O que é niacinamida?
A niacinamida, também chamada nicotinamida, é uma forma de vitamina B-3, um nutriente essencial. Uma deficiência de B-3 pode levar a distúrbios da pele, rins e cérebro. Tomar niacinamida pode ajudar a prevenir a deficiência de B-3.
E há muito mais nesse nutriente, principalmente quando se trata da saúde geral da pele. Embora sejam necessárias mais pesquisas, a niacinamida tópica pode ajudar a tratar certas condições da pele, incluindo acne e eczema.
Continue lendo para saber mais sobre seus benefícios, o que procurar em produtos e muito mais.
É a mesma coisa que niacina?
Apesar das semelhanças nos nomes, niacinamida não é a mesma coisa que niacina. Eles são dois tipos diferentes de vitamina B-3.
No entanto, seu corpo pode produzir niacinamida a partir de suplementos de niacina que você tomou. Isso acontece quando há uma quantidade excessiva de niacina no corpo. O triptofano no corpo também pode ser convertido em niacinamida.
Você deve sempre conversar com um médico antes de tomar vitamina B-3 ou outros suplementos.
Quais benefícios a niacinamida oferece?
No geral, a niacinamida pode ajudar a construir proteínas na pele e bloquear a umidade para evitar danos ambientais.
Os benefícios individuais incluem:
- Imunidade. A niacinamida ajuda a construir a queratina, um tipo de proteína que mantém a pele firme e saudável.
- Barreira lipídica. A niacinamida pode ajudar a pele a crescer uma barreira de lipídios (ceramida), que, por sua vez, ajuda a reter a umidade. Isso é benéfico para todos os tipos de pele, especialmente se você tiver eczema ou pele madura.
- Minimiza vermelhidão e manchas. A niacinamida reduz a inflamação, o que pode ajudar a aliviar a vermelhidão do eczema, acne e outras condições inflamatórias da pele.
- Minimiza a aparência dos poros. Manter a pele suave e hidratada pode ter um benefício secundário - uma redução natural no tamanho dos poros ao longo do tempo.
- Regula o óleo. Os benefícios da retenção de umidade não são apenas para aqueles com pele seca. A niacinimida também pode ajudar a regular a quantidade de óleo que as glândulas sebáceas produzem e impedir que as glândulas entrem em excesso.
- Protege contra danos causados pelo sol. A niacinamida pode reconstruir simultaneamente células saudáveis da pele, protegendo-as dos danos causados pelos raios ultravioleta.
- Trata a hiperpigmentação. Algumas pesquisas descobriram que concentrações de 5% de niacinamida podem ser úteis para clarear manchas escuras. Os benefícios foram vistos após quatro semanas, mas não além de dois meses. Este benefício pode ser devido ao aumento da produção de colágeno.
- Minimiza linhas finas e rugas. Pesquisas também descobriram que a mesma concentração foi útil na redução de alguns sinais de danos causados pelo sol causados pelo envelhecimento. Isso inclui linhas finas e rugas.
- Protege contra o estresse oxidativo. A niacinamida ajuda a construir células na pele e também as protege de estresses ambientais, como luz solar, poluição e toxinas.
- Trata a acne. A niacinamida pode ser útil para acne grave, especialmente formas inflamatórias como pápulas e pústulas. Com o tempo, você poderá ver menos lesões e melhorar a textura da pele.
Os produtos para a pele são preferíveis aos alimentos e suplementos?
Comer uma dieta equilibrada é a melhor maneira de obter micronutrientes como a vitamina B-3. Você só deve tomar suplementos sob supervisão médica para tratar a deficiência.
Quando se trata de saúde geral da pele, você pode obter alguns dos benefícios da niacinamida nos alimentos que ingerir.
A vitamina B-3 é encontrada em:
- ovos
- cereais
- vegetais verdes
- feijões
- peixe
- leite
No entanto, não há como garantir que os nutrientes de sua dieta estejam afetando sua saúde geral da pele. A única maneira de garantir que a niacinamida atinja suas preocupações com os cuidados com a pele é usá-la topicamente.
O tipo de produto para o cuidado da pele é importante ou quando é usado em sua rotina?
Muitos produtos tópicos de niacinamida vêm na forma de soros. Pense nos soros como tratamentos extras que tratam das preocupações individuais da pele fora da limpeza, tonificação e hidratação regulares.
Seu soro de niacinamida deve ser aplicado após a tonificação, mas antes da hidratação.
Alguns produtos de limpeza e cremes também contêm niacinamida. Este ingrediente também é encontrado em algumas máscaras faciais, que são lavadas após cada uso.
Leia cada etiqueta do produto cuidadosamente e siga todas as instruções de uso.
O que devo procurar ao selecionar um produto?
A concentração de niacinamida pode variar entre os produtos, embora a maioria das formulações seja de 5% ou menos.
Alguns relatórios sugerem que fórmulas de 5% são eficazes no tratamento de hiperpigmentação e danos relacionados à exposição ao sol.
Se você tem pele sensível, pode querer começar com uma concentração mais baixa. Fórmulas com niacinamida a 2% podem ajudar a aliviar os sintomas de eczema e condições semelhantes.
A niacinamida pode ser listada como "niacina" e "nicotinamida" nos rótulos dos produtos.
A niacinamida pode ser combinada com outros ingredientes para cuidados com a pele para obter o efeito máximo?
A niacinamida pode ser usada juntamente com outros ingredientes ativos para obter melhores resultados.
Por exemplo, alguns relatórios sugerem que a niacinamida suplementar pode funcionar bem ao lado do cobre, ácido fólico e zinco no tratamento da acne.
Você pode obter mais proveito do seu soro de niacinamida usando-o juntamente com o ácido hialurônico. Diz-se que o ácido hialurônico aumenta a absorção do produto.
Existe algum risco de efeitos colaterais?
A niacinamida tópica é geralmente considerada segura de usar.
Pessoas que têm alergias pré-existentes podem ter mais chances de sofrer uma reação alérgica. Isso ocorre porque a niacinamida pode fazer com que seu corpo libere histamina.
Você pode evitar reações alérgicas generalizadas e sensibilidades ao produto fazendo um teste de correção:
- Aplique uma quantidade pequena de produto no antebraço.
- Aguarde 24 horas.
- Se você começar a sentir vermelhidão, coceira ou inchaço, lave a área e interrompa o uso.
- Se você não tiver nenhum efeito colateral, deve ser seguro aplicar em outro lugar.
Que resultados você pode esperar?
Como em qualquer novo produto para cuidados com a pele, você provavelmente não verá resultados significativos por várias semanas.
Embora a maioria das pesquisas disponíveis descreva melhorias visíveis após quatro semanas de uso, não há cronograma exato.
Você pode ver ainda mais alterações na sua pele após oito semanas. Isso inclui uma pele mais lisa, tonificada e hidratada.
Se você não vir nenhuma alteração dentro de alguns meses, talvez seja hora de consultar um dermatologista. Eles podem avaliar sua rotina de cuidados com a pele e aconselhá-lo sobre quais produtos usar, alterações na dieta que podem melhorar sua saúde da pele e muito mais.
A linha inferior
Quando usada topicamente todos os dias, a niacinamida pode ter um impacto positivo na saúde geral da pele. O ingrediente pode ajudar a reduzir a inflamação e a hiperpigmentação, suavizar a textura geral da pele e clarear a pele.
Pode levar várias semanas para obter melhorias visíveis, por isso é importante ser paciente e seguir sua rotina.
Você não deve tomar suplementos de niacinamida, a menos que seu médico ou outro profissional de saúde os prescreva para tratar uma deficiência de B-3 ou outra condição subjacente.
