Visão geral
Se você está preocupado com o suor, provavelmente já experimentou muitas marcas diferentes de desodorante sem sucesso. A transpiração excessiva nas axilas pode ser desconfortável, mas não precisa ser inevitável. Existem muitos métodos para evitar a transpiração que você pode tentar em casa.
Como prevenir a transpiração
Existem vários remédios naturais e vendidos sem receita que podem reduzir ou eliminar o excesso de transpiração nas axilas. Alguns destes incluem:
1. Use antitranspirantes tópicos
Cansado das manchas de suor na sua camisa? Tente abandonar o seu desodorizante padrão e mudar para antitranspirante. O desodorizante pode matar o odor debaixo dos braços, mas não foi projetado para impedir que você sue completamente.
Os antitranspirantes matam as bactérias causadoras de odor e bloqueiam ativamente suas glândulas sudoríparas, produzindo suor nas axilas. Isso pode ajudar a aliviar seu desconforto.
Para algumas pessoas, no entanto, os antitranspirantes vendidos sem receita não são suficientes. Se você achar que antitranspirantes comuns não funcionam para você, procure antitranspirantes mais fortes com uma quantidade maior de cloreto de alumínio, o ingrediente ativo (pelo menos 13%). E se isso não funcionar, converse com seu médico sobre a prescrição de um antitranspirante mais forte.
Também é importante verificar se você está aplicando o antitranspirante corretamente, para que ele possa fazer o trabalho conforme o esperado. Isso significa que você deve:
- Aplique apenas antitranspirante na pele limpa e seca (não aplique nas axilas já suadas ou nas axilas ainda úmidas do banho).
- Use seu antitranspirante à noite, depois de tomar banho, quando seu corpo estiver mais fresco; isso permite que o ingrediente ativo tenha pleno efeito.
- Faça a barba debaixo dos braços, pois o cabelo pode impedir o uso de antitranspirantes. (No entanto, certifique-se de não fazer a barba imediatamente antes de aplicá-la, pois o antitranspirante pode irritar a pele recém-barbeada.)
- Dê tempo para trabalhar; pode levar até quatro dias para você experimentar o efeito total do antitranspirante.
2. Espere entre tomar banho e se vestir
Depois do banho, aguarde alguns minutos antes de se vestir para o dia. Isso é especialmente importante se você tomar banho quente ou viver em um clima quente e úmido. Permitir que seu corpo fique frio e seco antes de vestir as roupas pode ajudar a impedir que as axilas suem logo após o banho.
3. Raspe suas axilas
Raspar as axilas pode reduzir a transpiração excessiva. O cabelo retém a umidade e o cabelo nas axilas não é exceção. Se você já está com muita transpiração, é essencial fazer a barba. E se você está constantemente combatendo o odor corporal ao lado do suor, o barbear também pode ajudar a reduzi-lo ou eliminá-lo.
4. Evite alimentos indutores de suor
Você sabia que sua dieta pode afetar o quanto você transpira? E alguns alimentos podem fazer com que seu corpo produza mais suor do que outros. Se você sentir que está suando demais, reduzir ou eliminar os alimentos indutores de suor em sua dieta pode ajudar.
Alimentos com baixo teor de fibras forçam seu sistema digestivo a trabalhar horas extras para decompor seus alimentos. Uma dieta rica em sódio significa que seu corpo estará desintoxicando todo esse sal na forma de excesso de urina e suor. E comer alimentos ricos em gordura faz com que o interior se aqueça à medida que o corpo processa a gordura.
Alguns outros alimentos e bebidas que podem desencadear axilas suadas incluem:
- alimentos processados
- licor e cerveja
- alho e cebola
- alimentos com alto teor de gordura
- cafeína
- pratos quentes e picantes
- sorvete
5. Coma mais alimentos que reduzem o suor
Alguns alimentos podem realmente reduzir a quantidade de suor que seu corpo produz e acalmar as glândulas hiperativas no processo. Ao procurar reduzir o suor através de sua dieta, é importante focar nos alimentos que não sobrecarregarão seu sistema digestivo. Você também vai querer procurar alimentos que não estimulam demais o sistema nervoso e acalmá-lo.
Alguns alimentos que reduzem o suor que você pode incorporar incluem:
- água
- alimentos com alto teor de cálcio (como laticínios e queijo)
- amêndoas
- bananas
- soro de leite
- legumes e frutas com alto teor de água (por exemplo, melancia, uvas, melão, brócolis, espinafre, couve-flor, pimentão, berinjela, couve roxa)
- azeite
- aveia
- chá verde
- batatas doces
6. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água e ingerir alimentos com alto teor de água pode manter o corpo fresco e evitar a transpiração excessiva nas axilas.
7. Use roupas respiráveis e folgadas
Vestir roupas apertadas - especialmente roupas que ficam bem embaixo dos braços - pode causar manchas nas axilas da camisa. Eles também podem fazer você suar mais. Em vez disso, tente usar tecidos que sejam respiráveis e roupas que se ajustem mais livremente. Isso permitirá que suas axilas esfriem adequadamente e pode ajudar a impedi-las de suar e manchar suas roupas.
8. Ignore a cafeína
A cafeína estimula o sistema nervoso e aumenta a transpiração. Também faz com que a pressão arterial suba, aumente os batimentos cardíacos e acelere as glândulas sudoríparas.
E se você é fã de café ou de outras bebidas quentes que contêm cafeína, pode passar um dia extra suado, já que as bebidas quentes aumentam a temperatura do corpo e induzem a transpiração. Tente diminuir ou eliminar a cafeína completamente.
9. Pare de fumar
A nicotina que você ingere quando fuma - como a cafeína - aumenta a temperatura do corpo, faz o coração bater mais rápido e faz com que as glândulas sudoríparas trabalhem horas extras. O tabagismo está associado a uma série de outras preocupações relacionadas à higiene e à saúde, como mau hálito, dentes manchados e câncer. Portanto, se você estiver pronto para reduzir o excesso de suor e melhorar sua saúde geral, deixar de fumar pode ser a resposta para você.
A linha inferior
É possível fazer algumas mudanças no seu estilo de vida e hábitos para minimizar a frequência com que você transpira. Marque uma consulta com seu médico se os remédios caseiros e vendidos sem receita forem ineficazes. Em alguns casos, você pode precisar de um antitranspirante especial para receita médica. Existem também tratamentos (como injeções de Botox) disponíveis quando você esgotar suas opções; seu médico o guiará para as melhores opções para seu corpo.
Em alguns casos, pessoas que suam demais podem ter uma condição chamada hiperidrose, que é diagnosticada e tratada por um médico. (A hiperidrose envolve sudorese profusa por todo o corpo - não apenas debaixo dos braços.) Com a abordagem correta, você deve estar desfrutando de axilas mais secas e confortáveis novamente em breve.
