Sua pele é composta de dois componentes: a derme e a epiderme.
A derme é a camada mais interna. É responsável pela força e elasticidade da sua pele.
A epiderme é a camada superior. Ele está constantemente se renovando, eliminando células epiteliais antigas e criando novas. Esse processo geralmente leva cerca de um mês.
Depois de iniciar o tratamento, pode levar de um a dois meses antes que você veja melhorias na pele pálida.
1. Anemia
A anemia ocorre quando seus glóbulos vermelhos não criam oxigênio suficiente para a entrega ao resto do corpo. Se seu corpo não estiver recebendo oxigênio suficiente, você poderá se sentir cansado e letárgico. Também pode causar danos à sua pele, tornando-a pálida ou amarela.
A anemia aguda geralmente é resolvida com a ingestão de mais ferro e vitamina B-12 em sua dieta. O seu médico pode recomendar suplementos se você não conseguir obter o suficiente desses nutrientes apenas através da dieta.
A anemia crônica é considerada mais grave, pois geralmente está relacionada a condições de saúde subjacentes. Isso inclui doenças renais ou doenças autoimunes. Nesses casos, seu médico trabalhará com você para tratar a condição subjacente. A anemia e seus sintomas de pele pálida devem desaparecer quando a condição subjacente estiver sob controle.
2. Deficiência de vitamina
Quando você pensa em uma alimentação saudável, sua preocupação pode estar principalmente relacionada à perda ou manutenção de peso. No entanto, sua dieta também aparece na sua pele. Quando você não come bastante alimentos ricos em nutrientes, sua pele pode ficar pálida com o tempo. Isso ocorre porque as células da pele não estão recebendo os nutrientes necessários para se manter saudável.
Certas vitaminas, como a vitamina C, também são essenciais para agir como um escudo contra elementos ambientais como a poluição.
Algumas das deficiências mais comuns que afetam a pele incluem:
- vitamina A, encontrada em frutas e vegetais alaranjados, como cenoura e abóbora
- vitamina B-12, encontrada em carnes e cereais fortificados
- vitamina C, encontrada em alimentos vegetais, como frutas cítricas e brócolis
- vitamina E, encontrada em nozes e óleos vegetais
- vitamina K, encontrada em bagas e folhas verdes escuras
A chave para resolver as deficiências vitamínicas é ingerir uma grande variedade de alimentos - de preferência à base de plantas. Se você ainda tiver a pele pálida após algumas semanas, consulte o seu médico para ver se os suplementos vitamínicos podem ser adequados para você.
3. Fumar
Fumar é prejudicial para a pele porque acelera o processo de envelhecimento. Por exemplo, a fumaça do tabaco reduz o colágeno, que é o material responsável pela pele macia e firme. Fumar também impede a sua pele de receber oxigênio suficiente, o que pode fazer com que ela seque. Além de parecer pálida, sua pele pode ficar opaca e enrugada ao longo do tempo.
Os produtos de cessação podem ajudá-lo a parar de fumar gradualmente. Muitos produtos vendidos sem receita contêm pequenas quantidades de nicotina que diminuem ao longo do tempo, para que você não precise sair da Turquia fria.
Ainda assim, a Academia Americana de Dermatologia (AAD) recomenda que você pare de usar completamente os produtos de tabaco. Depois de fazer isso, você notará uma aparência mais saudável.
4. Desidratação
A água é importante para manter o corpo hidratado - especialmente a pele. Ainda assim, existem algumas informações conflitantes sobre os efeitos da água potável e da sua pele versus a retenção de água na sua pele com hidratantes.
Os pesquisadores não sabem ao certo se o consumo de água extra pode afetar a hidratação da pele. Portanto, embora beber água suficiente seja importante para a hidratação geral da pele, beber mais pode não fazer diferença se você já bebe água regularmente. Para obter melhores resultados, tome oito copos de água todos os dias.
Lembre-se de que nem todas as bebidas são iguais. Bebidas com cafeína, como café, podem desidratar a pele. O álcool é talvez o pior culpado pela secagem da pele, fazendo com que a pele pareça desidratada e pálida ao longo do tempo.
5. Estresse
O estresse pode afetar seu corpo de várias maneiras, desde o aumento da pressão arterial e ganho de peso até a pele seca e pálida. Sua pele é tecnicamente o maior órgão do seu corpo, e o estresse geralmente se manifesta aqui antes de afetar outras partes do seu corpo.
O estresse crônico representa o maior perigo no que diz respeito à pele pálida. Isto é devido ao dano causado por aumentos contínuos no hormônio cortisol.
Para o bem da sua pele (e sua saúde geral), o gerenciamento do estresse é uma obrigação. Você pode aliviar um pouco do estresse:
- meditando todos os dias, mesmo que sejam apenas cinco minutos por vez
- exercitando diariamente
- manter contato com amigos e familiares
- delegar tarefas a outras pessoas para que você tenha mais tempo para investir em hábitos saudáveis
5. Falta de sono
Uma noite ocasional sem dormir não causará pele pálida. No entanto, se você não dormir o suficiente de forma consistente, sua pele não receberá os nutrientes necessários para se manter hidratado e saudável. Com o tempo, a privação do sono causará pele pálida.
Para uma saúde geral, você deve procurar sete a nove horas de sono todas as noites. Sua pele também colherá os benefícios de um sono melhor.
Se você tiver dificuldade para dormir tanto tempo, considere algumas dicas úteis para lhe proporcionar uma boa noite de sono que você precisa:
- Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias - inclusive nos finais de semana.
- Evite todos os aparelhos eletrônicos uma ou duas horas antes de dormir.
- Tente uma atividade relaxante antes de dormir, como um banho quente, meditação ou leitura.
- Evite refeições pesadas tarde da noite.
- Diminua o consumo de cafeína e tente não tomar café ou chá após o almoço.
6. Cuidado de pele deficiente
Maus hábitos de cuidados com a pele também podem criar pele pálida. Embora alguns efeitos sejam de longo prazo, como repetidas exposições ao sol, outros podem se tornar visíveis imediatamente.
Para prevenir ou corrigir a pele pálida, considere os seguintes hábitos diários de cuidados com a pele:
Lave o rosto duas vezes por dia. Você também pode precisar lavar o rosto novamente após o exercício. A lavagem consistente do rosto remove a sujeira, óleo, bactérias, maquiagem e poluição da pele. É preferível uma lavagem cremosa ou à base de gel, pois não irrita a pele quando usada regularmente.
Sempre siga com um hidratante. Isso age como uma barreira para prender a água em seu rosto, para que fique hidratada. Quando sua pele tem água suficiente, parece menos pálida. Certifique-se de escolher um hidratante adaptado ao seu tipo de pele: os cremes funcionam bem para a pele seca, enquanto as loções mais claras são melhores para os tipos de pele mista e oleosa.
Esfoliar uma vez por semana. Isso ajuda a acelerar o processo de renovação das células da pele, para que sua pele pareça mais radiante. Você notará efeitos imediatos após o processo.
Use protetor solar todos os dias. A AAD recomenda um filtro solar de pelo menos 30 FPS.
Escolha maquiagem amiga da pele. Como produtos para cuidados com a pele, nem todos os tipos de maquiagem são criados iguais. Isso não significa que você deve comprar os produtos mais caros e de nível profissional, mas deve adquirir o hábito de ler os rótulos dos produtos.
Primeiro, sua maquiagem deve ser isenta de óleo e não comedogênica, para não entupir os poros ou causar o acúmulo de células mortas da pele em excesso. Você também pode considerar a maquiagem que contém vitaminas, como as vitaminas A e C, para obter um brilho adicional.
Quando consultar seu médico
Resolver a pele pálida não é um processo que acontece da noite para o dia. Você provavelmente colherá os benefícios dentro de quatro a oito semanas após o processo natural de renovação das células da pele.
Se você não encontrar melhorias dentro de um mês ou dois, entre em contato com seu profissional de saúde ou dermatologista. Eles podem verificar quaisquer condições subjacentes e aconselhá-lo nas próximas etapas.
