As primeiras seis semanas após o parto são conhecidas como período pós-parto. Esse período é intenso e exige todo tipo de cuidados para você e seu bebê.
Durante esse período - que alguns pesquisadores acreditam que dura até seis meses -, seu corpo sofrerá várias alterações, desde a cura após o parto até as mudanças hormonais de humor. Tudo isso, além do estresse adicional de combater a amamentação, a privação do sono e o ajuste monumental geral da maternidade (se esse é seu primeiro filho).
Em suma, pode parecer muito. Não é incomum no primeiro ano parecer uma mudança de maré.
Dito isto, o período de recuperação pode variar bastante. Se você estiver no seu terceiro filho e for pressionado por 20 minutos, sua recuperação parecerá diferente do que se você trabalhasse por 40 horas, pressionasse por 3 e tivesse uma cesariana de emergência.
No entanto, embora a experiência de todos seja diferente, existem alguns marcos de recuperação que você deve atingir idealmente. Para ajudar a dar uma idéia de onde você deve estar na linha do tempo pós-parto, destacamos o que você pode esperar do corpo e da mente.
Semana 1
Compartilhar no Pinterest
Estado físico, parto pós-vaginal
Se você teve um parto no hospital, provavelmente ficará lá pelo menos parte desta semana após um parto vaginal. Dependendo se você rasgou ou não (e quanto), sua vagina pode doer bastante.
A dor perineal é normal, assim como o sangramento. Nesta primeira semana, o sangue deve estar vermelho vivo, mas eventualmente ficará marrom como no final do seu período. Você provavelmente também sentirá pequenas contrações, especialmente quando estiver amamentando - por mais estranho que pareça, esse é apenas o útero contraído de volta ao seu tamanho pré-gravidez.
Estado físico, após cesariana
Após uma cesariana ou cesariana, a maioria dos movimentos será difícil e sua incisão poderá ser dolorosa. Muitas mulheres têm problemas para entrar e sair da cama - mas é importante se movimentar, pelo menos um pouco, para evitar coágulos sanguíneos.
Se você colocar um cateter na bexiga, ele será removido.
Estado de saúde mental
O dia 3, em particular, é famoso por ser emocionalmente difícil. "O zumbido do nascimento está diminuindo, os níveis de estrogênio e progesterona estão caindo, e os níveis de prolactina e ocitocina aumentam e diminuem ao longo do dia enquanto o bebê amamenta", diz Jocelyn Brown, uma parteira licenciada e certificada em Los Angeles.
"Isso, combinado com a privação do sono, gera muita tristeza e a sensação de que nada está dando certo".
Sugestões para ajudar sua recuperação:
- Se você teve um parto vaginal, use um bloco de gelo ou compressas geladas com avelã no períneo. Use um borrifador de água morna durante ou após fazer xixi.
- Tome Tylenol ou Advil em intervalos regulares. A dor gera dor, então faça o seu melhor para chegar à frente.
- Pegue um amaciador de fezes e beba muita água. Muitos hospitais não permitem que você saia, a menos que você tenha feito cocô, então facilite um pouco a sua vida.
- Novamente, para as mães que fazem cesariana: seu principal trabalho na primeira semana é manter a incisão limpa e seca. Deixe o ar fresco após o banho, seque com uma toalha e deixe o secador de cabelo frio e aponte para a cicatriz.
- "É muito importante medir a temperatura 2 a 4 vezes ao dia nas primeiras 72 horas", diz Brown. "Queremos pegar uma infecção uterina ou renal rapidamente."
Semana 2
Estado físico, parto pós-vaginal
Para algumas mulheres, o sangramento começará a diminuir. Para outros, pode durar até seis semanas. Ambos são totalmente normais.
Neste ponto, porém, o sangramento não deve ser intenso. Você pode começar a sentir coceira vaginal, causada pela área que começa a se curar. As suturas - que incham com líquido quando se desintegram - também podem estar incomodando você.
"Tudo isso geralmente significa que a ferida cicatrizou o suficiente para que mamãe agora simplesmente se sinta incomodada com os pontos porque não sente mais dor nessa área", diz Brown. "Eu vejo as queixas irritadas como um bom sinal de cura."
Estado físico, após cesariana
Você provavelmente ainda se sentirá bastante dolorido, mas provavelmente será um pouco mais fácil se movimentar. Sua cicatriz pode ficar um pouco coceira, pois o local da incisão está cicatrizando.
Estado de saúde mental
Os azuis do bebê são totalmente normais. De fato, diz-se que a maioria das mulheres as pega. Depressão pós-parto (PPD), no entanto, é algo completamente diferente.
Se você se sentir tomado pela tristeza e pela ansiedade - se não puder comer ou dormir, não estiver se relacionando com seu recém-nascido ou tiver pensamentos suicidas ou pensamentos de machucar outra pessoa - converse com seu médico.
Sugestões para ajudar sua recuperação:
- Se você estiver amamentando, já estará profundamente envolvido. Certifique-se de ter lanolina à mão para mamilos doloridos e fique de olho nos dutos entupidos. Um consultor de lactação pode fazer uma enorme diferença aqui, portanto, verifique se você está tendo problemas.
- Incorpore um pouco de movimento ao seu dia - seja um passeio pela casa ou pelo quarteirão.
- Continue a comer bem. Alimentos com potássio podem ajudar a manter sua energia.
Semana 6
Compartilhar no Pinterest
Estado físico, parto pós-vaginal
É quando o útero volta ao tamanho pré-gravidez e o sangramento para. A maioria das pessoas é liberada para exercício e atividade sexual, mas muitas não se sentem prontas para isso por um longo tempo.
“Cerca de seis a oito semanas, recebo frequentemente denúncias de mães que relatam que seu sangramento parou muitos dias atrás, mas que começaram misteriosamente novamente”, explica Brown. "Isso ocorre porque seu útero está involuindo tanto que a crosta da placenta está sendo empurrada, por isso há alguns dias de sangramento vermelho brilhante".
Estado físico, após cesariana
O mesmo vale para o útero e é liberado para sexo e exercício. Agora você tem permissão para dirigir e levantar algo que não seja o bebê - mas tente não exagerar. A cicatriz provavelmente não vai doer mais, mas você ainda pode estar entorpecido (ou até com coceira) ao redor da incisão.
Você deve estar totalmente recuperado da cirurgia e provavelmente só sentirá a incisão se colidir com alguma coisa. Caminhar é ótimo, mas vá devagar com exercícios mais intensos.
Estado de saúde mental
Se você tiver alguma preocupação persistente com sua saúde emocional ou mental, converse com seu médico em seu exame de seis semanas. É normal sentir-se exausto e oprimido, mas sentimentos mais profundos de depressão, desesperança ou ansiedade podem ser tratados.
Sugestões para ajudar sua recuperação:
- Embora isso seja tecnicamente quando o período pós-parto termina, muitas mulheres não se sentem remotamente parecidas por um ano inteiro; portanto, seja gentil consigo mesmo.
- Se você estiver pronto para retomar o exercício, comece devagar.
- O mesmo vale para a atividade sexual: só porque você está liberado, não significa que você se sinta pronto. Escute seu corpo acima de tudo. Pouquíssimas mulheres experimentam sexo indolor tão cedo após o parto.
- A exaustão neste momento pode ser esmagadora. Soneca o mais rápido possível.
Seis meses
Compartilhar no Pinterest
Estado físico, parto pós-vaginal
Se o seu cabelo cair após o parto, ele deve parar agora. Você também deve ter o controle total da bexiga novamente, se isso foi um problema antes de agora.
Dependendo do seu horário de trabalho, o leite pode estar secando. Seu período pode voltar a qualquer momento (ou não por um ano ou mais).
Estado físico, após cesariana
Um estudo descobriu que as mulheres que tiveram cesarianas estavam mais cansadas após seis meses. Obviamente, isso depende de quão bem seu bebê está dormindo.
Assim como no parto pós-vaginal, seu leite pode estar secando dependendo do seu horário de trabalho e seu período pode voltar a qualquer momento.
Estado de saúde mental
Se você está entrando no clima da maternidade - e o bebê está dormindo mais - seu estado mental pode ser mais positivo nessa época.
Novamente, qualquer sentimento persistente associado ao DPP deve ser tratado.
Sugestões para ajudar sua recuperação:
- O exercício é muito importante nesta fase, para a saúde mental e física.
- Você pode fazer exercícios de fortalecimento abdominal a sério, o que deve ajudar a aliviar algumas dores nas costas.
Um ano
Estado físico, parto pós-vaginal
Você pode estar se sentindo de volta para si mesmo, mas seu corpo ainda pode se sentir um pouco diferente - sejam alguns quilos a mais ou apenas peso distribuído em lugares diferentes.
Dependendo se você ainda está amamentando, seus seios parecerão diferentes do que eram antes da gravidez.
Estado físico, após cesariana
Sua cicatriz terá desbotado, mas ainda pode estar um pouco dormente. Se você quiser outro bebê em breve, a maioria dos médicos recomendará (ou insistirá) uma cesariana se os bebês estiverem com 18 meses ou menos de diferença. Isto é devido ao risco de ruptura uterina durante o parto e parto vaginal.
Estado de saúde mental
Provavelmente, isso dependerá de quão confortavelmente você está se adaptando à maternidade e de quanto sono está dormindo. Se puder, continue cochilando nos fins de semana, quando o bebê cochilar para recuperar o sono.
Sugestões para ajudar sua recuperação:
- Se você ainda está fazendo sexo doloroso, prolapso ou incontinência urinária, fale com seu médico.
- É importante manter uma dieta saudável e continuar a se exercitar. Dependendo dos padrões de sono do seu bebê, considere o treinamento para dormir.
Compartilhar no Pinterest
