O que é a vitamina E conhecida?
A vitamina E é mais conhecida por suas propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir os danos dos radicais livres e proteger as células do corpo. Embora você possa encontrá-lo no corredor de suplementos, muitas empresas adicionam vitamina E a seus produtos de beleza. E por uma boa razão!
A vitamina E tem sido usada em dermatologia desde a década de 1950 para ajudar a proteger a pele contra o envelhecimento, a inflamação e os danos causados pelo sol. O antioxidante solúvel em gordura é vital para manter a pele saudável e um forte sistema imunológico.
Recentemente, a vitamina E foi aclamada como uma cura para transformar cabelos crespos, danificados e incontroláveis em mechas brilhantes e deliciosas dignas de um comercial de xampu - ou uma imagem do Instagram banhada pelo sol.
Continue lendo para saber como as propriedades da vitamina E para melhorar a pele podem ser usadas para melhorar a saúde do cabelo e promover o crescimento.
O que a vitamina E pode fazer pelo seu cabelo?
Pesquisas anteriores sugerem que a vitamina E pode ajudar a melhorar a saúde geral do couro cabeludo e dos cabelos. Mais estudos são necessários para realmente entender seus possíveis benefícios.
Evitar a perda de cabelo
Um pequeno estudo de 2010 descobriu que os suplementos de vitamina E melhoraram o crescimento do cabelo em pessoas com perda de cabelo. Pensa-se que as propriedades antioxidantes da vitamina ajudaram a reduzir o estresse oxidativo no couro cabeludo. O estresse oxidativo tem sido associado à perda de cabelo.
Melhore a circulação do couro cabeludo
A vitamina E pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que é dito para melhorar a saúde do cabelo. Pesquisadores de um estudo de 1999 descobriram que altas doses de vitamina E aumentavam o fluxo sanguíneo para os olhos em pessoas com diabetes tipo 1.
Um estudo separado de 2001 descobriu que o aumento do suprimento sanguíneo incentivava o crescimento capilar e aumentava o folículo capilar e o tamanho dos ratos.
No entanto, são necessárias mais pesquisas para verificar se a vitamina E afeta diretamente o suprimento de sangue para o couro cabeludo e, se sim, o que isso significa para o crescimento do cabelo.
Equilibrar a produção de petróleo
A vitamina E é importante para criar uma barreira protetora na superfície da pele. Essa barreira ajuda a bloquear a umidade. A pele seca e irritada pode ser um sinal de deficiência de vitamina E.
Embora não esteja claro se a vitamina E tópica pode equilibrar a produção de óleo no couro cabeludo, os óleos que contêm vitamina E - como o óleo de abacate - podem ajudar a hidratar o couro cabeludo. Eles também podem ajudar a evitar o excesso de produção de petróleo.
Adicione brilho
O cabelo pode parecer opaco e crespo quando está danificado. Quando a camada protetora de gordura do lado de fora da cutícula do cabelo é removida, ela perde o brilho e fica difícil de administrar ou modelar, de acordo com a Academia de Dermatologia. Um óleo rico em vitamina E pode ajudar a substituir essa camada protetora e trazer de volta o brilho. O óleo em geral também ajuda a selar a umidade, reduzir a quebra e proteger o cabelo contra danos.
Apoie um couro cabeludo saudável
A vitamina E é essencial para uma pele saudável - e isso inclui o couro cabeludo. A saúde precária do couro cabeludo está ligada à qualidade do cabelo sem brilho. A vitamina E suporta o couro cabeludo e dá ao seu cabelo uma base forte para crescer, reduzindo o estresse oxidativo e preservando a camada lipídica protetora.
Como usar a vitamina E para o seu cabelo
A boa notícia é que é fácil obter vitamina E através de uma dieta equilibrada. De fato, uma deficiência de vitamina E é extremamente rara, porque a maioria das pessoas obtém bastante ao longo do dia com alimentos integrais e enriquecidos.
Mas se você deseja direcionar seu cabelo especificamente, a vitamina E também pode ser aplicada topicamente com um xampu, condicionador, máscara ou óleo.
Dieta
O que você come - e quanto - é crucial para cabelos saudáveis. A falta de calorias, proteínas ou micronutrientes, como a vitamina E, pode afetar o crescimento, a estrutura e a perda do cabelo.
Nozes, folhas verdes, azeite e óleo de girassol são algumas das fontes mais ricas de vitamina E. Também é encontrada em carnes e alimentos enriquecidos, como cereais matinais.
Suplementos
Embora os suplementos estejam prontamente disponíveis, eles não são necessários. A maioria das pessoas consome vitamina E suficiente apenas com a dieta. Algumas pesquisas até sugerem que as pessoas se beneficiam mais da vitamina E quando a recebem através de alimentos integrais, em vez de um suplemento.
Os suplementos também podem colocar você em risco de consumir muita vitamina E, o que pode ser perigoso. Você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar um novo suplemento.
Óleo de vitamina E
A maioria dos óleos de vitamina E contém um óleo transportador para diluir o óleo e ajudar a prevenir a irritação da pele. Se você deseja usar óleo puro de vitamina E, certifique-se de diluir adequadamente o óleo antes de usá-lo. Dito isto, os óleos de vitamina E geralmente são caros e podem ser difíceis de trabalhar - geralmente são espessos e oxidam rapidamente quando expostos ao ar.
Sua melhor aposta é usar um óleo capilar que contenha vitamina E como ingrediente secundário. As opções populares incluem:
- Cura OGX + Óleo Penetrante de Vitamina E
- Óleo de remédio grego antigo
- Óleo de Abacate Maple Holistics
Para tirar o máximo proveito do óleo rico em vitamina E:
- Massageie-o no couro cabeludo.
- Penteie delicadamente com um pente de dentes largos.
- Deixe o óleo descansar por pelo menos 15 minutos.
- Quando terminar, lave o óleo do cabelo com o shampoo regular.
- Se seu cabelo já estiver bem hidratado, você pode pular o condicionador.
Shampoo e condicionador
Procurando um tratamento que você possa fazer com mais frequência sem adicionar tempo à sua rotina? Muitos shampoos e condicionadores incluem vitamina E. Esses produtos são formulados para uso frequente e geralmente são feitos para cabelos secos e danificados.
É melhor deixar o produto repousar por alguns minutos enquanto você continua com sua rotina de banho para ajudar o produto a entrar no cabelo e no couro cabeludo. Procure produtos que contenham óleos essenciais como lavanda, hortelã-pimenta ou óleo de tea tree para obter benefícios adicionais para o cabelo.
As opções populares incluem:
- Shampoo e condicionador OGX Healing + Vitamina E
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil champô e condicionador restaurador
Máscara capilar
Muito parecido com o que você colocaria em seu rosto, uma máscara capilar serve para acalmar ou tratar o couro cabeludo. Embora o óleo de vitamina E possa ajudar a hidratar as mechas, os fios do cabelo não podem ser "curados" por ele. Em vez disso, foque a máscara no couro cabeludo, onde ela pode ser absorvida.
Para fazer uma máscara fácil rica em vitamina E em casa, combine os seguintes ingredientes no liquidificador:
- 1 abacate
- 1 banana
- 1 Colher de Sopa. óleo de abacate
- 1 Colher de Sopa. óleo de côco
- 1 Colher de Sopa. mel
Você também pode comprar máscaras pré-fabricadas, como:
- Máscara de óleo de argão hidratante série profissional
- HIS Professional Argan Oil máscara calmante para cabelos
- Máscara de cabelo InstaNatural Argan Oil
Usar:
- Aplique a máscara escolhida no couro cabeludo com os dedos.
- Deixe descansar por 20 minutos a uma hora, dependendo das instruções da sua máscara.
- Lave com água morna ou um shampoo suave.
Existem possíveis efeitos colaterais ou riscos?
Sempre dilua a vitamina E antes de aplicá-la à pele, couro cabeludo ou cabelo. Óleo de vitamina E não diluído pode causar irritação na pele ou erupção cutânea.
Tomar suplementos pode aumentar o risco de ingerir quantidades perigosas de vitamina E.
Altas doses de vitamina E podem:
- interromper a produção de hormônios da tireóide
- enfraquecer ossos
- aumentar o risco de câncer de próstata
É importante conversar com seu médico antes de adicionar um suplemento de vitamina E à sua dieta.
O adulto médio precisa apenas de 15 miligramas (22,4 UI) de vitamina E por dia. O Instituto Nacional de Saúde recomenda não mais de 1.500 UI de vitamina E natural ou 1.100 UI de vitamina E sintética por dia.
A linha inferior
A vitamina E pode ser um ótimo complemento para o seu arsenal de cuidados com os cabelos, e você não precisa de um produto sofisticado para fazer isso! Os alimentos em sua geladeira são um ótimo lugar para começar.
Embora você possa encontrar muitos produtos que incluem o poderoso antioxidante, é melhor conversar com seu médico antes de usar um tratamento com vitamina E ou tomar um suplemento, especialmente se você tem cabelos, pele ou couro cabeludo.
