praticando os mesmos conselhos que vão dar a você.

"Aceito os conselhos que ofereço aos clientes … limitando o consumo de notícias, mantendo uma dieta saudável, exercícios diários, atendendo a um horário regular de sono e conectando-me de forma criativa com amigos / família", diz Smith.

Quando perguntamos o que ela faz profissionalmente para evitar o esgotamento relacionado à pandemia, Smith aconselhou: "Interromper as sessões e agendar uma folga funciona como uma medida preventiva para que a pandemia se torne consumidora".

“Embora os clientes possam discutir o mesmo estressor (a pandemia), trabalhar com eles individualmente para criar / desafiar suas narrativas sobre como gerenciar / sobreviver à pandemia oferece perspectivas únicas sobre esperança e cura, o que ajuda a mudar o roteiro da pandemia”. ela diz.

E o conselho de Smith para outros terapeutas?

“Eu encorajaria os terapeutas a se lembrarem de seu próprio regime de autocuidado. Use seus colegas e há uma abundância de suporte on-line por aí - estamos nisso juntos! Nós vamos superar isso!

Uma perspectiva pessoal: não há problema em não ficar bem. Para todos nós

Desde que minha universidade entrou em confinamento devido ao surto de COVID-19, tive a sorte de falar virtualmente com meu orientador toda semana.

Nossas sessões de teleterapia são diferentes das consultas presenciais de várias maneiras. Por um lado, geralmente estou de calça de pijama com um cobertor ou gato, ou ambos envoltos no meu colo. Mas a diferença mais notável é a maneira como essas sessões de teleterapia começam.

Toda semana, meu conselheiro entra em contato comigo - um simples “Como você está?”

Antes, minhas respostas eram geralmente algo como "estressado com a escola", "sobrecarregado com o trabalho" ou "tendo uma semana com muita dor".

Agora, essa pergunta é muito mais difícil de responder.

Sou escritora deficiente no último semestre do meu programa de MFA, a um mês de voltar para casa no norte de Nova York e a mais alguns meses (talvez, espero) de um casamento que meu noivo e eu estamos planejando por dois anos.

Não saio do meu apartamento há semanas. Não posso sair porque meus vizinhos não usam máscaras e, sem desculpas, tossem no ar.

Eu me pergunto muito sobre minha doença respiratória de um mês em janeiro, pouco antes dos Estados Unidos serem atingidos com casos confirmados, e quantos médicos me disseram que não podiam ajudar. Que eram alguns vírus que eles não entendiam. Estou imunocomprometido e ainda estou me recuperando.

Então, como eu estou?

A verdade é que estou aterrorizada. Estou incrivelmente ansioso. Estou deprimido. Quando digo isso ao meu conselheiro, ela assente e sei que ela se sente da mesma maneira.

O estranho de cuidar de nossa saúde mental durante uma pandemia global é que muitas de nossas experiências são repentinamente compartilhadas.

“Eu me encontrei 'juntando-me' aos clientes com mais frequência devido ao processo paralelo em que todos estamos passando”, diz Smith.

Estamos em um processo paralelo para a cura. Profissionais de saúde mental, trabalhadores essenciais, estudantes - todos nós estamos tentando lidar com a “incerteza de como será o 'novo normal'”, diz Jones.

Meu conselheiro e eu resolvemos muito a palavra "ok". Estou bem. Nós estamos bem. Tudo ficará bem.

Nós trocamos um olhar pelas telas, um entendimento silencioso. Um suspiro.

Mas nada sobre isso é realmente bom, e é por isso que é importante para mim (e para você também) continuar com minha saúde mental, mesmo sabendo que todos os outros ao meu redor têm os mesmos medos.

Todos nós precisamos de recursos como terapia e autocuidado, e apoiamos mais do que nunca em momentos como esses. Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é gerenciar. Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é sobreviver.

Nossos terapeutas e profissionais de saúde mental trabalham duro - é para isso que eles treinaram, assim como outros trabalhadores da linha de frente

Então, sim, você pode reconhecer a exaustão do seu terapeuta. Você pode trocar um olhar, um entendimento. Você pode perceber que está sofrendo e sobrevivendo de maneiras semelhantes.

Mas acredite no seu terapeuta e ouça atentamente o que eles dizem: não há problema em não ficar bem e estou aqui para ajudá-lo.

Aryanna Falkner é uma escritora deficiente de Buffalo, Nova York. Ela é candidata a mestrado em ficção na Bowling Green State University, em Ohio, onde mora com seu noivo e seu gato preto e fofo. Seus escritos apareceram ou serão publicados em Blanket Sea e Tule Review. Encontre-a e fotos de seu gato no Twitter.