Ter doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) pode afetar todas as áreas do seu dia-a-dia. Isso pode incluir atividades que você não pode esperar - como limpar sua casa. Muitas pessoas preferem ter uma casa arrumada simplesmente por preferência pessoal. Mas quando você está vivendo com DPOC, o nível de limpeza em casa pode afetar sua saúde.
A solução mais simples pode parecer limpar com mais frequência, mas a DPOC vem junto com um conjunto único de desafios nessa arena. Muitos produtos de limpeza convencionais geralmente contêm aromas e emitem vapores tóxicos. Isso pode agravar a condição.
Para quem já tem DPOC, nem sempre é claro como minimizar os riscos ambientais sem piorar as coisas.
Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre os maiores riscos domésticos, como reduzi-los e como se proteger de ataques de DPOC quando você realmente precisa limpar.
Por que uma casa limpa é tão importante
A limpeza da sua casa é um fator importante na determinação da qualidade do ar interno. E manter uma boa qualidade do ar é crucial para evitar episódios e surtos de DPOC.
"Muitas coisas podem afetar nossa qualidade do ar interno: poeira e ácaros, animais de estimação, fumar em ambientes fechados, soluções de limpeza, purificadores de ambiente e velas, só para citar alguns", diz Stephanie Williams, terapeuta respiratória e diretora de programas comunitários da DPOC. Fundação.
“Esses tipos de contaminantes podem ter um impacto negativo em alguém com DPOC, porque podem causar problemas como aumento da produção de muco, dificultar a limpeza das vias aéreas ou fazer com que a pessoa sinta que é difícil recuperar o fôlego, porque suas vias aéreas começam a espasmo”, diz Williams à Healthline.
As repercussões de não lidar com esses contaminantes domésticos comuns podem ser graves. “Tivemos pacientes que vieram ao hospital, se recuperaram o suficiente para ir para casa e, em seguida, alguns disparos em seu ambiente doméstico causam uma exacerbação e precisam voltar ao hospital para tratamento novamente”, observa Williams.
Ao manter sua casa limpa, as chances de irritação são menores.
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Como manter afastados os poluentes comuns do ar interior
Antes de fazer uma limpeza real, existem algumas maneiras importantes de se preparar para o sucesso e minimizar a quantidade de trabalho que você precisa fazer. Aqui estão alguns dos poluentes atmosféricos mais desencadeantes encontrados nas residências, além de como reduzir sua presença.
Fumo do tabaco
Não há muita pesquisa disponível sobre como os diferentes tipos de poluentes do ar afetam especificamente as pessoas com DPOC. Mas uma coisa que foi confirmada é que a fumaça do cigarro é muito prejudicial para as pessoas com DPOC, em parte devido à poluição de partículas que produz.
As partículas são frequentemente microscópicas. São subprodutos de substâncias queimadas ou outros processos químicos, que podem ser inalados pelos pulmões e causar irritação. Às vezes, as partículas são grandes o suficiente para serem visíveis, como nos casos de poeira e fuligem.
"Não permita fumar dentro de casa", aconselha Janice Nolen, vice-presidente assistente de política nacional da American Lung Association. “Não há boas maneiras de se livrar da fumaça e é prejudicial de várias maneiras. Não só cria muitas partículas, mas também gases e toxinas que são verdadeiramente letais.”
Às vezes, as pessoas pensam que deixar os outros fumarem em apenas um cômodo da casa é uma boa solução. Infelizmente, essa não é uma solução viável. Nolen enfatiza que o fumo zero no ambiente doméstico é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar a qualidade do ar da sua casa.
Dióxido de nitrogênio
A exposição às emissões de dióxido de nitrogênio é outro problema reconhecido pelas pessoas com DPOC. Essas emissões podem vir do gás natural. “Se você tem um fogão a gás natural e está cozinhando no fogão, está emitindo emissões de dióxido de nitrogênio, como faria uma lareira a gás”, explica Nolen.
A ventilação adequada em sua cozinha é a melhor maneira de remediar isso. “Certifique-se de ter a cozinha bem ventilada, para que qualquer coisa que saia do fogão - seja dióxido de nitrogênio ou partículas criadas quando você está fritando algo - seja retirada de casa”, aconselha Nolen.
Pêlos de animais
Pêlos de animais não são necessariamente um problema para todas as pessoas que vivem com DPOC. Mas se você também tem alergias, pode ser. "Ter pêlos de animais (ou seja, de gatos ou cães) pode agravar os sintomas da DPOC", explica Michelle Fanucchi, PhD, professora associada de ciências da saúde ambiental da Universidade do Alabama, na Escola de Saúde Pública de Birmingham. Limpar regularmente as superfícies, os móveis e os lençóis da sua casa pode ajudar a reduzir os pêlos de animais.
Ácaros e poeira
O pó pode ser especialmente irritante para pessoas com DPOC que têm alergias. Além de manter as superfícies da casa livres de poeira, os especialistas também recomendam minimizar o carpete em sua casa.
"Sempre que possível, é melhor remover carpetes das casas", diz Williams. "Reduz o ambiente que os ácaros adoram e facilita a visualização e remoção de pêlos de animais e outras sujeiras do chão".
Se não for possível eliminar o carpete, aspire diariamente com um aspirador que tenha um filtro de ar para reduzir os ácaros e outros irritantes encontrados no carpete.
Os ácaros também se sentem em casa em roupas de cama. Mantê-los limpos deve ser uma prioridade. Nolen recomenda lavar lençóis em água quente e substituir os travesseiros com mais frequência.
Umidade
Muitas pessoas não consideram que o nível de umidade em sua casa possa ser irritante. “Manter a umidade abaixo de 50% em casa é uma boa maneira de ajudar a controlar não apenas o mofo, mas também coisas como ácaros”, explica Nolen. "Os ácaros crescem muito bem onde é muito úmido."
Controle isso simplesmente usando a ventilação de exaustão no banheiro durante e após o uso, desde que a ventilação envie ar úmido para fora de casa e não a recircule. Se você não tem ventilação no banheiro, considere instalá-lo, diz Nolen.
Lista de verificação da DPOC: Minimize os poluentes do ar em ambientes fechados
- Atenha-se a uma política de não fumantes em sua casa.
- Use ventilação de cozinha poderosa para minimizar o dióxido de nitrogênio e as partículas de alimentos.
- Limpe regularmente superfícies, móveis e roupas de cama para minimizar os pêlos de animais.
- Troque tapetes para pisos de madeira sempre que possível.
- Sempre ligue o ventilador do banheiro para reduzir a umidade.
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Dicas para limpar sua casa
Depois de tomar medidas para minimizar a quantidade de substâncias irritantes em potencial em sua casa, é hora da limpeza real. Aqui está o que você precisa saber para limpar sua casa com segurança.
Fique com o básico
Para pessoas com DPOC, as opções mais seguras de produtos de limpeza são as mais tradicionais. “Algumas das coisas que nossos avós usaram ainda funcionam de maneira muito eficaz”, explica Nolen.
"Combinar água fervente e vinagre branco, álcool metilado ou suco de limão pode fornecer um bom limpador e desengordurante", diz ele. Essas misturas também são adequadas para limpar o banheiro e a cozinha.
Winwood também recomenda água com gás como removedor de manchas de tapetes e tecidos domésticos. Ele sugere o uso de vinagre branco para neutralizar odores.
Nolen recomenda uma mistura de vinagre e água para limpar espelhos e janelas e sabão e água para lavar louça para limpar outras superfícies da casa.
Lista de verificação da DPOC: Produtos de limpeza para usar
- Para um limpador de piso e um desengordurante para banheiro e cozinha, combine água fervente com um dos seguintes itens: vinagre branco, álcool metilado, suco de limão
- Para um removedor de manchas seguro, use água com gás.
Produtos de limpeza comprados em lojas
Se você for comprar produtos de limpeza na loja - algo que muitos especialistas em DPOC desaconselham - opte por produtos sem perfume sempre que possível, recomenda a Williams.
"O difícil da DPOC é que nem todos têm os mesmos gatilhos, então não posso dizer que os produtos naturais sejam seguros para todos com DPOC", diz Williams.
Também é importante observar os compostos orgânicos voláteis (COV) se você estiver usando produtos de limpeza comprados em lojas.
“Você pode encontrar VOCs na longa lista de ingredientes de um produto que está comprando no supermercado, geralmente terminando em -ene”, diz Nolen. "Eles contêm substâncias químicas que emitem gases quando você as usa em casa, e esses gases podem irritar os pulmões e causar dificuldade em respirar."
Por fim, é melhor evitar produtos que contenham os ingredientes de limpeza comuns amônia e alvejante. "Eles têm um odor muito forte e são conhecidos por causar falta de ar", diz Winwood.
Lista de verificação da DPOC: ingredientes a evitar
- fragrâncias
- amônia
- alvejante
- compostos orgânicos voláteis (COV), que freqüentemente terminam em
- os produtos marcados com “Safer Choice” ainda podem ser acionadores - as soluções de vinagre e cítricos são as melhores
Recrute alguma ajuda
Nem sempre é possível ter alguém para limpar sua casa. Mas se esta opção estiver disponível, é uma boa ideia. "Eu sugiro que um profissional de saúde faça a maior parte da limpeza e mantenha o paciente com DPOC longe dos produtos de limpeza, tanto quanto possível", diz Fanucchi.
Embora algumas pessoas com DPOC não tenham muito problema de limpeza por conta própria, isso varia de pessoa para pessoa. "Já tive pacientes que não foram capazes de tolerar o perfume ou fragrância de qualquer tipo de produto de limpeza ou até mesmo suprimentos de lavanderia", diz Williams. "Para pessoas que têm reações graves a esses tipos de produtos, é melhor que outra pessoa faça a limpeza enquanto estiver fora de casa ou quando as janelas puderem ser abertas e o ar circular bem".
Também é recomendado, de acordo com Winwood, que a aspiração seja realizada por outro membro da família ou um limpador profissional. O pó coletado no aspirador nem sempre fica lá e pode causar irritação.
Experimente uma máscara facial
"Se não há como evitar um produto específico, você pode usar uma máscara facial para o respirador N95", sugere Fanucchi. "Uma máscara N95 está classificada para bloquear 95% das partículas muito pequenas."
Use um filtro de partículas
Se você mora em uma área com alta poluição do ar, usar um filtro de partículas é uma maneira de melhorar a qualidade do ar em sua casa. “Os purificadores de ar que usam filtros de partículas de alta eficiência [HEPA] são bons para filtrar nossos esporos de poeira, fumaça de tabaco, pólen e fungos”, explica Fanucchi.
Há uma ressalva importante aqui: “Evite purificadores de ar que geram ozônio para limpar o ar”, recomenda Fanucchi. “O ozônio é um gás instável que também é um componente da poluição atmosférica. Não é saudável gerar ozônio dentro de sua casa. O ozônio é um tóxico respiratório e pode agravar os sintomas da DPOC.”
Julia é ex-editora de revista que virou redatora de saúde e “instrutora de treinamento”. Sediada em Amsterdã, ela anda de bicicleta todos os dias e viaja ao redor do mundo em busca de sessões de suor difíceis e a melhor tarifa vegetariana.
