O que são sais de banho?
Os sais de banho há muito tempo são utilizados como uma maneira fácil e barata de tratar doenças mentais e físicas. Os sais de banho, geralmente feitos de sulfato de magnésio (sal Epsom) ou sal marinho, são facilmente dissolvidos em água morna e usados para tudo, desde alívio de estresse a dores e dores.
Benefícios para a saúde
A maioria de nós usa sais de banho como uma maneira de melhorar a imersão relaxante na banheira, mas acredita-se que os sais de banho proporcionam vários benefícios à saúde de pessoas com:
- dor e rigidez muscular
- articulações rígidas e doloridas
- artrite
- problemas de circulação
- dores de cabeça
- ansiedade e estresse
- condições da pele, como eczema
- pele seca e com coceira
Como usar sais de banho
Existem várias maneiras de usar sais de banho, dependendo do que você deseja tratar.
Banho de desintoxicação
Um banho de desintoxicação é geralmente feito de sal Epsom. Acredita-se que os minerais em um banho de desintoxicação ajudem a remover toxinas do corpo para melhorar sua saúde, aliviar o estresse, tratar a constipação e ajudar na perda de peso.
A absorção de magnésio é outro benefício importante dos banhos de desintoxicação com sal Epsom. Isso pode ser benéfico para pessoas com deficiência, como pessoas com fibromialgia. Um estudo de 19 participantes em 2004 descobriu que 17 deles tinham níveis aumentados de magnésio e sulfato no sangue após os banhos de sal Epsom.
Para fazer um banho de desintoxicação usando sal Epsom:
- Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão cheia de água morna.
- Despeje o sal em água corrente para ajudá-lo a se dissolver mais rapidamente no banho.
- Mergulhe na banheira por pelo menos 12 minutos ou 20 minutos para tratar a constipação.
A adição de óleos essenciais, como lavanda ou hortelã-pimenta, pode oferecer benefícios adicionais de aromaterapia, como relaxamento e melhora do humor.
Dores musculares
Os sais de banho podem ajudar com dores musculares, relaxando os músculos tensos e reduzindo a inflamação.
Para fazer sais de banho para dores musculares:
- Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão com água morna.
- Despeje o sal Epsom na água corrente para ajudá-lo a se dissolver mais rapidamente. Mexer a água com a mão ajudará a dissolver os grãos restantes.
- Deixe de molho por pelo menos 12 minutos.
A adição de algumas gotas de óleo essencial de casca de canela diluída também pode ajudar a aliviar a dor muscular. O óleo de casca de canela tem um efeito de aquecimento na pele que alguns acham calmante nos músculos doloridos. Um estudo de 2017 também descobriu que é um agente anti-inflamatório promissor.
Inflamação ou irritação da pele
Os sais de banho podem ser usados para aliviar a inflamação e irritação da pele causada por eczema, psoríase, dermatite de contato e pé de atleta. A Associação Nacional de Eczema recomenda adicionar 1 xícara de sal de mesa ao seu banho durante uma crise, para ajudar a evitar ardor durante o banho. Você também pode usar sal Epsom ou sal marinho para tratar irritações e inflamações da pele.
Para fazer sais de banho para aliviar a coceira e a pele irritada:
- Use 1 xícara de sal Epsom, sal marinho ou sal de mesa para uma banheira de tamanho padrão.
- Despeje o sal na água quente do banho e use a mão para mexer a água para ajudar a dissolver todos os grãos.
- Mergulhe na banheira por pelo menos 20 minutos.
O óleo da árvore do chá possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e anti-sépticas que podem torná-lo eficaz no tratamento de eczema e pequenas infecções de pele. Os óleos essenciais devem ser diluídos antes do uso, mas o óleo da árvore do chá tem muitos pontos fortes, alguns já diluídos. A adição de 3 ou 4 gotas ao seu banho de sal pode proporcionar alívio adicional da inflamação e irritação.
Pele seca ou com coceira
Você pode usar sais de banho para aliviar a pele seca e com coceira, incluindo a coceira causada por picadas de insetos e hera venenosa. Para fazer isso:
- Use 1 a 2 xícaras de sal Epsom e uma colher de sopa de azeite para uma banheira de tamanho padrão.
- Despeje o sal na água corrente quente para ajudá-lo a se dissolver mais rapidamente.
- Adicione o azeite e mexa a água do banho com a mão para ajudar a combinar o sal e o óleo.
- Deixe de molho por pelo menos 12 minutos, 2 ou 3 vezes por semana.
Você também pode adicionar óleo de amêndoa, aveia ou leite em pó aos sais de banho para acalmar e hidratar a pele.
Artrite
A Arthritis Foundation recomenda a imersão e o alongamento em um banho de sal quente Epsom para ajudar a aliviar as articulações duras e doloridas e para aliviar a dor muscular após o exercício. Para fazer isso:
- Use 2 xícaras de sal Epsom para uma banheira de tamanho padrão cheia de água morna.
- Dissolva o sal mais rapidamente derramando-o na água corrente.
- Deixe de molho por pelo menos 20 minutos por dia, conforme necessário ou após o exercício.
Alguns óleos essenciais, como o gengibre, podem ter benefícios anti-inflamatórios. De acordo com um estudo de 2016, o gengibre demonstrou ter efeitos anti-artríticos e de proteção articular na artrite. A adição de algumas gotas de óleo essencial de gengibre diluído aos sais de banho pode oferecer benefícios adicionais.
Você também pode atingir articulações específicas usando sais de banho e óleo de gengibre misturados com um pouco de água morna para fazer uma pasta que possa ser esfregada na articulação.
No banho
Você ainda pode usar sais de banho e aproveitar alguns dos benefícios que eles oferecem, mesmo que você não tenha uma banheira. Para fazer isso, basta criar uma limpeza de chuveiro:
- Use 1 xícara de sal marinho ou sal Epsom, 1/3 de xícara de óleo de amêndoa, azeite ou óleo de coco e 1 colher de sopa de óleo de vitamina E.
- Misture os ingredientes em uma tigela, criando uma pasta grossa.
- Aplique um pouco da esfoliação no corpo usando as mãos.
- Enxágüe.
Certifique-se de usar uma tigela ou recipiente com uma tampa hermética para armazenar o restante do chuveiro.
Você pode adicionar 12 gotas do seu óleo essencial favorito à esfoliação corporal para aproveitar alguns dos benefícios adicionais listados acima. Esfoliantes com sal de banho também são ótimos para esfoliar a pele.
Pé de molho
Existem vários benefícios em usar sais de banho em um pé de molho. Use sais de banho em um pé de molho para:
- aliviar os sintomas do pé de atleta
- tratar fungo unha
- aliviar a dor e a inflamação da gota
- eliminar o odor do pé
Para usar sais de banho em um pé de molho:
- Adicione 1/2 xícara de sal Epsom a uma bacia grande de água morna e mexa para dissolver.
- Mergulhe os pés por 12 minutos ou 30 minutos para alívio da gota.
- Seque bem os pés com uma toalha.
Repita três vezes ao dia para tratar fungos nas unhas até que seus sintomas melhorem. A adição de óleo diluído da árvore do chá tem efeitos antifúngicos.
Mergulhar os pés em um banho de sal quente também facilita a esfoliação dos calcanhares secos e rachados. Você pode usar a receita de esfoliação do chuveiro acima para ajudar a remover calos e pele morta. Você também pode tentar um molho de vinagre ou pé Listerine.
O takeaway
Os sais de banho são relaxantes e oferecem vários benefícios cosméticos e de saúde. Embora geralmente seja seguro para a maioria quando usado adequadamente, você deve conversar com seu médico antes de usar sais de banho se tiver condições médicas como doenças cardíacas ou diabetes.
