O que é menopausa?
Mulheres após uma certa idade experimentarão menopausa. A menopausa é definida como sem período menstrual por um ano. A idade que você experimenta pode variar, mas geralmente ocorre entre os 40 e os 50 anos.
A menopausa pode causar muitas mudanças no seu corpo. Os sintomas são o resultado de uma diminuição da produção de estrogênio e progesterona nos ovários. Os sintomas podem incluir ondas de calor, ganho de peso ou secura vaginal. Atrofia vaginal contribui para a secura da vagina. Com isso, pode haver inflamação e afinamento dos tecidos vaginais, o que aumenta a relação sexual desconfortável.
A menopausa também pode aumentar o risco de certas condições, como a osteoporose. Você pode achar que passar pela menopausa requer pouca atenção médica. Ou você pode decidir que precisa discutir sintomas e opções de tratamento com um médico.
Continue lendo para aprender sobre as 11 coisas que toda mulher deve saber sobre a menopausa.
1. Que idade terei quando passar pela menopausa?
A idade média para o início da menopausa é de 51 anos. A maioria das mulheres deixa de ter períodos entre 45 e 55 anos. Os estágios iniciais do declínio da função dos ovários podem começar anos antes do ocorrido em algumas mulheres. Outros continuarão a ter períodos menstruais até os 50 anos.
Pensa-se que a idade da menopausa é determinada geneticamente, mas coisas como fumar ou quimioterapia podem acelerar o declínio dos ovários, resultando em menopausa precoce.
2. Qual é a diferença entre perimenopausa e menopausa?
Perimenopausa refere-se ao período de tempo imediatamente antes do início da menopausa.
Durante a perimenopausa, seu corpo está começando a transição para a menopausa. Isso significa que a produção hormonal dos ovários está começando a diminuir. Você pode começar a sentir alguns sintomas comumente associados à menopausa, como ondas de calor. Seu ciclo menstrual pode se tornar irregular, mas não cessará durante o estágio da perimenopausa.
Depois de parar completamente de ter um ciclo menstrual por 12 meses consecutivos, você entra na menopausa.
3. Quais sintomas são causados pelos níveis reduzidos de estrogênio no meu corpo?
Cerca de 75% das mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa, tornando-as o sintoma mais comum experimentado por mulheres na menopausa. Ondas de calor podem ocorrer durante o dia ou a noite. Algumas mulheres também podem sentir dores musculares e articulares, conhecidas como artralgia ou alterações de humor.
Pode ser difícil determinar se esses sintomas são causados por alterações nos hormônios, nas circunstâncias da vida ou no próprio processo de envelhecimento.
4. Quando sei que estou com um flash quente?
Durante uma onda de calor, você provavelmente sentirá a temperatura do seu corpo subir. As ondas de calor afetam a metade superior do corpo, e sua pele pode até ficar vermelha ou manchada. Essa onda de calor pode levar a sudorese, palpitações cardíacas e sensação de tontura. Após o flash quente, você pode sentir frio.
As ondas de calor podem ocorrer diariamente ou até várias vezes ao dia. Você pode experimentá-los ao longo de um ano ou até vários anos.
Evitar gatilhos pode reduzir o número de ondas de calor que você experimenta. Estes podem incluir:
- consumir álcool ou cafeína
- comer comida picante
- sentindo estressado
- estar em algum lugar quente
Estar acima do peso e fumar também podem piorar as ondas de calor.
Algumas técnicas podem ajudar a reduzir as ondas de calor e os sintomas:
- Vista camadas para ajudar com as ondas de calor e use um ventilador em sua casa ou escritório.
- Faça exercícios de respiração durante uma onda de calor para tentar minimizá-la.
Medicamentos como pílulas anticoncepcionais, terapia hormonal ou mesmo outras prescrições podem ajudar a reduzir as ondas de calor. Consulte o seu médico se tiver dificuldade em gerenciar as ondas de calor por conta própria.
Prevenção de flash quente
- Evite gatilhos como alimentos apimentados, cafeína ou álcool. Fumar também pode piorar as ondas de calor.
- Vestido em camadas.
- Use um ventilador no trabalho ou em sua casa para ajudá-lo a se refrescar.
- Converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a reduzir os sintomas de ondas de calor.
5. Como a menopausa afeta minha saúde óssea?
O declínio na produção de estrogênio pode afetar a quantidade de cálcio em seus ossos. Isso pode causar reduções significativas na densidade óssea, levando a uma condição conhecida como osteoporose. Também pode torná-lo mais suscetível a fraturas de quadril, coluna vertebral e outros ossos. Muitas mulheres experimentam perda óssea acelerada nos primeiros anos após o último período menstrual.
Para manter seus ossos saudáveis:
- Coma alimentos com muito cálcio, como laticínios ou verduras de folhas escuras.
- Tome suplementos de vitamina D.
- Faça exercícios regularmente e inclua o treinamento com pesos na sua rotina de exercícios.
- Reduza o consumo de álcool.
- Evite fumar.
Existem medicamentos prescritos que você pode querer discutir com seu médico para evitar a perda óssea também.
6. As doenças cardíacas estão ligadas à menopausa?
Condições relacionadas ao seu coração podem surgir durante a menopausa, como tonturas ou palpitações cardíacas. Níveis reduzidos de estrogênio podem impedir que seu corpo retenha artérias flexíveis. Isso pode afetar o fluxo sanguíneo.
Observar seu peso, comer uma dieta saudável e equilibrada, se exercitar e não fumar pode reduzir suas chances de desenvolver problemas cardíacos.
7. Ganharei peso quando tiver menopausa?
Alterações nos níveis hormonais podem causar ganho de peso. No entanto, o envelhecimento também pode contribuir para o ganho de peso.
Concentre-se em manter uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e praticar outros hábitos saudáveis para ajudar a controlar seu peso. Estar acima do peso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras condições.
Controle de peso
- Concentre-se em um estilo de vida saudável para gerenciar seu peso.
- Coma uma dieta equilibrada que inclua o aumento de cálcio e a redução da ingestão de açúcar.
- Faça 150 minutos por semana de exercício moderado ou 75 minutos por semana de exercícios mais intensos, como corrida.
- Não se esqueça de incluir também exercícios de força em sua rotina.
8. Terei os mesmos sintomas que minha mãe, irmã ou amigos?
Os sintomas da menopausa variam de uma mulher para outra, mesmo nas mesmas famílias. A idade e a taxa de declínio da função dos ovários diferem tremendamente. Isso significa que você precisará gerenciar sua menopausa individualmente. O que funcionou para sua mãe ou melhor amiga pode não funcionar para você.
Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida sobre a menopausa. Eles podem ajudá-lo a entender seus sintomas e encontrar maneiras de gerenciá-los que funcionam com seu estilo de vida.
9. Como vou saber se estou passando pela menopausa, se fiz uma histerectomia?
Se o seu útero foi removido cirurgicamente através de uma histerectomia, talvez você não saiba que está passando pela menopausa, a menos que experimente ondas de calor.
Isso também pode acontecer se você teve uma ablação endometrial e seus ovários não foram removidos. A ablação endometrial é a remoção do revestimento do útero como tratamento para menstruação pesada.
Se você não tiver nenhum sintoma, um exame de sangue pode determinar se seus ovários ainda estão funcionando. Este teste pode ser usado para ajudar os médicos a descobrir seu nível de estrogênio, o que pode ser benéfico se você estiver em risco de osteoporose. Isso porque conhecer o seu status de estrogênio pode ser importante para determinar se você precisa de uma avaliação da densidade óssea.
10. A reposição hormonal é uma opção segura para o gerenciamento de problemas da menopausa?
Várias terapias hormonais são aprovadas pela FDA para tratamento de ondas de calor e prevenção de perda óssea. Os benefícios e riscos variam dependendo da gravidade das ondas de calor e da perda óssea e da sua saúde. Essas terapias podem não ser adequadas para você. Converse com seu médico antes de tentar qualquer terapia hormonal.
11. Existem opções não hormonais para o tratamento dos sintomas da menopausa?
A terapia hormonal pode não ser a escolha certa para você. Algumas condições médicas podem impedi-lo de usar com segurança a terapia hormonal ou você pode optar por não usar essa forma de tratamento por razões pessoais. Alterações no seu estilo de vida podem ajudá-lo a aliviar muitos dos seus sintomas sem a necessidade de intervenção hormonal.
As mudanças no estilo de vida podem incluir:
- perda de peso
- exercício
- reduções de temperatura ambiente
- evitar alimentos que agravam os sintomas
- vestir roupas leves de algodão e usar camadas
Outros tratamentos, como terapias à base de plantas, auto-hipnose, acupuntura, certos antidepressivos em baixas doses e outros medicamentos podem ser úteis para diminuir as ondas de calor.
Vários medicamentos aprovados pela FDA podem ser usados para prevenção de perda óssea. Estes podem incluir:
- bisfosfonatos, como risedronato (Actonel, Atelvia) e ácido zoledrônico (Reclast)
- moduladores seletivos de receptores de estrogênio, como o raloxifeno (Evista)
- calcitonina (Fortical, Miacalcin)
- denosumabe (Prolia, Xgeva)
- hormônio paratireóide, como teriparatida (Forteo)
- certos produtos de estrogênio
Você pode encontrar lubrificantes vendidos sem receita, cremes de estrogênio ou outros produtos que ajudam na secura vaginal.
Compre lubrificantes vaginais.
O takeaway
A menopausa é uma parte natural do ciclo de vida de uma mulher. É um momento em que seus níveis de estrogênio e progesterona diminuem. Após a menopausa, o risco de certas condições, como osteoporose ou doença cardiovascular, pode aumentar.
Para gerenciar seus sintomas, mantenha uma dieta saudável e faça bastante exercício para evitar ganho de peso desnecessário.
Você deve entrar em contato com seu médico se tiver sintomas adversos que afetam sua capacidade de funcionar ou se notar algo incomum que possa exigir uma análise mais detalhada. Existem muitas opções de tratamento para ajudar com sintomas como ondas de calor.
Consulte o seu médico durante exames ginecológicos regulares ao experimentar a menopausa.
