Olhando para os nove anos desde o meu diagnóstico, a vida com diabetes tipo 2 (T2D) não tem sido exatamente um caminho tranqüilo.
Quando fui diagnosticado, meu A1c estava acima do teto - acima de 13%! Nos 18 meses que se seguiram, consegui reduzir meu A1c em quase metade com medicamentos, dieta e exercícios. Naquele momento, eu estava confiante de que a vida com diabetes tipo 2 seria administrável.
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Mas, como dizem, a vida aconteceu. Mudanças de emprego. Doença. Crianças crescendo e indo para a faculdade. Ficando mais velho. Todos esses eventos de vida afetaram como eu gerenciei a vida com o T2D.
Há apenas tantas horas no dia e apenas tanto combustível no meu tanque. Às vezes eu consegui melhor do que outros. Às vezes, por motivos não claros para mim, eu não acabava com os resultados que desejava ou esperava, apesar de tomar minha medicação conforme prescrito e praticar hábitos saudáveis.
Depois de um tempo, foi fácil sentir-se desanimado e frustrado, até esgotado.
Você não pode controlar tudo
A primeira coisa que eu tive que perceber por minha própria sanidade é que a vida com T2D é incrivelmente complexa, e nem tudo está sob meu controle. Não há como prever com certeza qual será minha glicemia (BG), nível de energia ou humor em um determinado dia. Mesmo quando sigo a mesma rotina de autocuidado, medicação e horário de trabalho, meus resultados podem ser diferentes de um dia para o outro.
Os níveis de glicemia são a medida diária de quão bem o diabetes está sendo gerenciado. Mas tantos fatores afetam os níveis de BG que são praticamente previsíveis - o site diaTribe publicou uma lista de 42 fatores que afetam a BG. Tudo, desde a quantidade de carboidratos que você come, até não dormir o suficiente ou sofrer um ataque de alergia, até sofrer queimaduras solares, pode aumentar ou diminuir a glicemia.
Com toda essa incerteza, houve muitas vezes em que eu fiquei desanimado e frustrado ou me senti esgotado.
Você pode controlar seu pensamento e resposta
Um ponto de virada no meu nível de frustração ocorreu quando percebi que há uma coisa que posso controlar na vida. É assim que penso e respondo aos altos e baixos.
Para mim, gerenciar meu jogo mental é tão importante quanto tomar remédios e praticar hábitos saudáveis. Prestar atenção ao meu pensamento me coloca no banco do motorista. Depois de fazer uma escolha ou decisão, fico mais confiante no meu resultado.
Quando me sinto desanimado, frustrado ou até esgotado, há quatro coisas principais que faço para voltar aos trilhos. Você pode experimentá-los e ver como eles o ajudam.
Quatro coisas a tentar quando você está cansado de diabetes tipo 2
Seja gentil consigo mesmo
Sem culpa. Sem vergonha. Ser autocrítico não ajuda em nada - tudo o que faz é levar você ao desespero.
Procure melhorar, não a perfeição. A perfeição não existia antes do diabetes entrar em sua vida e certamente não existe com o diabetes.
Você quer fazer melhor e, às vezes, precisa começar o caminho de volta para uma melhor gestão da vida com o T2D com pequenos passos.
Seja sincero consigo mesmo
Somente reconhecendo o que realmente está acontecendo, você pode fazer uma mudança efetiva.
Para tomar as decisões sobre o que mudar, você deve primeiro abordar o que realmente está acontecendo ou não na sua vida.
Toda jornada começa em algum lugar. Às vezes, o ponto de partida não é onde realmente queremos estar, mas é onde estamos. Isso está ok.
Mude as coisas
Tente algo Novo. Se sua rotina de assistência médica não estiver funcionando para você, faça uma alteração. Se você não se sentir bem fisicamente ou mentalmente, faça uma mudança.
Às vezes, tudo o que você precisa é de algo novo para alegrar o seu dia. Cozinhe uma nova receita. Dê um passeio lá fora. Compre uma bolsa nova e elegante para levar seus suprimentos de diabetes.
Às vezes, é necessária uma mudança maior. Marque uma consulta com um especialista, como um endocrinologista ou nutricionista. Procure um medicamento diferente. Proibir batatas fritas da casa.
Escolha o que mudar com base no que é significativo para você.
Peça por ajuda
A vida com diabetes pode ser avassaladora. O apoio de outras pessoas pode aliviar a carga.
Compreender a vida com diabetes é um processo complexo e contínuo. Consultar alguém que saiba mais sobre isso pode ajudá-lo a aprender novas abordagens e a solucionar problemas quando surgirem desafios.
Esse apoio pode vir de qualquer pessoa com quem você se sinta à vontade para conversar - um amigo, membro da família, seu médico ou outro profissional médico. Você também pode procurar outras pessoas que vivem com diabetes. O seu médico poderá encaminhar você para um grupo de apoio de colegas da sua comunidade.
Existe uma comunidade vibrante de colegas on-line com diabetes, conhecida como #DOC ou comunidade on-line de diabetes. Online, você pode encontrar fóruns de discussão, bate-papos no Twitter e grupos no Facebook. Uma das vantagens de explorar o #DOC é que ele está disponível 24/7, não importa onde você esteja.
Acima de tudo, lembre-se de que a vida com T2D é longa. Inevitavelmente, haverá manchas difíceis - mas nem tudo será ruim. Você tem o poder de fazer escolhas e mudar as coisas.
Corinna Cornejo é uma Latina que vive com diabetes tipo 2. Diagnosticada em 2009, ela se tornou uma defensora ativa de pacientes e blogs sobre vida, liberdade e busca da felicidade com diabetes tipo 2 em type2musings.com. Você pode encontrá-la no Twitter.
