Muchas personas definem que, se você não mantiver hidratadas durante o dia, todos os níveis de energia e a função do cérebro envolvem um verso afetado.
Além disso, existem bastantes estudos que são úteis.
Um estúdio de demonstração que mostra uma perda de peso de 1,36%, excluindo hacer ejercicio afetando o humor, a concentração e o incremento da frecuencia dos dolores de cabeza.
Outros estudos demonstraram que a desidratação leve (1% a 3% do peso corporal) ocasionada por exercício ou calor pode resultar em muitos aspectos da função do cérebro.
Dez presentes que representam apenas 1% do peso corporal são uma diferença bastante significativa. Este é principalmente o suando muito.
A desidratação leve também afeta negativamente o desgaste físico, reduzindo a resistência.
¿Tomar mucha agua te ayuda a perder peso?
Muitos afirmam que aumentar a cantina de água que pode reduzir o peso corporal aumenta o metabolismo e reduz o apetite.
De acordo com os estudos, tomar 17 onças (500 ml) de água pode afetar o metabolismo temporalmente em 24% a 30%.
La siguiente imagen muestra este efeito. A linha superior oferece mais de 17 onças (500 ml) de água que aumenta o metabolismo. Observe como desativar este projeto antes da marca de 90 minutos:
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Os pesquisadores calculam que tomar 68 onças (2 litros) de água no dia aumenta o consumo de energia por aproximadamente 96 calorias mais no dia.
Além disso, puede ayudar tomar água fria porque seu cuerpo precisa consumir mais calorias para calibrar a água à temperatura do seu cuerpo.
Tomar água aproximadamente na hora da mídia antes das comidas também reduzir o número de calorias que consome, especialmente em pessoas do primeiro edad.
Um estúdio de demonstração que mostra as pessoas que fazem dieta e tomam 7 onças (500 ml) de água antes de cada comida perdida com mais peso em 12 semanas (com 44% mais) que não fazem hicieron.
Em geral, parece que você pode adotar medidas de água, especialmente antes das comidas, obter um benefício significativo na pérola do peso, especialmente se combinar com uma dieta saludável.
Además, tomar cantos adecuados de agua tem varios otros beneficios para a saude.
¿Mais agua ayuda impede os problemas de saúde?
Suporta, tomar mais água com ayudar com vários problemas de saúde:
- Constipação: Tomar mais água quando ouvir a constipação, um problema comum.
- Câncer: Algunos estudios demuestran that personas that toman más agua tienen un riesgo menor of captor de vejiga y colorrectal, aunque otros estudios no determinon ningún effect.
- Cálculos renales: Tomar mais água pode prejudicar a recuperação dos cálculos renales.
- Acné and hydratación of piel: Existem muitas informações anedóticas sobre como a água pode melhorar o hidrato da pele e reduzir a acné. Hasta ahora, ningún estudio lo ha confirmado ni refutado.
¿Você pode contar outros otros em total de consumo diário?
A água não é a única bebida que contribui com o seu saldo de lavagem. Otras bebidas e alimentos podem ter um efeito significativo.
Um mito que bebe bebidas com café, como o café ou o chá, não ajuda a hidratar porque o café é um diurético.
No entanto, os estudos demonstram que o efeito diurético dessas bebidas é muito difícil.
A prefeitura de alimentos também contém água. A carne, o pescado, os frutos do mar e os frutos, as frutas e os vegetais, as características específicas da água.
Para obter mais idéias, consulte este artigo sobre 19 alimentos ricos em água.
Juntos, o café ou os alimentos ricos em água podem ajudar a manter o equilíbrio de alimentos.
Confia en tu sed - Por algo será
Mantenha o equilíbrio hídrico essencial para sua supervivência.
Por esta razão, você cuida de um sistema sofisticado para cuidar e cuidar regularmente.
Cuando seu conteúdo total de água está disponível no nível de nível de nível, te da sed.
Este sistema está controlado por mecanismos semelhantes à respiração; não é necessário estar pensando conscientemente em que é para funcionar.
Para a prefeitura de pessoas, provavelmente não existe a necessidade de se preocupar com a água. O instinto do sed é muito confiável.
Realmente não existe uma ciência que prejudique a regra 8 × 8. É totalmente arbitrário.
Entonces, ciertas circunstancias pueden requerem tomar mais agua.
O mais importante pode ser durante momentos em que aumenta a transpiração. Ele inclui o exercício e o calor, especialmente em clima seco.
Se você estiver muito atrasado, tente reabastecer a pérola de redução com água. É possível que os atletas que praticam alongamento prolongado e intensamente necesiten reabastecer os eletrólitos junto com a água.
Você precisa de água também se incrementa durante a lactação, o mesmo que em vários estados de enfermedades, como vôos e diarreia.
Além disso, é possível que as personalidades mais próximas controlem controlar a cantina de água que toman debito a quem os mecanismos do sed pueden empezar a funcionar mal com o edad avanzada.
¿Cuánta agua se debe tomar?
No final do dia, nadie puede decirte exatamente cuánta agua necesitas. Esto depende de cada persona.
Intenta probar com distintas canturas para ver se você convive mais com você. Algunas personas são recomendadas para ajudar a obter mais água do que o habitual, que para outras pessoas são as causas causadas por viagens mais fracas no baño.
Se você deseja simplificar os custos, estas regras de funcionamento funcionam para a prefeitura das pessoas:
- Cuando tengas sed, toma agua.
- Cuando ya no tengas sed, deja de tomarla.
- Durante altas temperaturas e hacer ejercicios, certifique-se de tomar água suficiente para compensar a perda de peso.
- ¡Eso es todo!
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