Visão geral
É justo dizer que poucas mulheres estão ansiosas para menstruar, por isso pode ser surpreendente que tantas tenham usado métodos para iniciá-lo mais cedo.
Existem várias razões pelas quais uma mulher pode querer induzir seu ciclo menstrual. Talvez ela queira terminar seu período antes de um feriado ou uma ocasião especial. Talvez ela tenha um ciclo irregular e queira mais previsibilidade para poder planejar uma gravidez. Ou a menstruação pode demorar, fazendo com que ela se sinta estressada ou preocupada.
Seja qual for o motivo, existem vários métodos que podem ajudar.
Razões pelas quais seu período pode ser adiado
Um ciclo menstrual típico é considerado de 21 a 35 dias.
A ausência de menstruação é chamada amenorréia. Meninas que não iniciaram o período aos 15 anos e mulheres que perderam três ou mais períodos consecutivos têm amenorréia.
Existem várias causas possíveis de períodos atrasados ou ausentes:
- estresse
- baixo ou alto peso corporal
- síndrome dos ovários policísticos (SOP)
- contraceptivos hormonais
- condições crônicas como diabetes ou doença celíaca
- problemas de tireóide
- menopausa
- gravidez
Perigos de tentar induzir um período se estiver grávida
Substâncias que podem ajudar a induzir um período são chamadas emmenagogas. Esteja ciente de que alguns emmenagogos também são abortivos. Um abortivo é uma substância que pode causar abortos na gravidez.
Se você estiver tentando usar ervas, compre de uma fonte respeitável. O FDA não monitora ervas como eles ingerem alimentos e medicamentos, e pode haver preocupações com a qualidade ou pureza, especialmente se as ervas forem produzidas fora dos Estados Unidos.
Como acelerar o seu período
Vitamina C
Algumas pessoas acreditam que a vitamina C, também chamada ácido ascórbico, pode induzir o seu período. Mas não há nenhuma evidência científica confiável para apoiar essa afirmação.
Pensa-se que a vitamina C pode elevar seus níveis de estrogênio e diminuir os níveis de progesterona. Isso faz com que o útero se contraia e o revestimento do útero se rompa, levando ao início da menstruação.
Para tentar esse método, você pode tomar suplementos vitamínicos ou simplesmente comer muitos alimentos que contenham vitamina C. Frutas cítricas, bagas, groselhas, brócolis, espinafre, couve de Bruxelas, pimentão vermelho e verde e tomate são boas fontes de vitamina C.
Se estiver tomando suplementos, tenha cuidado para permanecer dentro do limite de segurança recomendado - muita vitamina C pode ser perigosa.
Abacaxi
O abacaxi é uma rica fonte de bromelina, uma enzima que se acredita afetar o estrogênio e outros hormônios.
Um estudo de 2017 sugere que a bromelina pode ajudar a reduzir a inflamação. Isso significa que pode ajudar a causar períodos irregulares relacionados à inflamação.
No entanto, não há evidências científicas que sugiram que suplementos de abacaxi ou bromelina induzam um período.
Gengibre
O gengibre é um remédio tradicional para induzir períodos e acredita-se que cause contrações uterinas. No entanto, isso permanece não comprovado pela pesquisa científica.
O gengibre é desagradável para comer cru, então a maneira mais fácil de fazer isso é fazer chá de gengibre. Para usar esse método, ferva um pedaço fresco de gengibre descascado e fatiado em uma panela de água por cinco a sete minutos. Coe o chá e adicione mel ou açúcar a gosto antes de beber.
Salsinha
A salsa contém altos níveis de vitamina C e apiol, que podem ajudar a estimular as contrações uterinas. No entanto, o apiol também é tóxico em certas quantidades e é especialmente perigoso para mulheres grávidas. Você não deve beber chá de salsa se estiver grávida, amamentando ou tiver problemas renais.
Para fazer chá de salsa, basta derramar uma xícara de água fervente sobre algumas colheres de sopa de salsa fresca e deixar em infusão por cerca de cinco minutos antes de beber.
Açafrão
Açafrão é outro remédio tradicional que alguns acreditam ser um emmenagogue. Deveria funcionar afetando os níveis de estrogênio e progesterona, embora faltem pesquisas científicas.
Existem muitas maneiras de incluir açafrão em sua dieta. Você pode adicioná-lo a pratos de caril, arroz ou vegetais. Ou você pode adicioná-lo à água ou ao leite com outros temperos e adoçantes para uma bebida quente.
Dong quai
Dong quai é uma erva nativa da China e um remédio herbal popular que é usado há centenas de anos. Acredita-se que isso ajude a induzir um período, melhorando o fluxo sanguíneo para a pelve e estimulando os músculos do útero e desencadeando contrações uterinas.
Você pode comprar on-line o dong quai em forma de cápsula ou pó.
Cohosh preto
O cohosh preto é outro suplemento de ervas que você pode comprar para ajudar a regular o ciclo menstrual. Diz-se que ajuda a tonificar o útero e promove o derramamento do revestimento uterino.
Sabe-se que o cohosh preto interage com muitos medicamentos. Não é recomendado para pessoas com pressão arterial ou medicamentos para o coração ou com histórico de problemas no fígado.
Se for seguro, você pode comprar o black cohosh online.
Relaxamento
Às vezes, o estresse pode ser a causa de um período atrasado ou esquecido. Quando nos sentimos estressados, podemos produzir hormônios como cortisol ou adrenalina.
Estes podem inibir a produção dos hormônios estrogênio e progesterona, essenciais para manter um ciclo menstrual regular.
O antídoto para o estresse é o relaxamento. Existem muitas maneiras de aliviar o estresse e promover o relaxamento, e o que funciona melhor varia entre os indivíduos. As sugestões incluem:
- reduzindo a carga de trabalho
- passar tempo com amigos e familiares
- exercício
- envolver-se em um hobby agradável
- usando técnicas de meditação ou atenção plena
Compressa quente ou banho
Um banho quente pode fazer maravilhas para relaxar os músculos tensos e aliviar o estresse emocional. Talvez seja esse o motivo dos relatórios anedóticos que isso pode ajudar a trazer para o seu período.
Tente adicionar um pouco de óleo perfumado relaxante ao banho para obter um efeito adicional. Você também pode tentar usar uma compressa quente, como uma garrafa de água quente, aplicando-a no abdômen.
O calor não é apenas relaxante. Também pode aumentar o fluxo sanguíneo para a área, acelerando suavemente o ciclo menstrual.
Sexo
A atividade sexual pode ajudar a desencadear sua menstruação de várias maneiras.
Ter um orgasmo pode causar dilatação do colo do útero. Isso cria um vácuo que pode puxar o sangue menstrual para baixo. Isso inclui o orgasmo através da atividade sexual penetrante e não penetrante.
O sexo regular também pode reduzir os efeitos do estresse e ajudar a promover um equilíbrio hormonal saudável.
Reduzindo o exercício se você é um atleta
Muito exercício pode causar períodos irregulares, atrasados ou perdidos. Corredores, levantadores de peso e outros atletas que treinam diariamente podem enfrentar esse problema. Isso ocorre porque o exercício pode diminuir os níveis de estrogênio e interromper seus períodos.
Controle de natalidade
Uma solução a mais longo prazo para o problema de períodos irregulares é usar um contraceptivo hormonal. Ao controlar os níveis de hormônios no corpo, esses contraceptivos podem trazer um certo grau de certeza sobre quando a menstruação chegará.
Estes também podem vir com efeitos colaterais. Converse com seu médico antes de decidir se isso é algo que você gostaria de tentar.
Quando consultar um médico
É importante lembrar que períodos ausentes ou atrasados podem ser sintomas de um problema subjacente. Você deve procurar aconselhamento médico se:
- você suspeita que pode estar grávida
- você perde três períodos seguidos
- seus períodos param antes dos 45 anos
- você ainda está menstruada depois dos 55 anos
- você tiver sangramento entre os períodos ou depois do sexo
- seus períodos mudam repentinamente, ficam muito mais pesados ou são mais erráticos
- você tem sangramento na pós-menopausa (sangramento mais de 12 meses após o término do período menstrual)
- você tiver sangramento enquanto estiver em terapia de reposição hormonal
