Visão geral
Quando estiver grávida, ouvirá muitos pensamentos e opiniões de amigos bem-intencionados, familiares e até estranhos. Algumas das informações fornecidas são úteis. Outros bits podem estar mal informados.
Por exemplo, você pode ter ouvido a velha história de que se você comer um abacaxi inteiro, entrará em trabalho de parto. Antes de evitar essa fruta saborosa e nutritiva pelos próximos 9 meses, aqui estão os fatos.
Posso comer abacaxi durante a gravidez?
Abacaxi é uma escolha segura e saudável durante a gravidez. Alguém pode ter lhe dito para evitar essa fruta, pois pode causar aborto precoce ou causar trabalho de parto. No entanto, isso é apenas um mito.
Não há evidências científicas para apoiar que o abacaxi seja perigoso durante a gravidez. Os rumores sobre abacaxi são puramente anedóticos.
E a bromelina?
Abacaxi contém bromelina, um tipo de enzima.
Os comprimidos de bromelina não são recomendados para uso durante a gravidez. Eles podem quebrar as proteínas do corpo e levar a sangramentos anormais.
Embora a bromelina seja encontrada no núcleo do abacaxi, muito pouco está na carne do abacaxi, que é o que comemos. A quantidade de bromelina em uma única porção de abacaxi provavelmente não afetará sua gravidez.
Conclusão: É improvável que a ingestão normal dessa fruta afete adversamente sua gravidez.
O abacaxi pode fazer parte de uma dieta saudável da gravidez?
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a dieta ideal para gravidez é composta por alimentos dos cinco grupos a seguir:
- legumes
- frutas
- laticínios
- grãos
- proteínas, como carne, aves, peixe, ovos e feijão
Os alimentos desses grupos ajudam a dar ao bebê muitas vitaminas e minerais que eles precisam para crescer e se desenvolver. Para se sentir melhor, tente uma mistura saudável de alimentos saudáveis e ricos em nutrientes. Beba bastante água também.
Exatamente quanto você come tem a ver com sua idade, altura, peso e nível de atividade.
Por exemplo, considere uma criança de 30 anos, moderadamente ativa, com 1,80 metro de altura e 1 kg de peso.
O plano MyPlate do USDA recomendaria que ela bebesse 4,5 xícaras de frutas e legumes por dia em seu primeiro trimestre. No segundo e terceiro trimestres, a quantidade recomendada sobe para 5 xícaras.
Uma gestante de 30 anos de idade, com 1,80 metro de altura, pode precisar de 6,5 xícaras de frutas e legumes por dia, dependendo do nível de atividade dela.
Como posso adicionar abacaxi à minha dieta?
Uma xícara de abacaxi pode conter quase 100% da ingestão diária recomendada de vitamina C.
É também uma fonte sólida de:
- folato
- ferro
- magnésio
- manganês
- cobre
- vitamina B-6 (piridoxina)
Esses nutrientes são importantes para o desenvolvimento do seu bebê e sua saúde geral.
Se você deseja incluir abacaxi na dieta da gravidez, mas não sabe por onde começar, pode adicioná-lo de várias maneiras diferentes.
Que outras frutas e legumes devo comer?
O que mais você deveria comer? Vá ao departamento de produtos da sua mercearia local. Dependendo da estação, existem muitos tipos diferentes de frutas e vegetais para experimentar.
As escolhas inteligentes podem incluir:
- maçãs
- laranjas
- Vagem
- damascos
- mangas
- batatas doces
- abóbora
- espinafre
Se você estiver com pressa, frutas e legumes congelados, enlatados ou secos também são boas alternativas para junk food.
Existe algum risco de comer abacaxi durante a gravidez?
Consumir abacaxi pode não ser perigoso ou ajudá-lo a encontrar seu bebê mais cedo, mas comer grandes quantidades pode ter efeitos desconfortáveis. Cuidado se você tiver um estômago sensível.
Os ácidos no abacaxi podem causar azia ou refluxo. Para evitar esses efeitos colaterais, é melhor consumir esta fruta deliciosa com moderação.
Se você normalmente não come abacaxi e apresenta algum tipo de sintoma alérgico após o lanche, ligue para seu médico.
Os sinais de alergia incluem:
- comichão ou inchaço na boca
- reações cutâneas
- asma
- congestão ou coriza
Se você é alérgico, essas reações geralmente acontecem alguns minutos depois de comer abacaxi. É mais provável que você seja alérgico a esta fruta se também for alérgico ao pólen ou ao látex.
Qual é o take-away?
Não é provável que comer abacaxi durante a gravidez cause aborto ou envie-o para o trabalho mais cedo. Você pode desfrutar com segurança de porções normais de abacaxi fresco, abacaxi enlatado ou suco de abacaxi.
Se você ainda estiver preocupado em adicionar esta fruta à sua dieta, converse com seu médico sobre suas preocupações e peça mais informações sobre alimentos seguros para a gravidez.
