O ano passado foi difícil para mim. Eu estava realmente lutando com minha saúde mental e sofria de depressão e ansiedade. Olhando em volta para outras mulheres bonitas e bem-sucedidas, pensei: como elas fazem isso? Como eles conseguem se sentir tão bem?
Eu queria descobrir e compartilhar com outras mulheres que, como eu, queriam se sentir felizes - queriam se sentir bem. Aproveitando a minha energia criativa, decidi compilar um recurso que qualquer um poderia usar. Perguntei às mulheres que conhecia: quais são seus mantras e hábitos de autocuidado?
O que eles me disseram foi ao mesmo tempo revolucionário e um acéfalo total. Se eu posso praticá-los, sei que você também pode. Aqui estão 13 receitas para o amor próprio, simples na prática e multifacetadas em seus benefícios.
1. Pare de se comparar com os outros
Somos socializados para sermos competitivos, portanto, comparar-nos aos outros é natural. Mas pode ser perigoso. Simplesmente não faz sentido se comparar a qualquer outra pessoa no planeta porque existe apenas uma você. Em vez disso, concentre-se em você e em sua jornada. A mudança de energia, sozinha, ajudará você a se sentir livre.
2. Não se preocupe com a opinião dos outros
Na mesma linha, não se preocupe com o que a sociedade pensa ou espera de você. Você não pode fazer todo mundo feliz, então isso é uma perda de tempo e só o atrasará em sua jornada para ser o melhor você.
3. Permita-se cometer erros
É-nos dito repetidamente desde tenra idade que "ninguém é perfeito, todo mundo comete erros". Mas quanto mais velho você fica, mais pressão sente para nunca falhar. Corte-se um pouco de folga! Cometa erros para poder aprender e crescer com eles. Abrace seu passado. Você está constantemente mudando e crescendo de quem você já foi para quem você é hoje e quem você será um dia.
Então, esqueça a voz em sua cabeça que diz que você precisa ser perfeito. Cometer erros - muitos deles! As lições que você ganhará não têm preço.
4. Lembre-se de que seu valor não está na aparência do seu corpo
Isso é fundamental! Tantas coisas no mundo querem distraí-lo desta poderosa verdade. Às vezes, até o seu próprio sexismo internalizado afirma seus pensamentos de inadequação. Você é valioso porque é você, não por causa do seu corpo.
Então, vista o que faz você se sentir bem. Se for muito ou pouco, use o que faz você se sentir confiante, confortável e feliz.
5. Não tenha medo de deixar ir pessoas tóxicas
Nem todo mundo se responsabiliza pela energia que eles colocam no mundo. Se houver alguém que esteja trazendo toxicidade para a sua vida e eles não se responsabilizarem por isso, isso pode significar que você precisa se afastar deles. Não tenha medo de fazer isso. É libertador e importante, mesmo que possa ser doloroso.
Lembre-se: Proteja sua energia. Não é rude ou errado afastar-se de situações ou da companhia de pessoas que estão drenando você.
6. Processe seus medos
Como errar, sentir medo é natural e humano. Não rejeite seus medos - entenda-os. Este exercício saudável pode realmente ajudar com sua saúde mental. Interrogar e avaliar seus medos ajuda a obter clareza e desmascarar problemas em sua vida que estavam causando ansiedade. Isso, por sua vez, pode ajudar a aliviar parte - se não toda - de sua ansiedade.
7. Confie em si mesmo para tomar boas decisões por si mesmo
Muitas vezes duvidamos de nós mesmos e de nossa capacidade de fazer o que é certo, quando na maioria das vezes sabemos em nossos corações o que é melhor. Lembre-se de que seus sentimentos são válidos. Você não está perdendo contato com a realidade. Você se conhece melhor do que qualquer outra pessoa, então seja seu melhor advogado.
8. Aproveite todas as oportunidades que a vida apresentar ou crie suas próprias
O momento nunca será perfeito para o próximo grande passo em sua vida. A configuração pode não ser ideal, mas isso não deve impedir você de alcançar seus objetivos e sonhos. Em vez disso, aproveite o momento, pois ele pode nunca mais voltar.
9. Coloque-se em primeiro lugar
Não se sinta mal por fazer isso. As mulheres, especialmente, podem se acostumar a colocar os outros em primeiro lugar. Embora haja um tempo e um lugar para isso, não deve ser um hábito que lhe custe o seu bem-estar mental ou emocional.
Encontre tempo para descomprimir. Sem descomprimir e recarregar, você pode sobrecarregar-se seriamente. Seja passando o dia na cama ou ao ar livre na natureza, encontre o que o ajuda a descomprimir e dedicar tempo a isso.
10. Sinta dor e alegria o máximo que puder
Permita-se sentir as coisas completamente. Apoie-se na dor, deleite-se com sua alegria e não coloque limitações em seus sentimentos. Assim como o medo, a dor e a alegria são emoções que o ajudarão a entender a si mesmo e a perceber que não são seus sentimentos.
11. Exercer ousadia em público
Adquira o hábito de falar o que pensa. Ousadia é como um músculo - cresce quanto mais você o exercita. Não espere a permissão para se sentar à mesa. Participe da conversa. Contribua com seus pensamentos. Tome uma atitude e saiba que sua voz é tão importante quanto a de qualquer outra pessoa.
12. Veja a beleza nas coisas simples
Tente notar pelo menos uma coisa pequena e bonita ao seu redor todos os dias. Tome nota e seja grato por isso. A gratidão não apenas lhe dá perspectiva, é essencial para ajudá-lo a encontrar alegria.
13. Seja gentil consigo mesmo
O mundo está cheio de palavras e críticas severas - não adicione o seu à mistura. Fale gentilmente consigo mesmo e não se chame de coisas más. Celebre-se. Você veio tão longe e cresceu tanto. Não se esqueça de comemorar a si mesmo, e não apenas no seu aniversário!
Leve embora
Mesmo que você não se sinta particularmente poderoso, pense em quão longe você chegou, como você sobreviveu. Você está aqui, agora, vivo e poderoso além do seu conhecimento. E seja paciente consigo mesmo. O amor próprio pode não acontecer da noite para o dia. Mas com o tempo, ele se instalará em seu coração.
Sim, você pode ter dificuldades, mas analisará esses momentos e verá como eles foram trampolins em sua jornada para ser o melhor você.
Alison Rachel Stewart é uma artista e criadora de Recipes For Self-Love, uma iniciativa colaborativa que celebra hábitos, práticas e meditações para o autocuidado e o bem-estar. Quando ela não está criando itens personalizados para sua loja Etsy, você pode encontrar Alison escrevendo músicas com sua banda, criando ilustrações ou exercitando sua energia criativa em um novo projeto. Siga-a no Instagram.
