Embora não existam estudos científicos sobre escovação a seco (ainda), especialistas em bem-estar e profissionais de cuidados com a pele destacam os benefícios da escovação a seco por dois a cinco minutos antes do banho. O processo remove as células mortas da pele (o que é importante para a renovação e regeneração celular) e revigora a pele, possivelmente reduzindo temporariamente a celulite. E de acordo com Mariska Nicholson, fundadora da empresa de beleza sustentável, atóxica e à base de óleo Olive + M, ajuda a desintoxicar o sistema linfático, como uma massagem. Um lembrete rápido: o sistema linfático tem muitos trabalhos importantes, incluindo a distribuição de líquidos e nutrientes pelo corpo e a remoção de toxinas.
“Escovar a pele a seco em movimentos longos em direção ao coração ajuda a estimular as glândulas sudoríparas e os poros abertos, que liberam toxinas freqüentemente aprisionadas pelo antitranspirante e pela falta de exercício”, explica Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "As cerdas duras podem deixar sua pele um pouco vermelha no início, mas depois do banho, ele terá um brilho rosado e uma sensação suave ao toque."
Para tentar: Combater essas células da pele com este pincel natural, feito de cerdas de javali. Não compartilhe isso com seus amigos ou com outras pessoas importantes - a escovação a seco remove tanta pele morta que você vai querer guardar isso sozinho.
Água fria para melhor foco e pele mais saudável
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Os chuveiros quentes, no entanto, a mudança de vida que eles podem sentir no momento, na verdade não é ideal por alguns motivos. Nicholson diz que a água quente retira a pele e o cabelo de seus óleos naturais, deixando-os secos e quebradiços (o que não é ótimo para as condições de pele existentes, como eczema ou acne). Em vez disso, Nicholson sugere tentar banhos frios ou mornos.
Acelerar também é bom para o seu humor - de fato, tem um efeito antidepressivo. Um estudo descobriu que tomar banho de água a cerca de 68 graus Fahrenheit por dois a três minutos diários estimula o sistema nervoso central. A exposição ao frio libera os hormônios supressores da dor beta-endorfina e noradrenalina, que podem diminuir os sintomas da depressão. Para aqueles que não têm depressão, esse aumento de hormônios pode impulsionar o pensamento claro, aumentar o fluxo sanguíneo e o envolvimento muscular e diminuir a inflamação. Outro estudo relata participantes que tomaram banho em água fria por 30 dias relataram uma diminuição de 29% na doença auto-identificada.
Para experimentar: se você é como nós e deseja uma experiência calorosa e reconfortante, experimente uma explosão fresca por apenas 30 a 90 segundos no final do seu banho.
Produtos naturais de banho para a saúde
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Se você notou uma onda séria de empresas de cuidados com a pele naturais nos últimos anos, não está vendo nada. Até 2025, o mercado de produtos orgânicos e naturais deverá valer US $ 25 bilhões - casual! As pessoas estão começando a conectar os pontos entre as toxinas nos produtos de cuidados pessoais e os possíveis efeitos à saúde, como fertilidade reduzida, endometriose e câncer. Coisas bem sérias para uma esfoliação corporal casual, hein - mas o que isso significa para o seu banho? Primavera para o material limpo.
Evite produtos com parabenos, ftalatos, estireno, triclosan e fragrâncias, para citar alguns. Não tem certeza se seus produtos se enquadram na categoria não tão quente? Coloque-o no Skin Deep Cosmetic Database do EWG para saber seu nível de toxicidade. Considere procurar produtos de banho com uma pequena lista de ingredientes naturais. Como a mudança para produtos orgânicos leva tempo, sugerimos reabastecer assim que você sair das escavações atuais.
Para tentar: Para dar um ponto de partida, esses sabonetes naturais são uma vantagem para muitos gurus da beleza: Shampoo e Condicionador Avalon Organic Lavender, Sabão Preto Africano e este esfoliante Esfoliante de Sal do Himalaia Rosa.
Mantra para uma mente e espírito de limpeza
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Acontece que os chuveiros podem ser tão purificadores para nossos pensamentos quanto para nossos corpos. “A água é uma maneira poderosa de limpar sua aura do topo da cabeça até a parte inferior dos pés”, diz Heather Askinosie, co-fundadora da Energy Muse e co-autora de “Crystal Muse: rituais diários para sintonizar o verdadeiro você."
“Visualize a água como uma cachoeira que purifica todo o seu ser. Veja a si mesmo como um vaso limpo de luz. Diga em voz alta: "Estou limpo, purificado e renovado", sugere Askinosie. "Visualize toda essa picada mental fluindo pelo ralo."
Para tentar: Da próxima vez que você estiver tomando banho, tente adotar sua rotina como uma maneira de deixar de lado tudo o que não lhe serve. Repita suas intenções positivas para o dia até que elas saiam da pele, como a loção de lavanda que você acabou de aplicar.
Óleo para um barbear mais suave
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Curiosamente, o uso de óleo para fazer a barba, em vez de sabonete ou sabonete, na verdade, aproxima você, diz Mariska. Isso é verdade por alguns motivos. Lembra-se de volta na escola fazendo o experimento óleo versus água? Os mesmos princípios se aplicam no chuveiro. Ao revestir as pernas com óleo, você cria uma barreira para a pele, o que ajuda a protegê-la da lâmina. A textura suave do óleo também ajuda a impedir que a lâmina puxe os cabelos e aperte.
Procure por óleos orgânicos não refinados prensados a frio para obter todos os benefícios de vitaminas e minerais. O abacate e o óleo de jojoba, em particular, têm efeitos antimicrobianos. O óleo também evita que a umidade evapore da pele. Realmente, você está conseguindo um acordo dois-em-um raspando com óleo.
Para tentar: procure marcas que mantêm o óleo em garrafas escuras de vidro âmbar para melhor preservação, como o Óleo de Jojoba Orgânico da Viva Natural ou este óleo de abacate da Sweet Essentials.
Tenha cuidado se estiver usando-o no chuveiro, pois não deseja escorregar! Quando sair, sua pele ainda estará hidratada e pronta para o uso. Para aqueles com pressa real, os óleos podem manter a pele macia o suficiente para que você possa pular a loção para o corpo.
Banho de vapor de aromaterapia DIY para uma pele mais clara
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Imagine poder entrar no seu próprio spa de aromaterapia toda vez que você toma banho. A verdade é que não é muito difícil recriar a experiência relaxante no seu chuveiro. Além de limpar o congestionamento, reduzir o estresse e melhorar a circulação, o vapor é usado para abrir os poros, facilitando a limpeza de sujeira e bactérias. Adicione algumas plantas naturalmente perfumadas e aproveite os benefícios de cura da aromaterapia - uma prática que agora é reconhecida pelos conselhos de enfermagem estaduais dos EUA como uma forma legítima de enfermagem holística.
Sem mencionar, seu chuveiro se torna um material perfeito para o Instagram. Veja como: Da próxima vez que você estiver no mercado de um fazendeiro ou em uma florista local, pergunte se eles têm lavanda orgânica para relaxar, eucalipto para descongestionamento ou alecrim para estimulação.
Para tentar: Prenda o cacho no seu chuveiro usando arame e vapor. O Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica), diz que mantém o grupo por cerca de um mês até que o perfume se esgote e depois substitui.
Melhorar sua rotina de limpeza pode parecer um momento luxuoso de autocuidado, mas não é uma indulgência - como você cuida do seu corpo é um reflexo do estado de sua saúde, incluindo sua mente. Sob o chuveiro, você está literalmente tirando a sujeira, a sujeira, o estresse e preparando uma nova marca que o refresca para aproveitar o dia. Se tudo o que é necessário para uma pele brilhante e clareza de espírito é uma planta de eucalipto ou 30 segundos de água fria, então por que não gastar um pouco de tempo invadindo seu chuveiro?
Larell Scardelli é um escritor freelancer de bem-estar, florista, blogueiro de cuidados com a pele, editor de revistas, amante de gatos e aficionado por chocolate escuro. Ela tem seu RYT-200, estuda medicina energética e adora uma boa venda de garagem. Seus escritos abrangem desde jardinagem interna a remédios de beleza natural e apareceram em Busto, Saúde da Mulher, Prevenção, Yoga Internacional e Vida Orgânica de Rodale. Assista suas aventuras tolas no Instagram @lalalarell ou leia mais de seu trabalho em seu site.
