Como Saber Se Você Está Desidratado: Sinais, Teste Cutâneo, Na Gravidez

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

A desidratação acontece quando você não recebe água suficiente. Seu corpo tem quase 60% de água. Você precisa de água para respirar, digerir e todas as funções corporais básicas.

Você pode perder água rapidamente suando demais em um dia quente ou se exercitando muito. Seu corpo também perde água através de muita micção. Você pode ficar desidratado se tiver febre, vômito ou diarréia.

Desidratação pode ser grave. Felizmente, existem várias maneiras de saber se você está desidratado. Você pode ter sintomas mesmo com um pouco de perda de água. Desidratar até 1 ou 2 por cento pode causar sinais e sintomas. Vamos dar uma olhada nos indicadores.

14 sinais e sintomas em adultos

1. Pele

Sua pele perde água suando quando está quente. Você também perde umidade através da pele em climas mais frios, porque o ar é mais seco. Verifique se há sinais de desidratação na pele, como:

• rugosidade ou descamação
• rubor ou vermelhidão
• pele ou lábios rachados
• pele fria ou úmida
• aperto ou encolhimento (pele menos gordurosa)

2. Respiração

Sua boca e língua podem parecer secas ou pegajosas quando você está desidratado. Você também pode ter mau hálito.

Seu corpo precisa de muita água para fazer saliva ou cuspir. Quando você está desidratado, você tem menos saliva. Isso faz com que mais bactérias cresçam na sua boca. Escovar os dentes e beber muita água ajuda a se livrar das bactérias causadoras de odor.

3. Urina

Você pode saber se está desidratado olhando a urina. Urina amarela escura a âmbar significa que você pode ter desidratação leve a grave. Normalmente, você pode dizer que possui níveis saudáveis de hidratação se a urina tiver uma cor muito clara.

Você também pode urinar menos do que o normal quando desidratado.

4. Constipação

A desidratação pode causar ou piorar a constipação. Você pode ter dificuldade ou menos evacuações se não estiver recebendo água suficiente. Suas fezes podem parecer secas ou pequenos pedaços.

É necessária água para ajudar a digerir os alimentos e mover os resíduos ao longo do trato digestivo. Beba bastante água para se manter regular.

5. Sede e fome

A sede é um sinal de que seu corpo precisa de mais água. Você também pode sentir mais fome quando estiver desidratado.

Uma revisão médica constatou que os adultos desidratados geralmente tinham um peso corporal mais alto. Mais pesquisas são necessárias sobre a ligação entre desidratação e fome. Obter água em abundância pode ajudar a reduzir o desejo por comida. Adultos que pesam mais também precisam de mais água para se manterem hidratados.

6. pressão arterial

Cerca de 55% do seu sangue é líquido. A perda de água pode diminuir o volume sanguíneo e afetar a pressão arterial.

A American Heart Association lista a desidratação como causa da pressão arterial baixa. A água potável ajuda a equilibrar a pressão sanguínea.

7. Cansaço

Pesquisas médicas mostram que a desidratação pode fazer você se sentir cansado, mesmo quando está descansado. Homens em um estudo sobre desidratação relataram sentir fadiga, letargia e cansaço. Esses sintomas podem ser causados pela pressão arterial baixa causada pela desidratação. Estar adequadamente hidratado ajuda a aumentar os níveis de energia.

8. Dor de cabeça

Você pode ter dor de cabeça, mesmo que esteja levemente desidratado. Um estudo constatou que as mulheres com apenas 1,36% de desidratação provocaram dores de cabeça.

A dor de cabeça pode estar ligada à pressão arterial baixa devido à perda de água. Beber água pode ajudar a aumentar a pressão sanguínea e aliviar os sintomas.

9. Náusea

A desidratação pode causar náuseas e tonturas. A náusea pode levar ao vômito. Isso faz você perder ainda mais água, piorando os sintomas.

A náusea também pode estar ligada à pressão arterial baixa causada pela desidratação.

10. Desmaio

Desidratação grave pode levar ao desmaio. Você pode sentir tonturas ou desmaiar quando se levanta repentinamente depois de se sentar ou deitar. Esses sintomas podem ocorrer quando a desidratação diminui o volume e a pressão sanguínea.

11. efeitos do coração

Desidratação pode levar a um coração batendo. Um batimento cardíaco acelerado e uma respiração rápida podem ser um sinal de desidratação grave.

A perda de água leva a um menor volume de sangue. Isso faz o coração trabalhar mais para mover o sangue por todo o corpo. A hidratação aumenta o volume de sangue e retorna ao ritmo cardíaco normal.

12. função cerebral

Seu cérebro tem mais de 70% de água. Pesquisas com homens na casa dos 20 anos descobriram que a desidratação retarda alguns tipos de função cerebral. Pode afetar a atenção, concentração e memória. Os participantes do estudo cometeram mais erros nos testes de visão e memória quando estavam desidratados.

Outro estudo mostrou que mesmo uma leve desidratação pode causar erros de direção. Isso inclui desviar pelas faixas e diminuir o tempo de reação durante a frenagem. Os resultados descobriram que dirigir desidratado pode piorar as habilidades de condução tanto quanto se você estivesse no limite legal de álcool (0,08% nos Estados Unidos) ou se estivesse dirigindo enquanto estava sem sono.

13. Dor

Pesquisas médicas descobriram que a desidratação pode tornar seu cérebro mais sensível à dor. Os homens do estudo mostraram mais atividade de dor no cérebro quando estavam desidratados do que quando receberam água em abundância para beber.

14. humor

Estudos em homens e mulheres descobriram que a desidratação fazia com que os indivíduos se sentissem ansiosos, tensos ou deprimidos. Os adultos relataram que seu humor estava mais baixo. As tarefas pareciam mais difíceis quando estavam desidratadas. Mudanças de humor, como confusão ou irritabilidade, são sinais de desidratação grave.

Sintomas em bebês e crianças pequenas

Bebês e crianças pequenas podem perder água rapidamente devido ao seu pequeno tamanho. Os sinais de que seu bebê pode estar desidratado incluem:

• uma fralda seca por três horas ou mais
• chorando sem lágrimas
• sonolência ou sonolência incomuns
• confusão
• boca seca
• febre alta

Testes de desidratação

Teste de pele

O teste de elasticidade da pele ou turgor pode ajudar a determinar se você está desidratado. Para executar o teste:

1. Aperte suavemente a pele do braço ou do estômago com dois dedos, para que fique em forma de "tenda".
2. Deixe a pele ir.
3. Verifique se a pele volta à sua posição normal em um a três segundos.
4. Se a pele voltar lentamente ao normal, você pode estar desidratado.

Teste de refil capilar das unhas

Quando o leito das unhas é comprimido, ele empalidece ou embranquece. Isso acontece porque o sangue é forçado a sair. Normalmente, o sangue retorna em dois segundos ou menos. Se você estiver desidratado, pode demorar mais tempo para que a área volte a um tom rosa. Para executar o teste:

1. Segure a mão de teste acima do seu coração.
2. Pressione ou aperte sua base de unhas até que fique branca.
3. Libere a pressão.
4. Conte quantos segundos leva para a cor voltar ao seu leito ungueal.

Desidratação na gravidez

Beber bastante água e líquidos é uma parte importante de uma gravidez saudável. Durante a gravidez, você precisa de mais água porque seu volume de sangue é maior.

Náuseas e vômitos na doença da manhã podem causar ou piorar a desidratação. Baixos níveis de líquidos amnióticos ao redor do bebê podem ocorrer por várias razões. Beber mais água pode ajudar. Em alguns casos, a desidratação pode desencadear contrações precoces.

Os sinais de desidratação são semelhantes, esteja você grávida ou não. Se estiver grávida, tome 8 a 12 copos de água todos os dias.

O takeaway

Na maioria dos casos, você pode tratar a desidratação simplesmente bebendo mais água.

Consulte o seu médico se você acha que sua desidratação pode ser devido a uma doença ou medicamento.

Obtenha ajuda médica urgente se tiver sintomas de desidratação grave. Esses incluem:

• cólicas estomacais
• desmaios ou convulsões
• pressão sanguínea baixa
• insolação
• delírio ou alucinações