Peidos são gases intestinais, às vezes chamados de flatulência. Você pode peidar quando engole muito ar ao mastigar e engolir. Você também pode peidar por causa das bactérias em seu cólon constantemente trabalhando para quebrar os alimentos. Se o gás se formar no intestino e você não arrotar, ele passará pelo intestino e fora do corpo.
A pessoa média passa cerca de 200 mililitros de gás por dia através de 10 ou 20 peidos. Com toda essa atividade, você pode se perguntar: o peido queima calorias?
Quantas calorias poderiam peidar queimar?
Uma reivindicação popular da Internet de 2015 disse que um peido queimava 67 calorias e que peidar 52 vezes por dia queimava 1 quilo de gordura. Essa alegação já foi provada falsa. Mas há algum mérito na questão?
Especialistas dizem que peidar é uma atividade passiva - por isso provavelmente não queima calorias.
Quando você peida, seus músculos relaxam e a pressão no intestino empurra o gás sem esforço. Você queima calorias quando seus músculos trabalham, não relaxa.
Como o peido pode queimar calorias?
A única maneira de você queimar algumas calorias ao peidar é se você se esforçar para fazê-lo - e isso não é saudável ou normal. Se você se esforça ao peidar, a queima de calorias é insignificante, talvez uma ou duas calorias. Não basta fazer qualquer diferença na sua saúde.
Você certamente não deve confiar em peidar para perder peso. Não deve ser usado para substituir a alimentação saudável e o exercício físico regular, dizem os especialistas.
A chave para perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Isso significa comer e beber menos calorias, exercitar-se mais para queimar mais calorias ou uma combinação de ambos.
Ao comer para perder peso, você deve escolher alimentos com menos calorias, mas que ainda sejam grandes em nutrição. Isso inclui:
- produtos frescos
- grãos integrais
- proteína magra
- laticínios
Evite alimentos ricos em calorias que não o enchem ou fornecem nutrientes, como sobremesas açucaradas e pão branco.
Os alimentos ricos em fibras costumam ser muito nutritivos e saudáveis, mas lembre-se de que eles podem causar muito gás, principalmente se você não estiver acostumado a comê-los. Introduzir fibra lentamente em sua dieta.
As mulheres devem consumir entre 20 e 25 gramas de fibra diariamente, enquanto os homens devem consumir entre 30 a 38 gramas por dia para perder peso.
Quando se trata de exercício, você deve praticar de 30 minutos a 1 hora de atividade física moderada diariamente. Isso pode envolver:
- caminhando
- corrida
- natação
- ciclismo
- levantamento de peso
Manter-se ativo fazendo jardinagem ou limpando com frequência também pode ajudá-lo a queimar calorias para perder mais peso.
O takeaway
Se não queimamos calorias quando peidamos, por que às vezes nos sentimos mais magros depois de peidar? Especialistas dizem que é provavelmente porque peidar é uma ótima maneira de reduzir o inchaço.
Inchaço pode ser causado por muitos fatores, incluindo:
- comer alimentos gordurosos, que retardam o esvaziamento do estômago e podem fazer você se sentir desconfortavelmente cheio
- beber bebidas carbonatadas, que liberam bolhas de gás no estômago
- comer alimentos gasosos como feijão, couve e couve de Bruxelas, que faz com que bactérias no estômago expulsem gases
- comer comida muito rápido, beber canudinho ou chiclete, o que pode fazer você engolir ar
- estresse ou ansiedade, que podem levar ao acúmulo de gases no trato digestivo
- fumar, o que pode causar a ingestão de excesso de ar
- infecções ou bloqueios gastrointestinais, que podem causar bactérias liberando gases
- síndrome do intestino irritável que pode causar dor abdominal, cólicas, problemas intestinais e gases
- Doença celíaca ou intolerância à lactose, que podem causar problemas digestivos e levar ao acúmulo de gases
Algumas dicas para reduzir o acúmulo de gás incluem:
- Coma e beba devagar para engolir menos ar.
- Evite bebidas carbonatadas e cerveja.
- Evite chicletes ou balas para engolir menos ar.
- Certifique-se de que as dentaduras encaixam, porque dentaduras mal ajustadas podem fazer com que você engula excesso de ar ao comer e beber.
- Pare de fumar para engolir menos ar.
- Coma pequenas porções de alimentos para facilitar a digestão e evitar gases.
- Exercite-se para mover o gás pelo trato digestivo.
Passagem de gás é normal. Isso pode fazer você se sentir menos inchado se estiver com um acúmulo de gás em seu intestino.
Há uma coisa que você não pode fazer peidando: perder peso. Não é uma atividade que queima muitas calorias. Peidar é bastante passivo.
Se você deseja perder peso, siga uma dieta saudável e um plano de exercícios regulares para queimar mais calorias do que consome.
