Como Prevenir A Gripe: Naturalmente, Após Exposição E Muito Mais

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

A gripe é uma infecção respiratória que afeta muitas pessoas a cada ano. Qualquer pessoa pode pegar o vírus, o que pode causar sintomas leves a graves. Os sintomas da gripe incluem febre, dores no corpo, coriza, tosse, dor de garganta e fadiga.

Esses sintomas geralmente melhoram em cerca de uma semana, com algumas pessoas se recuperando totalmente sem complicações. Mas em idosos cujos sistemas imunológicos podem ser mais fracos, a gripe pode ser perigosa. O risco de complicações relacionadas à gripe, como pneumonia, é maior em adultos mais velhos.

Até 85% das mortes sazonais relacionadas à gripe ocorrem em pessoas com 65 anos ou mais. Se você está nessa faixa etária, é importante que você saiba como se proteger antes e depois da exposição ao vírus.

Aqui estão seis maneiras práticas de se manter seguro nesta temporada de gripe.

1. Evite grandes multidões

Evitar multidões pode ser difícil. Mas se você é capaz de limitar o contato com pessoas durante a temporada de gripe, pode reduzir o risco de contrair uma infecção.

A gripe pode se espalhar rapidamente em espaços confinados. Isso inclui escolas, locais de trabalho, asilos e instalações de vida assistida. Se você tem um sistema imunológico mais fraco, use uma máscara facial sempre que estiver em um local público durante a temporada de gripe.

Você também pode se proteger afastando-se das pessoas doentes. Mantenha distância de quem estiver tossindo, espirrando ou tendo outros sintomas de resfriado ou vírus.

2. Lave as mãos regularmente

Como o vírus da gripe pode viver em superfícies duras por 24 horas, adquira o hábito de lavar as mãos regularmente. Isto é especialmente importante antes de preparar comida e comer. Além disso, você deve sempre lavar as mãos depois de usar o banheiro.

Leve consigo uma garrafa de gel desinfetante para as mãos e desinfete as mãos ao longo do dia quando não puder lavar as mãos. Você pode fazer isso depois de apertar a mão de alguém e depois de entrar em contato com superfícies comumente tocadas, como maçanetas, interruptores de luz e contadores.

Você não deve apenas lavar as mãos regularmente, mas também deve fazer um esforço consciente para não tocar no nariz, na boca ou nos olhos. O vírus da gripe pode viajar no ar, mas também pode entrar em seu corpo quando suas mãos infectadas tocam seu rosto.

Ao lavar as mãos, use água morna e sabão e esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Lave as mãos e seque com uma toalha limpa.

Para evitar tocar no rosto, tosse ou espirre em um lenço de papel ou no cotovelo.

3. Fortaleça seu sistema imunológico

Fortalecer seu sistema imunológico é outra maneira de se proteger contra a gripe. Um forte sistema imunológico ajuda seu corpo a combater infecções. E se você ficar doente, um forte sistema imunológico ajuda a reduzir a gravidade dos sintomas.

Para aumentar sua imunidade, durma pelo menos sete horas e meia a nove horas por noite. Além disso, mantenha uma rotina regular de atividade física - pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

Coma também uma dieta saudável e rica em nutrientes. Limite de açúcar, junk food e alimentos gordurosos. Em vez disso, coma uma variedade de frutas e legumes, cheios de vitaminas e antioxidantes, para promover a boa saúde.

Converse com seu médico sobre como tomar um multivitamínico para fornecer suporte ao sistema imunológico.

4. Faça uma vacinação anual contra a gripe

Certifique-se de receber uma vacinação contra a gripe a cada ano. O vírus da gripe circulante predominante muda de ano para ano, então você precisará atualizar sua vacinação a cada ano.

Lembre-se de que a vacina leva cerca de duas semanas para ser eficaz. Tomar uma injeção pode reduzir o risco de doença em 40 a 60%, em média. Se você contrair a gripe após uma vacinação, a injeção pode reduzir a gravidade e a duração da sua doença.

Devido ao alto risco de complicações em pessoas com mais de 65 anos, você deve tomar a vacina contra a gripe no início da temporada, pelo menos até o final de outubro. Converse com seu médico sobre como tomar uma vacina em dose alta ou adjuvante (Fluzone ou Fluad). Ambos são projetados especificamente para pessoas com 65 anos ou mais.

Uma vacina de alta dose contém cerca de quatro vezes a quantidade de antígeno que uma vacina contra a gripe comum. Uma vacina adjuvante contém um produto químico que estimula o sistema imunológico. Essas doses são capazes de criar uma resposta imunológica mais forte à vacinação.

Além de tomar sua vacina anual contra a gripe, pergunte ao seu médico sobre as vacinações contra pneumococos. Eles protegem contra pneumonia, meningite e outras infecções da corrente sanguínea.

5. Limpe e desinfete as superfícies

Se alguém em sua casa tiver gripe e você puder ficar exposto ao vírus da gripe, poderá reduzir o risco de infecção mantendo as superfícies em sua casa limpas e desinfetadas. Isso pode matar os germes da gripe.

Use um limpador desinfetante para limpar maçanetas, telefones, brinquedos, interruptores de luz e outras superfícies várias vezes ao dia. A pessoa infectada também deve se colocar em quarentena em uma determinada parte da casa.

Se você estiver cuidando dessa pessoa, use uma máscara cirúrgica e luvas ao atendê-las e lave as mãos depois.

6. Visite o médico se surgirem sintomas de gripe

Como a gripe pode ser perigosa em pessoas com mais de 65 anos, visite o seu médico se tiver algum sintoma da gripe.

Os sintomas a serem observados incluem febre, tosse, dor de garganta, dores no corpo, dor de cabeça, cansaço e coriza. Não há cura para a gripe. Mas se você for exposto ao vírus e consultar um médico cedo, poderá receber um medicamento antiviral prescrito como o Tamiflu.

Se tomado nas primeiras 48 horas de sintomas, um antiviral pode reduzir a duração da gripe e reduzir a gravidade dos sintomas. Como resultado, há um risco menor de complicações como pneumonia, hospitalização e morte.

O takeaway

O vírus da gripe é perigoso em idosos e pode levar a complicações com risco de vida. Tome medidas preventivas para se proteger e reduzir o risco de doença.

Converse com seu médico sobre a vacinação contra a gripe e seja proativo em fortalecer seu sistema imunológico e evitar o contato com pessoas doentes.