Visão geral
Triphala (as três frutas) é uma preparação ayurvédica e poliherbal, composta por três ingredientes. Os ingredientes são todos frutas e todos são nativos da Índia: bibhitaki, amalaki e haritaki. Pensa-se que cada fruta tenha um impacto positivo nos três doshas do corpo. Na medicina ayurvédica, doshas são forças elementares que permeiam o corpo, a mente e o espírito.
Ayurveda é um sistema medicinal indiano centenário. Triphala tem sido usado na medicina ayurvédica há milhares de anos. Pensa-se para apoiar a saúde intestinal e ajudar a digestão. Como antioxidante, também é pensado para desintoxicar o corpo e apoiar o sistema imunológico.
Triphala não é apropriado para todos usarem. Com base no local onde é fabricado, também pode conter toxinas, como mercúrio e chumbo, tornando alguns suplementos inseguros para o consumo humano.
Formas e usos
Triphala é muito rico em antioxidantes. É elogiado por suas habilidades anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais, e é prescrito por praticantes ayurvédicos para uma grande variedade de doenças. Isso inclui o fortalecimento do sistema imunológico, a promoção da saúde bucal e o tratamento da fadiga, sofrimento gástrico, pneumonia, câncer e AIDS. Triphala foi estudado em laboratório e em animais, mas não extensivamente em humanos.
Triphala está disponível comercialmente em forma de suplemento, como um comprimido e como um extrato líquido. O extrato líquido normalmente é para uso externo e nunca deve ser colocado nos olhos, a menos que seja especificamente prescrito para esse fim.
Os suplementos de Triphala têm doses diárias variadas, com base no fabricante. É importante seguir exatamente as instruções da embalagem.
Os suplementos de Triphala podem ser mais eficazes quando tomados imediatamente antes de dormir com um copo grande de água morna. Algumas pessoas preferem tomar este suplemento com o estômago vazio, enquanto outros preferem tomá-lo com alimentos. Discuta essas opções com seu médico.
Triphala também está disponível em pó. O pó deve ser dissolvido em água morna e consumido como chá. Também pode ser usado como um swish oral, como um enxaguatório bucal. Triphala pode ter um sabor amargo, mas pode ser misturado com mel ou limão sem diminuir seus efeitos.
Benefícios
Triphala demonstrou em vários estudos ter um efeito positivo em várias condições.
Saúde bucal
Um estudo realizado em 60 estudantes do sexo feminino constatou que um enxaguamento bucal com extrato de triphala foi eficaz na redução da placa bacteriana e da gengivite. Também é encontrado para ser eficaz na prevenção de cáries e sangramento nas gengivas.
Protetor de pele
Um estudo de laboratório em células da pele humana descobriu que o triphala teve um efeito protetor na epiderme e nos fibroblastos dérmicos, que são as células da camada derme da pele que ajudam a recuperar a lesão. Triphala também aumentou a produção de colágeno.
Diabetes
Um estudo com 150 pessoas com diabetes descobriu que a triphala foi capaz de reduzir os níveis de glicose no sangue.
Constipação
Um ensaio clínico analisou os efeitos de uma formulação poliherbal contendo triphala em 34 pessoas com constipação. A formulação também continha casca de isabgol e extrato de senna. Os participantes do estudo que tomaram a formulação mostraram melhora na frequência de movimentos intestinais, evacuação incompleta e outros sintomas associados à constipação.
A capacidade de Triphala de combater várias outras condições, como AIDS e câncer, não foi comprovada em humanos, mas existem estudos em andamento. Seu potencial impacto em vários tipos de câncer foi estudado em laboratório e em animais. Embora sejam necessárias mais pesquisas nessas áreas, alguns estudos realizados até o momento são convincentes. Por exemplo, um estudo de laboratório in vitro indicou que o extrato de triphala com metanol diminuiu a disseminação das células e produziu morte celular em células cancerígenas do cólon e células tronco humanas do câncer de cólon. Os pesquisadores determinaram que o triphala possui propriedades anti-cancerígenas, mas são necessárias pesquisas adicionais para avaliar sua capacidade de combater o câncer de cólon.
Riscos e efeitos colaterais
A eficácia do triphala não foi estudada para todas as condições de saúde usadas para o tratamento. Por esse motivo, é importante discutir o seu uso com o seu médico antes de tomar. Esta erva é considerada insegura para uso em bebês e crianças, idosos e mulheres grávidas ou amamentando.
Efeitos colaterais gastrointestinais, como fezes soltas, foram observados anedoticamente entre pessoas que usam triphala.
As pessoas que tomam medicamentos com substrato do citocromo P450 (CYP) não devem tomar triphala, pois aumenta a possibilidade de efeitos colaterais desses medicamentos.
Há também um risco muito alto de contaminação por toxinas nos suplementos de triphala. Uma fonte diz que 1 em cada 5 suplementos testados estavam contaminados. Se você optar por tomar esta erva ou suplemento, compre triphala apenas de uma fonte confiável. Descubra se o fabricante testa cada lote de triphala em busca de contaminantes, como chumbo, mercúrio e arsênico. Alguns fabricantes usam laboratórios independentes, baseados nos EUA, para testes e poderão fornecer um certificado de análise, se você solicitar um.
Esta erva, como muitas outras drogas naturais, pode interferir com muitos medicamentos, como anti-inflamatórios não esteróides, medicamentos para coagulação do sangue e medicamentos anti-ansiedade. Para pessoas com diabetes, isso pode causar elevações no açúcar no sangue.
Leve embora
Triphala tem sido usada para uma ampla gama de condições de saúde há séculos. Embora seja conhecido por ser uma fonte significativa de antioxidantes, não foi testado extensivamente em pessoas para todas as condições de saúde em que é usado. Use apenas triphala de um fabricante confiável e converse com seu médico antes de usar.
