Todos temos dias em que nada do que fazemos é bom o suficiente. Para a maioria das pessoas, esse sentimento passa e não afeta necessariamente a vida diária. Mas para outros, o medo da imperfeição se transforma em uma fobia debilitante chamada atelofobia que se intromete em todas as partes da vida.
O que é atelofobia?
Para entender o que é atelofobia, você precisa primeiro de uma definição funcional de fobia, que é um tipo de transtorno de ansiedade que se apresenta como um medo persistente, irreal e excessivo. Esse medo - também conhecido como fobia específica - pode ser sobre uma pessoa, situação, objeto ou animal.
Enquanto todos experimentamos situações que criam medo, muitas vezes com fobias, não há ameaça ou perigo real. Essa ameaça percebida pode atrapalhar as rotinas diárias, prejudicar os relacionamentos, limitar sua capacidade de trabalhar e reduzir a auto-estima. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, estima-se que 12,5% dos americanos experimentarão uma fobia específica.
A atelofobia é frequentemente referida como perfeccionismo. E embora seja considerado extremo perfeccionismo, a Dra. Gail Saltz, professora associada de psiquiatria da Faculdade de Medicina Weill-Cornell do Hospital Presbiteriano de Nova York, diz mais do que isso, é um verdadeiro medo irracional de cometer qualquer erro.
“Como em qualquer fobia, as pessoas com atelofobia pensam no medo de cometer algum erro; faz com que eles evitem fazer as coisas porque preferem não fazer nada e correm o risco de errar, essa é a prevenção”, explica Saltz.
Eles também ficam obcecados com os erros que cometeram, diz ela, ou imaginam erros que poderiam cometer. "Esses pensamentos fazem com que eles tenham uma ansiedade avassaladora, que pode fazê-los sentir pânico, náusea, falta de ar, tontura ou sofrer um batimento cardíaco acelerado".
A atelofobia geralmente leva a um julgamento constante e avaliação negativa de que você não acredita que está fazendo as coisas de maneira perfeita, correta ou correta. O psicólogo clínico licenciado Menije Boduryan-Turner, PsyD, diz que essa necessidade de perfeccionismo é diferente de ter ambição ou busca pela excelência.
“Todos nós, naturalmente, desejamos ter sucesso; no entanto, em algum nível, podemos antecipar, aceitar e tolerar deficiências, erros e tentativas fracassadas”, diz ela. "As pessoas com atelofobia sentem-se esmagadas pela idéia de uma tentativa fracassada e geralmente se sentem infelizes e deprimidas".
Quais são os sintomas?
Os sintomas da atelofobia se originam de forma semelhante a outras fobias - com um gatilho.
Boduryan-Turner diz que, para a atelofobia, os estímulos temidos podem ser muito subjetivos, porque o que você pode ver como imperfeição, alguém pode ver como perfeito ou perfeito.
Angústia emocional é um sintoma comum de atelofobia. Isso pode se manifestar como um aumento da ansiedade, pânico, medo excessivo, hipervigilância, hiperalerticidade, baixa concentração.
Devido à conexão mente e corpo, fisiologicamente Boduryan-Turner diz que você pode experimentar:
- hiperventilação
- tensão muscular
- dor de cabeça
- dor de estômago
Outros sintomas, de acordo com Boduryan-Turner, incluem:
- indecisão
- Procrastinação
- evasão
- busca de garantia
- verificação excessiva do seu trabalho por erros
Ela também ressalta que o medo e a ansiedade excessivos podem levar a distúrbios do sono e mudanças no apetite.
Além disso, uma revisão de estudos de 2015 encontrou uma forte correlação entre perfeccionismo e burnout. Os pesquisadores descobriram que preocupações perfeccionistas, que se relacionam com medos e dúvidas sobre o desempenho pessoal, podem levar à exaustão no local de trabalho.
É importante observar que a atelofobia é diferente da atipifobia, que é um medo do fracasso.
O que causa a atelofobia?
A atelofobia pode ser biológica, o que significa que você precisa ser inseguro, sensível e perfeccionista. Mas Saltz diz que muitas vezes é o resultado de uma experiência traumática relacionada a experiências terríveis com falhas ou pressões para ser perfeito.
Além disso, Boduryan-Turner diz que, como o perfeccionismo é um traço de personalidade aprendido e reforçado pela experiência, sabemos que os fatores ambientais desempenham um papel significativo. “Quando você cresce em um ambiente crítico e rígido, além de ter pouco espaço para cometer erros e ser flexível, não aprende como tolerar e aceitar a imperfeição”, explica ela.
Como é diagnosticada a atelofobia?
O diagnóstico da atelofobia precisa ser feito por um profissional de saúde mental, como psiquiatra, psicólogo ou terapeuta licenciado. Eles basearão um diagnóstico nos critérios de diagnóstico para fobias específicas na nova edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) da American Psychiatric Association.
"Nós diagnosticamos e tratamos o sofrimento emocional apenas quando experimentado em alta intensidade e frequência", diz Boduryan-Turner. Ela explica que a pessoa que sofre do medo deve relatar dificuldade em controlá-lo, o que leva a prejuízo no seu funcionamento social e ocupacional.
"Na maioria das vezes, as pessoas que têm atelofobia também podem procurar terapia para tratar de um diagnóstico comórbido, como depressão clínica, ansiedade e / ou uso de substâncias", diz Saltz. Isso ocorre porque a atelofobia pode causar depressão, uso excessivo de substâncias e pânico quando é debilitante e paralisante.
Encontrar ajuda para a atelofobia
Se você ou alguém que você ama está lidando com atelofobia, procurar ajuda é o primeiro passo para aprender a deixar de lado as qualidades perfeccionistas.
Existem terapeutas, psicólogos e psiquiatras especializados em fobias, transtornos de ansiedade e questões perfeccionistas que podem trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento que pode incluir psicoterapia, medicamentos ou grupos de apoio.
Como é tratada a atelofobia?
Como outras fobias específicas, a atelofobia pode ser tratada com uma combinação de psicoterapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.
A boa notícia, diz Saltz, é que o tratamento é eficaz e varia da psicoterapia psicodinâmica ao entendimento dos fatores inconscientes da necessidade de ser perfeito, à terapia cognitivo-comportamental (TCC) para alterar padrões de pensamento negativos e terapia de exposição para dessensibilizar a pessoa ao fracasso.
Boduryan-Turner aponta para pesquisas que mostram que a TCC é mais eficaz no tratamento da ansiedade, medo e depressão. "Através da reestruturação cognitiva, o objetivo é mudar os pensamentos e o sistema de crenças subjacentes e, através da terapia comportamental, trabalhamos na exposição aos estímulos do medo, como cometer erros e modificar a resposta comportamental", diz ela.
Nos últimos anos, Boduryan-Turner diz que a atenção plena está provando ser um complemento eficaz à TCC. E, em alguns casos, ela diz que medicamentos para tratar os sintomas comórbidos, como ansiedade, humor deprimido e comprometimento do sono, também podem ser considerados.
Quais são as perspectivas para as pessoas com atelofobia?
Tratar atelofobia, como todas as outras fobias, leva tempo. Para ser eficaz, você precisa procurar ajuda profissional. Trabalhar com um especialista em saúde mental permite abordar os pensamentos e crenças por trás do seu medo de cometer erros ou não ser perfeito, enquanto também aprende novas maneiras de lidar e lidar com esses medos.
Encontrar maneiras de minimizar os sintomas físicos e emocionais associados à atelofobia também é fundamental para sua saúde geral. Um estudo de 2016 descobriu que pessoas com uma fobia específica têm uma probabilidade aumentada de doenças respiratórias, cardíacas, vasculares e cardíacas.
Se você estiver disposto a se comprometer com a terapia regular e trabalhar com seu terapeuta para tratar outras condições que podem acompanhar a atelofobia, o prognóstico é positivo.
A linha inferior
Sentir-se oprimido pelo medo da imperfeição pode afetar seriamente a sua vida. Sempre se preocupar em cometer erros ou não ser bom o suficiente, pode ser paralisante e impedir que você execute muitas tarefas no trabalho, em casa e em sua vida pessoal.
Por isso é importante procurar ajuda. Tratamentos como terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia psicodinâmica e atenção plena podem ajudar a gerenciar e superar a atelofobia.
