Viver com psoríase pode tornar difícil se sentir confortável em sua pele, especialmente durante crises. Sintomas como secura e manchas podem ser embaraçosos e dolorosos. Às vezes você pode até sentir que deveria ficar em casa em vez de ser social.
Mas a psoríase não precisa controlar sua vida. Experimente estes oito truques simples de beleza para ajudar a aliviar alguns dos sintomas da psoríase.
1. Hidratar diariamente
Manter a pele hidratada é uma maneira simples e eficaz de gerenciar a psoríase. Existem inúmeros tipos de cremes hidratantes, loções e pomadas no mercado que ajudam a tratar a pele seca ou com coceira. Converse com seu médico sobre qual deles pode funcionar melhor para você.
O melhor momento para aplicar o hidratante é imediatamente após sair do banho ou chuveiro, quando a pele está macia e úmida. Em clima mais frio, pode ser necessário aplicar hidratante várias vezes ao dia. Durante os meses de verão, tente hidratar apenas uma ou duas vezes por dia para evitar saturar demais a pele.
2. Tome banhos quentes
Banhos quentes são ótimos para aliviar os sintomas da psoríase, como pele seca e coceira. Você deve sempre usar um sabão neutro para evitar irritações. Mas não há problema em adicionar sais de óleo de banho, aveia ou Epsom, se você quiser se sentir um pouco mais luxuoso. Tente evitar tomar banhos quentes, pois eles costumam secar a pele. Quando terminar o banho, seque suavemente a pele, em vez de esfregar a toalha em todo o corpo para evitar irritações.
3. Esfregue levemente
Ao tomar banho ou remover sua maquiagem, sempre esfregue levemente para evitar irritar a pele. Use um pano macio em vez de opções mais abrasivas, como buchas, que podem piorar os sintomas da psoríase. Tente usar produtos de beleza suaves ou sem produtos químicos sempre que possível. Além disso, não arranhe, retire ou esfregue as manchas sensíveis da psoríase na pele, por melhor que seja.
4. Tome sol
A pele da psoríase pode se beneficiar significativamente da exposição à luz UV do sol. Tente passar pelo menos 15 minutos ao ar livre todos os dias. Mas não exagere - queimaduras solares às vezes podem desencadear crises. Períodos regulares e controlados de exposição ao sol ajudarão a gerenciar os sintomas e melhorar sua sensação geral de bem-estar. Nos meses de inverno, quando houver menos horas de luz solar disponível, seu médico poderá fornecer tratamentos de fototerapia que possam atuar como um substituto da luz UV.
5. Mude sua dieta
Embora os pesquisadores ainda não tenham estabelecido um vínculo firme entre psoríase e dieta, muitas pessoas com psoríase obtiveram resultados positivos ao adotar uma dieta anti-inflamatória. Os melhores alimentos para reduzir a inflamação são os ricos em ácidos graxos ômega-3 (nozes, azeite, sementes de abóbora) e frutas e legumes coloridos (espinafre, cenoura, mirtilo, manga). Como regra geral, tente evitar alimentos que causam inflamação, como carne vermelha, laticínios e vegetais de erva-moura (tomate, batata, pimentão).
6. Gerencie seu estresse
Se você conseguir manter seus níveis de estresse sob controle, sua pele poderá começar a parecer mais saudável. O estresse excessivo está relacionado aos surtos de psoríase. Como as crises são uma fonte significativa de estresse, esse pode ser um ciclo vicioso, se não for gerenciado adequadamente.
Existem várias maneiras fáceis e rápidas de reduzir os níveis de estresse a partir do conforto da sua casa, como técnicas de meditação, ioga e respiração profunda. Sair para fazer algum exercício também pode ajudar a aliviar o estresse, com o bônus de algum tempo benéfico ao sol. Mas você não precisa se esforçar demais. Mesmo uma caminhada rápida pelo seu bairro ajudará a aliviar o estresse e promover uma sensação de calma e tranquilidade.
7. Revise seu guarda-roupa
A chave para um guarda-roupa funcional e elegante que não irrita a psoríase são as camadas. Tecidos mais pesados, como lã e poliéster, podem ser arranhados e causar atrito desconfortável contra manchas sensíveis da pele. Tente vestir camadas com um tecido macio e macio, como algodão ou bambu na parte inferior.
Também é uma boa ideia escolher roupas mais folgadas do que justas. Não pense que você precisa fazer grandes mudanças no seu estilo, mas lembre-se de que seus jeans skinny favoritos ou shorts spandex podem não ser a melhor opção se você estiver enfrentando um surto.
8. Seja confiante
Finalmente, uma dica de beleza essencial para controlar sua psoríase é ter confiança e conforto em sua pele. Claro, às vezes você experimentará crises que podem fazer você se sentir constrangido. Mas você pode mostrar ao mundo que está no controle de ser quem você é. Não deixe sua psoríase determinar sua autoestima.
Além disso, esteja aberto a falar sobre sua condição se as pessoas do seu círculo social tiverem perguntas. Quanto mais informados seus amigos e familiares estiverem sobre a psoríase, menos você sentirá que terá que encobri-la.
