O que é um colapso nervoso?
Um colapso nervoso ou mental é um termo usado para descrever um período de intenso sofrimento mental. Durante esse período, você não consegue funcionar no seu dia a dia.
Este termo já foi usado para se referir a uma ampla variedade de doenças mentais, incluindo:
- depressão
- ansiedade
- transtorno de estresse agudo
Embora “colapso nervoso” não seja mais considerado um termo médico, ainda é usado por muitos para descrever:
- sintomas intensos de estresse
- incapacidade de lidar com os desafios da vida
O que os outros vêem como um colapso mental também pode ser uma doença mental não diagnosticada.
Não existe uma definição acordada para o que define um colapso nervoso. É geralmente visto como um período em que o estresse físico e emocional se torna intolerável e prejudica a capacidade de funcionar efetivamente.
Quais são os sintomas de um colapso nervoso?
Você pode experimentar sintomas físicos, psicológicos e comportamentais ao passar por um colapso. Os sinais de um colapso nervoso variam de pessoa para pessoa. A causa subjacente também pode afetar quais sintomas você experimenta.
Como o termo não é mais usado na comunidade médica, um colapso nervoso foi descrito usando uma ampla variedade de sintomas. Esses incluem:
- sintomas depressivos, como perda de esperança e pensamentos de suicídio ou auto-mutilação
- ansiedade com pressão alta, músculos tensos, mãos úmidas, tonturas, dor de estômago e tremores ou tremores
- insônia
- alucinações
- mudanças de humor extremas ou explosões inexplicáveis
- ataques de pânico, que incluem dor no peito, distanciamento da realidade e do eu, medo extremo e dificuldade em respirar
- paranóia, como acreditar que alguém está te observando ou te perseguindo
- flashbacks de um evento traumático, que pode sugerir transtorno de estresse pós-traumático não diagnosticado (TEPT)
As pessoas que sofrem um colapso nervoso também podem se afastar da família, amigos e colegas de trabalho. Os sinais dessa retirada incluem:
- evitando funções e compromissos sociais
- comer e dormir mal
- manutenção da falta de higiene
- chamar doentes para trabalhar por dias ou não aparecer para trabalhar
- isolando-se em sua casa
Causas de um colapso nervoso
Uma pessoa pode relatar ter um colapso nervoso quando o estresse é demais para suportar. Esse estresse pode ser causado por influências externas. Alguns deles incluem:
- estresse persistente no trabalho
- evento traumático recente, como morte na família
- questões financeiras sérias, como a execução duma hipoteca
- uma grande mudança de vida, como um divórcio
- sono ruim e incapacidade de relaxar
- condições médicas crônicas
Fatores de risco que podem levar a um colapso nervoso
Alguns fatores existentes podem aumentar a probabilidade de uma pessoa sofrer um colapso nervoso. Esses incluem:
- história pessoal de transtornos de ansiedade
- histórico familiar de transtornos de ansiedade
- lesão ou doença recente que dificulta o gerenciamento da vida diária
Como gerenciar seus sintomas
Você pode sair do ciclo de sofrimento psicológico ou comportamental:
- marcar uma consulta com seu médico para um exame físico completo para garantir que seus sintomas não sejam causados por um problema médico
- usando terapia de conversação ou terapia cognitivo-comportamental
- tomar medicamentos prescritos, como antidepressivos ou medicamentos contra a ansiedade, para tratar sintomas
- praticando tratamentos alternativos, como acupuntura, massagem terapêutica ou ioga
Se você estiver se sentindo sobrecarregado e à beira de um colapso, considere estas estratégias para gerenciar seus sintomas:
- Respire fundo e conte 10 vezes para trás quando estiver ansioso ou estressado.
- Corte a cafeína e o álcool da sua dieta.
- Desenvolva um horário e rotina para o sono que o ajudarão a dormir bem. Isso pode significar tomar um banho quente, desligar dispositivos eletrônicos ou ler um livro antes de dormir.
Quando consultar um médico
Não é incomum sentir-se incapaz de lidar com o estresse da vida uma vez ou outra. Mas você não está lidando com o estresse de maneira saudável se tiver dificuldades para realizar suas tarefas diárias.
Um colapso nervoso pode ser um sinal de um distúrbio de saúde mental. É importante que você consulte seu médico assim que notar sinais de quebras.
O seu médico pode ajudá-lo a tratar os sintomas físicos. Eles também podem encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais de saúde mental podem tratar seus sintomas emocionais, mentais e comportamentais.
Os cuidadores também devem entrar em contato com um médico o mais rápido possível, se estiverem preocupados com o comportamento ou o estado mental de um ente querido.
Dicas para o autocuidado
Modificações no estilo de vida podem ajudar a evitar um colapso nervoso. Eles também podem ajudar a diminuir a gravidade e a frequência deles. Esses incluem:
- fazer exercícios regulares pelo menos três vezes por semana, o que pode ser tão simples quanto caminhar por sua vizinhança por 30 minutos
- ir a um terapeuta ou participar de sessões de aconselhamento para controlar o estresse
- evitando drogas, álcool, cafeína e outras substâncias que criam estresse no corpo
- dormir regularmente e dormir pelo menos seis horas por noite
- incorporando técnicas de relaxamento como respiração profunda em sua rotina diária
- reduzindo seu nível de estresse, acompanhando-o, fazendo mini-pausas, organizando melhor seu ambiente e atividades diárias e mantendo uma lista de tarefas diárias
Você pode fazer essas alterações por conta própria, mas pode ser mais útil trabalhar com seu médico para criar um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades de saúde.
