O que é o inchaço do álcool?
Você já notou inchaço no rosto e no corpo após uma longa noite bebendo álcool? Inchaço é um dos efeitos mais comuns que o consumo de álcool pode ter no corpo.
A maioria das pessoas conhece o termo “barriga de cerveja”, o nome da gordura teimosa que tende a se formar em torno de seu corpo, se você bebe frequentemente.
Todos os tipos de álcool - cerveja, vinho, uísque, como você prefere - são relativamente densos em calorias, chegando a cerca de 7 calorias por grama. Adicione outros ingredientes ao álcool - como açúcar - e a contagem de calorias aumenta ainda mais.
O que causa o inchaço do álcool?
Todas essas calorias significam que o consumo frequente pode levar a um ganho de peso relativamente fácil. Dependendo do que você pedir ou servir, apenas uma bebida pode conter de cinquenta a várias centenas de calorias.
Além do ganho de peso, o álcool também pode levar à irritação do trato gastrointestinal, que pode causar inchaço.
O álcool é uma substância inflamatória, o que significa que tende a causar inchaço no corpo. Essa inflamação pode ser agravada pelas coisas frequentemente misturadas ao álcool, como líquidos açucarados e carbonatados, que podem resultar em gases, desconforto e inchaço.
Depois de uma noite fora bebendo, você também pode notar inchaço no rosto, que geralmente é acompanhado de vermelhidão. Isso acontece porque o álcool desidrata o corpo.
Quando o corpo está desidratado, a pele e os órgãos vitais tentam reter o máximo de água possível, causando inchaço no rosto e em outros lugares.
Como é tratado o inchaço do álcool?
Se você percebeu que ganhou peso ou tende a inchar quando bebe álcool, considere reduzir o consumo de álcool.
De acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA de 2015-2020, a quantidade recomendada de álcool para homens é de até dois drinques por dia e para as mulheres é de até um drinque por dia. Uma bebida é definida como:
- 12 onças de cerveja (com 5% de álcool)
- 8 onças de licor de malte (com 7% de álcool)
- 5 onças de vinho (com 12% de álcool)
- 1,5 onças de licor ou bebidas espirituosas (com 80% de prova ou 40% de álcool).
O corpo só pode metabolizar uma certa quantidade de álcool a cada hora. A quantidade de álcool que você é capaz de metabolizar depende da sua idade, peso, sexo e outros fatores.
Manter um olho em seu consumo, além de comer saudavelmente e fazer exercícios suficientes, pode ajudar a prevenir a barriga de cerveja.
O inchaço do álcool é evitável?
Se você bebe álcool, beba água para se livrar rapidamente de inchaço no rosto e no estômago.
De fato, beber água antes, durante e depois de beber álcool pode ajudar a prevenir seus efeitos inflamatórios no corpo. Se você estiver se sentindo inchado enquanto bebe álcool, mude para água potável.
Outras maneiras de evitar inchaço incluem:
- Comer e beber mais devagar, o que pode reduzir a quantidade de ar que você pode engolir. Engolir ar pode aumentar o inchaço.
- Ficar longe de bebidas carbonatadas e cerveja, que liberam gás carbônico no corpo, aumentando o inchaço.
- Evitando chicletes ou balas. Essas coisas fazem você aspirar mais ar do que o normal.
- Parar de fumar, o que também faz com que você inspire e engula ar.
- Verifique se as dentaduras se encaixam bem, pois as dentaduras mal ajustadas podem fazer com que você engula o excesso de ar.
- Fazer exercícios depois de comer ou beber, o que pode ajudar a reduzir o inchaço.
- Tratamento de problemas de azia. Azia pode aumentar o inchaço.
- Remover ou reduzir alimentos que causam gases da sua dieta, como laticínios, alimentos gordurosos, alimentos ricos em fibras, açúcares artificiais, feijões, ervilhas, lentilhas, repolho, cebola, brócolis, couve-flor, alimentos integrais, cogumelos, algumas frutas, cerveja e bebidas carbonatadas.
- Tentando um remédio para gases de venda livre, que pode reduzir o inchaço.
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Experimentar enzimas digestivas e / ou probióticos para ajudá-lo a quebrar alimentos e bebidas e apoiar bactérias intestinais saudáveis, que podem ajudar a reduzir o inchaço.
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Quais são os outros efeitos colaterais de beber álcool?
Além do inchaço, lembre-se de que o álcool deve ser consumido com moderação. Beber muito álcool pode danificar seu corpo.
Pode causar danos cerebrais e hepáticos e aumenta o risco de câncer e o risco de morte por acidentes de carro, ferimentos, homicídios e suicídio. Se você estiver grávida, beber álcool pode prejudicar seu bebê.
Quando você deve procurar ajuda para beber?
Se você estiver consumindo mais álcool do que planeja, ou se sentir descontrolado quando estiver bebendo, procure ajuda médica.
O abuso de álcool é um problema sério, mas você pode obter ajuda. Consulte o seu médico imediatamente se estiver preocupado.
