Visão geral
Os transtornos de ansiedade afetam 40 milhões de americanos a cada ano, o que torna a ansiedade a doença mental mais comum nos Estados Unidos.
Existem muitas formas conhecidas de tratamento para transtornos de ansiedade, incluindo:
- terapia cognitiva comportamental
- Terapia exposta
- medicamento
Mas algumas pessoas optam por tratar sua ansiedade com tratamentos alternativos como a hipnoterapia.
O que é hipnoterapia?
Ao contrário do que você viu nos filmes, a hipnose envolve muito mais do que viajar para um estado de transe após olhar nos olhos de alguém.
Durante uma sessão de hipnose, você passa por um processo que ajuda a relaxar e concentrar sua mente. Esse estado é semelhante ao sono, mas sua mente estará muito concentrada e mais capaz de responder à sugestão.
Enquanto estiver nesse estado relaxado, acredita-se que você esteja mais disposto a se concentrar em sua mente subconsciente. Isso permite que você explore alguns dos problemas mais profundos com os quais está lidando.
As sessões de hipnoterapia podem ser usadas para:
- explorar memórias reprimidas, como abuso
- incutir um desejo por hábitos saudáveis que podem levar à perda de peso
- ajudar a relaxar e reprogramar um cérebro ansioso
O praticante, ou terapeuta, está lá para ajudar a guiar esse processo. Eles não estão lá para controlar sua mente.
Quais são os benefícios do uso da hipnoterapia para tratar a ansiedade?
Embora a hipnoterapia não seja tão conhecida como psicoterapia e medicamentos para o tratamento da ansiedade, pesquisadores e cientistas estudam os efeitos que podem ter sobre condições de saúde mental, como ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e depressão há vários anos.
Em um estudo de 2016, os pesquisadores examinaram o cérebro das pessoas enquanto estavam em sessões de hipnose guiada. Eles descobriram que um cérebro hipnotizado experimenta mudanças no cérebro que dão a uma pessoa:
- atenção concentrada
- maior controle físico e emocional
- menos autoconsciência
Como a hipnoterapia é usada para tratar a ansiedade?
Digamos que você tenha medo de voar. Durante uma sessão de hipnoterapia, o terapeuta pode lhe dar o que é conhecido como "sugestão pós-hipnótica" enquanto você estiver em estado de transe.
Nesse estado onírico, a mente se torna mais aberta a sugestões. Isso permite ao terapeuta sugerir com que facilidade você estará confiante na próxima vez que se sentar em um avião.
Devido ao estado de relaxamento em que você está, pode ser mais fácil evitar a escalada de qualquer sintoma de ansiedade que você possa sentir, como:
- um sentimento de destruição iminente
- falta de ar
- aumento da frequência cardíaca
- tensão muscular
- irritabilidade
- estômago nervoso
A hipnoterapia deve ser usada como um tratamento complementar à terapia cognitivo-comportamental.
No entanto, se você usar apenas a hipnose para tratar sua ansiedade, ela poderá ter efeitos semelhantes aos da meditação. Uma indução hipnótica ajudaria a colocá-lo nesse estado de relaxamento, assim como a meditação. Você pode usar esse estado para lidar com ansiedades e fobias.
Portanto, se você está tentando tratar o medo de voar, pode se visualizar voltando à primeira vez em que teve medo de voar. Você pode usar uma técnica chamada hipnoprojetiva, onde visualiza seus eventos passados como gostaria de vê-los. Então você se vê no futuro, sentindo-se calmo e pacífico enquanto estiver em um avião.
O que você precisa saber antes de tentar hipnoterapia
Desde que você procure um profissional de saúde mental licenciado que possua amplo treinamento em hipnose, o uso da hipnoterapia para tratar a ansiedade é considerado muito seguro.
A primeira coisa a considerar ao escolher um hipnotizador são as qualificações do profissional. Procure um profissional de saúde mental licenciado - como psicólogo, psicoterapeuta, enfermeiro psiquiátrico, conselheiro, assistente social ou médico - que também seja hipnoterapeuta.
Um plano de tratamento geral eficaz deve incluir várias modalidades (abordagens), e a hipnoterapia é apenas uma das muitas ferramentas clinicamente eficazes conhecidas para ajudar a tratar a ansiedade.
Você também pode perguntar se eles são afiliados a alguma associação profissional, como a Sociedade Americana de Hipnose Clínica.
Se, por exemplo, um hipnotizador descobre um trauma enquanto faz hipnoterapia, ele precisa saber como tratar o trauma. Em outras palavras, ter a educação e o treinamento para diagnosticar e tratar as condições de saúde mental - que vem da licença - é um componente essencial no sucesso da hipnoterapia.
Para mais informações sobre como encontrar um hipnotizador qualificado, visite os seguintes sites:
- A Associação Americana de Hipnoterapeutas Profissionais
- A Sociedade de Hipnose Clínica e Experimental
- A Sociedade Americana de Hipnose Clínica
